9 начина да повећате своју резерву унутрашње среће

Према недавном истраживању објављеном раније ове године у часопису Хаппинесс Студиес, већа је вероватноћа да ће људи који себе оцењују као најсрећније делити одређени ген. Упркос налазима ове студије, може ли то бити тако једноставно? Човеково емоционално стање или темперамент не могу се сводити само на ДНК. То је речено, будући да неко можда неће моћи да контролише свој генетски план, постоји безброј важних фактора у сопственом животу, попут њиховог окружења, и личних животних избора / изгледа који могу повећати или смањити нечије задовољство у животу.

Неколико их је поменуто у наставку. Радите на свакодневном неговању ових особина. На тај начин можете да надвладате било какве потенцијалне недостатке у вашим особинама среће са којима бисте се могли родити.

1. Пустите унутрашње / спољашње препирке.
Опраштање и заборављање је неопходно за вашу срећу. Задржавање незадовољства значи да се такође држите незадовољства, беса, повреде и других негативних емоција које стоје на путу вашој сопственој срећи. Отпуштање невоље ослобађа вас негативности и омогућава вам више простора за позитивне емоције. Супротно увријеженом мишљењу, опраштање није знак слабости или заборава. То је непроцењив поклон који себи дајете.

2. Према свима се понашајте љубазно и с поштовањем (посебно ако их не волите).
Љубазност није само заразна; такође је доказано да вас чини срећнијим. Истраживања показују да када сте љубазни према другима, ваш мозак производи хормоне који се осећају добро и неуротрансмитере попут серотонина и допамина, истовремено градећи снажне односе са другима, негујући позитивна осећања свуда око себе.

3. Своје проблеме сматрајте изазовима које треба превазићи, а не препрекама
Промените свој унутрашњи дијалог тако да кад год имате „проблем“ то сматрате изазовом или новом приликом да промените свој живот на боље. У потпуности одбаците реч „проблем“ из свог начина размишљања. Они који живот гледају на овај начин, подлежу много мање депресији и негативности. То наравно не значи живјети у стању порицања, што може имати супротан ефекат. Проналажење неутралне равнотеже је кључ.

4. Изрази захвалност.
Људи који су захвални на ономе што имају, способнији су да се носе са стресом, имају више позитивних емоција и способнији су да постигну своје циљеве. Најбољи начин да искористите позитивну снагу захвалности је вођење дневника захвалности. Покушајте да активно записујете тачно оно на чему сте захвални сваког дана. То је повезано са срећнијим расположењима, већим оптимизмом / изгледима за будућност и још бољим физичким здрављем. То се не може радити спорадично или када сте расположени, већ сваког дана. Почните са малим да бисте убрали велике награде.

5. Не знојите се малим стварима.
Као што стручњаци за истраживање примећују, ако је проблем због којег сте бесни небитан за годину, месец, недељу или чак дан, зашто га знојити? Срећни људи знају како да пусте да им се свакодневна животна иритација, фрустрација и гњаважа откаче с леђа и када да концентришу своју енергију на важне бриге.

6. Говорите добро о свима.
Можда је примамљиво негативно говорити о другима, али ваше тело упија те негативне енергије. Уместо тога, ставите поенту да кажете само позитивне, лепе речи о другим људима, а ви ћете помоћи да подстакнете позитивније размишљање и у свом животу. Схватите то као изазован домаћи задатак, посебно када вам је тешко да смислите нешто позитивно да кажете о некоме, када преузме више негативности. Ако немате шта позитивно да кажете, најбоље је да ћутите или се писмено изразите.

7. Престаните да се правдате.
Лако је кривити друге за своје животне неуспехе, али ако то учините значи да ћете мало вероватно прећи преко њих. Срећни људи преузимају одговорност за своје грешке и погрешне кораке, а затим неуспех користе као прилику да се промене на боље. Не дозволите да вас хендикепирање најбоље искористи.

8. Живи за сада.
Дозволите себи да будете уроњени у оно што тренутно радите и одвојите време да заиста будете у садашњем тренутку. Избегавајте промишљање и понављање прошлих негативних догађаја у глави или бригу о будућности; само уживајте у томе шта се тренутно догађа у вашем животу.

9. Аутоматизујте своја јутра.
Звучи досадно, али устајање сваког дана у исто време (по могућности рано) варљиво је једноставно, али наравно тешко. То ће вам помоћи да регулишете свој циркадијански ритам, тако да ћете се лакше будити и вероватно ћете се осећати енергичније. Поред тога, навика раног свакодневног устајања деле се многи успешни људи, јер она повећава вашу продуктивност и фокус. Бити први који ће ујутро чути цвркут птица или осећати топлину шоље око руку док сви спавају може бити врло терапеутски док се ментално припремате за дан у тишини.

У лудој садашњости није увек лако сетити се да се, на пример, не ознојите ситницама. Штавише, укључивање неких горе наведених савета или оних које можда имате, није загарантована скрипта за срећу и спокој. Међутим, то вас може довести до задовољнијег живота испуњеног унутрашњим задовољством и истинске радости са позитивним споредним ефектом ума у ​​миру, који сам по себи нема цену. Не морате се родити са свом срећом коју ћете икада имати, зато напорно радите како бисте свакодневно користили ове тактике.