Здрава храна везана за боље ментално здравље

Нова открића сугеришу да је ментално здравље повезано са конзумацијом воћа и поврћа са магичним бројем од пет порција дневно повезаним са високим менталним благостањем.

Истраживач са Универзитета у Варвицку открио је да 33,5 одсто испитаника са високим менталним благостањем једе пет или више порција воћа и поврћа дневно, у поређењу са само 6,8 одсто оних који једу мање од једне порције.

Њихова студија је објављена у часопису БМЈ Опен.

Саверио Странгес, МД, Пх.Д., водећи аутор истраживачког рада, рекао је, „Подаци сугеришу да је већи унос воћа и поврћа код појединца мањи што је шанса за његово ментално благостање слаба.“

31,4 одсто оних са високим менталним благостањем јело је три-четири порције, а 28,4 одсто је јело један-два.

Утврђено је да су друга понашања повезана са здрављем повезана са менталним благостањем, али заједно са пушењем, само је конзумирање воћа и поврћа доследно повезано и код мушкараца и код жена.

Унос алкохола и гојазност нису били повезани са високим менталним благостањем.

Странгес је рекао: „Заједно са пушењем, конзумација воћа и поврћа била је и здравствено понашање које је најдоследније повезано и са ниским и са високим менталним благостањем. Ова нова открића сугеришу да унос воћа и поврћа може играти потенцијалну улогу покретача, не само физичког, већ и менталног благостања у општој популацији. “

Истражитељи кажу да је ниско ментално благостање снажно повезано са менталним болестима и проблемима менталног здравља, али високо ментално благостање више је од одсуства симптома или болести - то је стање у којем се људи осећају добро и добро функционишу.

Оптимизам, срећа, самопоштовање, отпорност и добри односи са другима део су овог стања.

Ментално благостање није важно само да би се људи заштитили од менталних болести, већ зато што штити људе од уобичајених и озбиљних физичких болести.

Сарах Стеварт-Бровн, коауторка, верује да се импликације истраживања протежу на све аспекте друштва.

„Менталне болести скупо коштају и појединца и друштво, а ментално благостање подупире многе физичке болести, нездрав начин живота и социјалне неједнакости у здрављу. Постало је веома важно да започнемо са истраживањем фактора који омогућавају људима да одрже осећај благостања.

„Наша открића додају све већем броју доказа да би унос воћа и поврћа могао бити један од таквих фактора и значити да ће људи вероватно моћи да побољшају своје ментално благостање истовремено са спречавањем срчаних болести и рака“.

Истраживачи су користили скалу менталног благостања Варвицк-Единбургх (ВЕМВБС) за процену менталног благостања.

У овом алату, 15% најбољих учесника је категорисано као особе са високим менталним благостањем, доњих 15% ниско и средњих 16-84% као средње.

У истраживању је учествовало 14.000 учесника у Енглеској старости 16 и више година, од чега је 56 посто жена и 44 посто мушкараца, у оквиру Анкете о здрављу за Енглеску.

Истраживање је прикупило детаљне информације о менталном и физичком здрављу, здравственом понашању, демографским подацима и социо-економским карактеристикама.

Извор: Универзитет Варвицк