Желим да се осећам срећно

Од тинејџера у Нигерији: Имам депресију и ниско самопоштовање. Живим са родитељима и чине ми да се осећам као да нисам довољно добар за било шта и ограђујем се од свих, а они се и даље жале,

Увек сам незадовољан свиме и осећам се као да се завршим, па сам се порезао само да бих могао да осетим бол, осећам се утрнуто, ментално сам исцрпљен и физички, они знају шта желим и сваки пут кад нешто погрешим они то користе да ми прети.

Увек сам био такав од млађег века, желим да се осећам срећним, желим да будем нормалан, урадио сам тест депресије и рекли су да патим од тешке депресије, не знам шта да радим, треба ми помоћ Молимо вас

Одговорио др. Марие Хартвелл-Валкер, 10. 6. 2020

А.

Жао ми је што се осећате тако несрећно и што су вам родитељи тако тешки. Али пошто они нису у могућности или нису вољни да вам помогну, оно што радите је да почнете да се бринете о себи. Сечење се може одвратити од вашег емоционалног бола, али то неће побољшати ствари. Ви знате да. Снажни део унутар вас је оно што вас је навело да тражите одговоре.

Положили сте тест који вам је дао могућу дијагнозу. Изјављујете да је ваше самопоштовање ниско. Може се помоћи у оба питања. У ствари, они су вероватно повезани.

Нисам знао које су услуге доступне у Нигерији, па сам мало истраживао. Открио сам да Нигерија озбиљно нема квалификованих стручњака за ментално здравље.

Према Светској здравственој организацији (ВХО), сваки четврти Нигеријац - око 50 милиона људи - пати од неке врсте менталних болести. Али ваша земља нема довољно клиника, болница и других установа за ментално здравље да пруже помоћ која им је потребна. Лекари и саветници који су тамо преплављени су бројем људи којима су потребне њихове услуге.

То значи да је мало вероватно да ћете наћи психијатра или саветника. Свакако вреди покушати, али желим да схватите да то није одраз ваше потребе или вредности ако не можете да је пронађете.

Срећа је што живимо у доба рачунара. Можете потражити помоћ изван своје земље. Једно место за почетак је са форумима овде на Псицх Централ-у. Људи из целог света који имају сличне борбе међусобно разговарају и подржавају се саветима и бригом.

Такође можете себи помоћи тако што ћете купити неке радне свеске о самопомоћи о анксиозности и самопоштовању. Дајте си сат времена дневно да бисте самостално „саветовали“ дисциплинишући се да радите кроз активности у таквим књигама. Да бисте себи помогли да задржите такву посвећеност себи, можда би било корисно да одредите одређени сат дневно, који је ваш лични „састанак за саветовање“.

Такође вам је могуће да нађете саветника на мрежи. Све више терапеута чини такву услугу доступном, поготово што је пандемија људима онемогућила да дођу до својих канцеларија. Пронашли сте нас - што ми показује да сте паметни на Интернету. Погледајте ко је спреман да разговара или видео позиве.

Твоји родитељи су такви какви јесу. Ако их и даље кривите за своје проблеме, трошите енергију. Тешко да ће се променити. Али то не значи да сте заглављени у њиховој оцени вас. Можете се односити према родитељима љубазно и с поштовањем, али не и прихватити њихове критике према вама.

Ваше писмо показује да сте интелигентни и тражите помоћ. Надам се да ћете посегнути дубоко унутра и пронаћи помоћника у себи. Можете читати. Можете да се обратите другима који вам могу помоћи. Можете створити поступак за сопствено исцељење. Заслужујете да се осећате боље.

Желим ти добро.
Др. Марие