Стратегије менталног суочавања током сезоне урагана и других природних катастрофа
Неизвесност око смештаја, распореда рада и других животних задатака повећава се када се људи евакуишу. Легитимне забринутости због оштећења и уништења домова, улица и инфраструктуре убрзавају се усред сталних вести о олуји.
Важан корак је препознавање уобичајених емоционалних реакција током физичке припреме за предстојеће промене.
29. августа 2005. ураган Катрина слетео је у Њу Орлеанс. Први сам реаговао на катастрофу и стигао у то подручје недељу дана након олује. Нашао сам се усред врсте пустошења коју сам видео само у филмовима.
Више од 13 година касније, док се налазимо у још једној потенцијално разорној сезони урагана, важно је запамтити да као и сваки стресни догађај, олуја може погодити појединце у неколико подручја.
Физички може да изазове поремећен сан и апетит, болове; психолошки ће бити страха, тескобе, губитка и туге; когнитивно, концентрација и размишљање могу бити погођени; у понашању ће многи постати нестрпљиви и раздражљиви према другима; а духовно ће се многи питати зашто се догодила олуја.
Деца могу имати свој сет реакција на олују. Мала деца (нпр. Предшколска установа) узимају знаке од одраслих око себе, па је надгледање ваших реакција важно; бити узор смиреном понашању. Лепљиво понашање или друге регресивне реакције (нпр. Ноћне море, влажење кревета, соматске тегобе) су очекиване реакције на стрес који деца показују. Загрљаји и други физички контакти могу вам помоћи. Уверавајте децу да су осећај страха, туге и беса нормалне реакције на ненормална искуства. Следеће су корисне стратегије суочавања:
- Потрудите се да одржите „нормалну“ рутину
- Повезивање са другима може бити извор подршке, посебно блиским пријатељима, породици, свештенству и стручњацима за ментално здравље
- Покушајте да добијете довољно сна и исхране
- Вежбање и одмарање су критични; здраво тело може имати позитиван утицај на ваше мисли и осећања и доношење одлука
- Осланите се на вештине које су вам помогле да успешно решите прошле изазове
Припрема за будуће олује су важни за вас и све у вашој породици, укључујући кућне љубимце. Амерички Црвени крст препоручује контролну листу за приправност у ванредним ситуацијама којој се може приступити преко њихове веб странице; листа укључује ствари попут листе телефонских бројева најближе родбине или људи који помажу, тлоцрт вашег дома са рутама за бекство и могућности превоза. Једном када стигне олуја, безбедно излазак постаје највећи изазов.
Иако је важно сазнати што више информација о олуји, када дођете на неко безбедно место, покушајте да ограничите изложеност медијским извештајима који су усредсређени на оштећења и уништавање. Ово је посебно важно ако у близини има деце.
