Са депресијом, упознајте своје границе

Јутрос сам провео у потрази за лепим цитатом који сам прочитао пре месец дана, нешто у складу са оним што је рекао мотивацијски говорник Јохн Брадсхав: „Дефинисем„ добру особу “као некога ко је потпуно свестан сопствених ограничења. Они знају своје снаге, али знају и своју „сенку“ - знају своје слабости “.

Међутим, када сам гуглао цитате о ограничењима, наишао сам на више од стотину цитата попут овог Дарвина П. Кингслеиа: „Имате моћи о којима нисте ни сањали. Можете радити ствари за које никада нисте мислили да бисте могли. Нема ограничења у ономе што можете учинити, осим ограничења вашег ума. “

Јел тако.

Сви су имали врло инспиративне позадине - таласе, заласке сунца, тркаче - а ја сам желео да одмахујем рукама у ваздуху и кажем, „Да, знаш!“

Осим што немам. И мислим да све поруке на овом свету које ми говоре да могу да радим све о чему сањам - попут рада 80 сати недељно док тренирам за Иронмана и пажљиве супруге и мајке - нису тачне.

У ствари, једина грешка коју понављам изнова и изнова у опоравку од депресије је неприхватање сопствених ограничења као особе са озбиљним поремећајем расположења.

Током последњих 10 година појавио се врло јасан образац.

Превише стреса у мом животу изазива озбиљан слом. Тако да морам да обавим „телефонске позиве од срама“, где објашњавам уредницима и другим руководиоцима да сам превише болестан да бих испунио рокове за које сам се обавезао или у овом тренутку не могу да се носим са пројектом или „ Жао ми је што су моји комади срање. Моје когнитивне функције су негде у систему јавне канализације.

Тада, с нестанком стреса, поступно почињем да се осећам боље, па почињем да додам одговорности мало по мало. Преузимам посао писца. Сарађујем на узбудљивом програму. Почињем да мислим да сам нормалан, можда чак и надљудски, па настављам да додајем послове и пројекте све док не пређем преко 40 сати недељно (плус то што сам дежурни родитељ, долазим по децу у 2:30 итд.). Мислим да сам, пијејући гафте од кеља и узимајући рибље уље и пробиотик ујутру, имун на депресију. Моја унутрашњост ће се окренути тефлону, а на мене неће утицати лудост мог распореда.

Али неколико месеци након 40-сатне седмице, поново сам под стресом и симптоми се враћају. Имам нападе фрустрације и почнем да плачем током дана. Имам проблема са заспањем и ноћним спавањем. Не могу да донесем одлуку за свој живот, па почињем да окрећем новчић како бих утврдио ствари попут тога да ли треба да пливам или да трчим. Почињем да се бавим стварима, на пример, шта ако изаберем погрешну боју за логотип. И почињем да се препирем са супругом око ствари попут празног картона сладоледа који је враћен у замрзивач. Моја ћерка ме пита да ли сам поново депресивна и да ли ћу морати да идем у болницу.

Затим ... након недељу дана плакања и непроспаваних ноћи и туче са мужем, истина ме погађа: нисам нормална и не могу да држим „нормалан“ распоред. Имам неколико непријатних сати када пробавим своју крхкост, своја ограничења као особа са биполарним поремећајем и депресијом отпорном на лечење.

Куцкам и бацам ствари.

Питам Бога, „Зашто сам тако проклето крхак?“

„Наша је дужност као мушкараца и жена да поступамо као да границе наших способности не постоје“, написао је Пиерре Теилхард де Цхардин.

Обожавам де Цхардина, али ако следим његов савет, идем право у другу депресивну епизоду. А пошто сам изговорио речи „имам“ пре скоро 20 година и родио се пет година после тога, моје одлуке сада утичу и на друге људе. Не ради се само о мени. Увек заборавим тај део.

„Мислим да не разумете колико сте крхки“, рекао ми је мој супруг јутрос. Ударила сам га због нечега што није повезано са празном кутијом сладоледа. Имам превише посла у смешно малом временском прозору, и та напетост (пуно ствари у малом слоту, попут гурања 100 лопти у куглу за кафу) почиње да изазива симптоме.

„Сјајни сте у својој исхрани и вежбању“, рекао је. „Али стрес је једнако важан колико и шта једете и вежбате. Тако да нема смисла елиминисати шећер, а затим предузети гомилу пројеката. “

Будући да истражујем ове ствари као део свог посла, знам да је у праву. Може бити практично немогуће одржати расположење еластичним ако сте под хроничним стресом, јер то повећава везу између дела хипокампуса вашег мозга и амигдале (централна брига), погоршава задржавање меморије, утиче на производњу кортизола (отежавајући да се носите са више стреса), и слаби ваш имунолошки систем.

Мој пријатељ Боб Вицкс, аутор књиге Јахање змаја, поделио је са мном зен изреку: „Суочиће се са стварношћу и догодит ће се нежељене промјене.“

Свиђа ми се то много више од свих цитата са позадинама заласка сунца који тврде да не би требало да постоје ограничења.

Не желим да имам још један слом ове године. Веома бих волео да не морам да носим папирнати огртач и да једем гумену пилетину у соби у којој се гомила других хаљина од папира туче око даљинског управљача. На неком нивоу знам (чак и ако није свестан) да морам заштитити своје здравље свиме што имам. Дакле, данас сам се приближио том прихватању својих ограничења и питао извршног директора програма за понашање у понашању који сам упознао прошле недеље да ли бисмо могли да задржимо заједнички подухват заснован на вери док не завршим неке од својих других пројеката. Тада сам одбио прилику да дам чланак у предстојећем зборнику са 40 најпродаванијих аутора.

Претпостављам да више не верујем да је све могуће. Није за људе са хроничном депресијом.

Верујем да мудрост долази са познавањем ваших ограничења и животом у њима.

Наставите разговор на пројекту Беионд Блуе, новој заједници депресије.

Уметничко дело талентоване Ање Геттер.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.