Ублажавање срама тако што ћете га делити
Да је то заиста ефикасно, свим срцем бих вам се придружио у вашем штрајку против срама, држећи знакове да то не изађе из психе и говорећи: „Срам те било, срамото“. Али из мог искуства, то обично само прерасте у бесну звер. Прогони нас дању и ноћу док не предузмемо нешто по том питању.
Одбацивање срама није одговор. Па шта је?
Поделити срамоту са особом од поверења је оно што ће нас излечити.
Сјетите се тренутка када сте се осјећали срамотно. Можда је срам повезан са речју, фантазијом или мишљу или поступком. Ево неких:
- „Ставио сам добру фасаду, као да имам све заједно. Али сломим се и плачем кад никога нема у близини. “
- "Ја сам шворц."
- „Размишљам о варању свог мужа.“
- „Варала сам свог мужа.“
- „Ожењен сам женом, али више ме привлаче мушкарци.“
- „Имам менталну болест.“
- „Била сам злостављана као дете.“
- "Ја сам претучена жена."
- „Мрзим како изгледам.“
- „Мрзим своју децу понекад.“
- „Варам да бих добио добре оцене у школи.“
- "Добила сам отказ."
- "Лагала сам о својим годинама."
- „Напустио сам школу.“
- „Моја породица је била на социјалној помоћи.“
- „Имам сполно преносиве болести.“
- "Имам АИДС."
- „Проституисао сам се за новац.“
- „Крао сам као дете. Још увек."
- „Имам зависност.“
- „Узимам лекове против депресије.“
- „Сањам велико, али сам лењ.“
Ако задржите срам у себи, произвешће тешку сензацију у вашем телу. Али запазите шта се дешава када то делите са неким коме верујете, неким ко вам неће судити. Највероватније ће у почетку бити непријатно. Али кад једном и изнова поделите ту исту причу, срамота ће моћи проћи кроз трансформацију.
На крају, срамота више неће имати исту моћ над вама. На крају ћете моћи да се осврнете и кажете себи: „Не могу да верујем да ме је било толико срамота због тога“.
Покушајте да вам помогну у сликама. Замислите срамоту бебе која споља изгледа само престрављено, а изнутра уплашено и сиса палац. Будите знатижељни због чега је ова беба тако престрављена. Крените ка њему и питајте га шта му треба. Држите га у рукама са великом пажњом, радозналошћу и емпатијом.
Када обраћате пажњу на срамоту, ослобађате се држања у заточеништву. Поново ћете моћи да осетите радост и ходате са самопоуздањем. Чин препуштања себи да будеш оно што те ослобађа бола повезаног са стидом. Такође је састојак здравог самопоштовања. На крају ћете сазнати да ипак нисте толико лоша особа.
