Замените незадовољство љубављу према себи у вашој вези
~ Мелоди Беаттие,
Беионд Цодепенденци
Као психотерапеут, не могу да рачунам колико пута сам видео појединце и парове да се боре са изградњом здравих веза у својим везама.
Најчешћа жалба је та што се осећају неиспуњенима, обезвређеним или нецењеним у односима са другима. Моје је професионално искуство да када се ухватимо за оно што други могу учинити да бисмо се осећали добро у себи, вероватно ћемо постати љути и огорчени.
Па, како избећи замку незадовољства у вашој вези?
Четири савета за избегавање замке за незадовољство
1. Запитајте се: Да ли сам реалан са својим очекивањима?
Можда због незадовољених потреба своја разочарања пројектујете на људе који нису у стању да испуне ваше стандарде. Нико не може задовољити све ваше потребе. Ако вас ово описује у везама, на крају ћете се поставити да се осећате неиспуњено и празно. Пријатељства, радни односи, породица и партнери учествују у вашем животу на значајан начин. Али на крају је на вама да волите себе онако како заслужујете да будете вољени.
Једна од уобичајених тема нереалних очекивања је заробљавање маште о томе како би веза требало да изгледа - на пример, очекивања да ће вас шармантни принц збрисати с ногу и све ваше невоље магично измакнути . Ако ово није огорчење које чека да се догоди, нисам сигуран шта јесте!
Колико је жена сањало да њихови животи испадну попут бајковитих завршетака Пепељуге и Трноружице? Реално, колико жена је испунило те маштарије према својим очекивањима?
2. Подсетите се: Ја сам драгоцено, симпатично људско биће.
Нико не може учинити да се стално осећате добро. Можете се осећати вољено у присуству другог, али ако одаберете једну особу да дефинишете како се осећате у вези, поставићете се за дубоко разочарање. Ако се не осећате добро према себи, почните понашајући се као да стварате љубавну мантру и рецитујте је сваког јутра испред огледала пре него што дан почне. Примери могу да укључују „Заслужујем љубав“, „Допадљив сам“ и „Савршен сам такав какав јесам“. Изговарајте мантру довољно често и почећете да верујете!
3. Окружите се здравим људима.
Под здравим људима мислим на људе који вас безусловно прихватају. Говорим о људима који вас не срамоте или покушавају да вас спрече да сами доносите одлуке. То су појединци који ће вас подржати у свакодневним изазовима, прихватити вас због ваше „људскости“ и у реду су ако правите грешке. Напишите списак људи које знате који имају ове особине и свакодневно одржавајте контакт са барем једним од њих. То су такође особе које вам могу пружити здраву проверу стварности. Ако се борите са проблемом због којег се осећате заглављено, затражите његову перспективу.
4. Усредсредите се на бригу о себи.
Ако се исцрпите до изнемоглости, много је вероватније да ћете бити подложни томе да желите да ваше потребе задовоље други. Можда ћете отићи до места сличног детету и захтевати да одмах испуните своје потребе. Овакве ствари видим у свом раду са клијентима који се боре у односима зависним од љубави или зависности.
Па, који је најбољи лек за лечење угроженог детета изнутра? Замените своја очекивања нежним вођством и негујте се кроз шетњу, дубоко дисање, часове јоге, вођење дневника или медитацију. Упознајте себе боље.
Једна од вежби које препоручујем је да направите попис својих снага и слабости. Добро размислите о својим интересима и страстима. Како можете почети више да се фокусирате на ствари које вам доносе радост? Заслужујете бригу о љубави - а ко вам је бољи од вас саме?
