Ново дијагностиковано? Шта треба да знате о депресији

Ова нова месечна серија открива савете и увиде за појединце којима је недавно дијагностикована ментална болест. Будући комади покриваће све, од анксиозности до биполарног поремећаја.

Депресија је озбиљна, ослабљујућа болест која је уједно и један од најчешће дијагностикованих менталних поремећаја. Када вам се први пут дијагностикује, можда ћете осетити и олакшање (коначно, назив за ваш бол) и преплављеност (шта, дођавола, радите следеће?).

Испод, два психолога која су се специјализовала за депресију откривају шта треба да знате о болести и како да се поправите.

Уверите се да сте правилно дијагностиковани

„Уверите се да не одлазите са дијагнозом за неколико минута након састанка са професионалцем“, рекла је Деборах Серани, ПсиД, клинички психолог и ауторка књига Живјети са депресијом и Депресија и ваше дете.

„[М] било која медицинска стања могу опонашати, погоршати или изазвати симптоме депресије“, па је важно да се они искључе и да се изврши темељна процена, рекао је Лее Х. Цолеман, др., АБПП, клинички психолог, аутор Депресија: Водич за ново дијагностиковане и помоћник директора и директор обуке у саветовалишту за студенте Калифорнијског института за технологију.

Серани се сложио: „Процена депресије треба да укључује темељни лекарски преглед, низ тестова крви и урина, а затим процену стручњака за ментално здравље који је специјализован за поремећаје расположења.“

Такође, будите искрени са својим добављачима у вези са симптомима и навикама, укључујући употребу било које супстанце, рекао је Цолеман.

Ако вам добављач дијагностикује депресију, питајте их зашто то мисле и које су алтернативне дијагнозе узели у обзир, рекао је. „Надлежни здравствени радник ће одговорити на ваше питање с поштовањем и чак би требало да вам буде драго што сте поставили питање. Она би вам требала објаснити своје размишљање на начин који разумете. “

Ако и даље нисте сигурни у вези са дијагнозом, потражите друго мишљење.

Депресија се високо лечи

У почетку, многи људи са депресијом мисле да ће се осећати тако ужасно заувек и да им неће бити боље, рекао је Цолеман. Међутим, „Истраживања јасно показују да се депресија веома лечи“.

И психотерапија и лекови су ефикасни за умерену до тешку депресију. „За блаже облике депресије, истраживање показује да је терапија разговором изузетно корисна“, рекао је Серани.

Лекове користи као крајње средство са својим клијентима. Ако се депресија клијента не побољша знатно за неколико недеља, она предлаже истраживање лекова.

Према Цолеману, постоји много врста терапија које могу помоћи. На пример, когнитивно-бихејвиорална терапија помаже клијентима да препознају и изазову негативне начине размишљања и промене понашање које нехотично погоршава или продужава њихову депресију.

Када бирате терапеута, распитајте се о његовим досадашњим резултатима у лечењу људи са депресијом, рекао је он. Такође је пресудно имати однос поверења са својим терапеутом и јасно разумевање циљева на којима радите, рекао је. („Терапија не би требало да буде мистериозна.“)

„Циљ је открити за шта комбинација третмана најбоље одговара твој депресије, а затим израдите план лечења који га чини успешним “, рекао је Серани. Такође је важно имати на уму да сте ви и ваши добављачи тим. Будите активни учесник у вашем лечењу, говорите, постављајте питања и износите све недоумице.

Знајте своје лекове

Ако испробавате лекове, побрините се за детаље. Цолеман је предложио да се пита шта можете очекивати од лекова; колико је обично потребно да би се приметило побољшање; које врсте нежељених ефеката могу да се појаве; и колико дуго ћете можда морати да узимате лекове.

Такође, питајте свог доктора да ли почињу са најнижом дозом, уместо са „просечном“, рекао је Серани. „Различити метаболизми утичу на терапеутски ефекат антидепресива, па је почетак са малим и додавањем током времена најбољи начин да се утврди која доза вам користи.“

Такође је предложила да се распита о најбољем добу дана за узимање лекова (нпр. Узимање лекова пре спавања помаже вам да „пропустите“ нежељене ефекте као што су главобоља, болови у стомаку и умор „јер их преспавате“); и како прекинути лекове. Имати план је кључно јер нагло заустављање антидепресива може изазвати нежељене ефекте, рекла је она.

И „питајте како да ступите у контакт са својим лекаром ако почнете да примећујете било какве проблеме, нежељене ефекте или погоршање симптома“, рекао је Цолеман.

За лечење је потребно време

Без обзира да ли узимате лекове или посећујете терапеута (или обоје), потребно је око месец дана да се види побољшање, рекао је Цолеман. Ако идете на терапију, требало би да искусите смањење озбиљних симптома, попут самоубилачког размишљања, безнађа и беспомоћности, у року од неколико недеља, рекао је Серани.

Антидепресивима је обично потребно четири до шест недеља да ублаже симптоме, рекла је она.Ако вам не буде боље после шест недеља, разговарајте са својим добављачем, рекао је Цолеман. „Понекад ћете можда морати мало да промените фокус терапије или ће ваш психијатар можда желети да разговара с вама о испробавању другог лека ако први не делује добро.“

Ако мислите да се ваши симптоми погоршавају, одмах разговарајте са својим добављачем, додао је.

(Може потрајати време да се пронађе најбољи лек. Отприлике 40 до 50 процената људи не реагује на први антидепресив који покуша. Ево више о томе шта да радите када ваш први третман не делује.)

Надгледајте своје симптоме у будућности

Имати једну епизоду депресије повећава вам се вероватноћа да ћете имати још једну епизоду. Дакле, важно је пратити своје симптоме депресије у будућности, рекао је Цолеман.

„Упоређујем с неким са дијабетесом који мора да надгледа шећер у крви чак и ако се осећа добро.“ Разговарајте са својим добављачем о знаковима рецидива, рекао је.

Будите самилосни

Депресија вам топи самопоштовање. Али саосећање је пресудно, рекао је Цолеман.

„Да је један од мојих клијената сломио ногу у џиновском глумачком кадру, прилично очигледно не би очекивао да трчи маратон. Будући да депресија споља није видљива као сломљена нога или гипс, лако је пожелети да се малтретирамо у „заоштравање“ и „пуцање из њега“. “

Међутим, овај приступ само чини да се осећате још горе - и кривице, рекао је. Уместо тога, мислите на то као на грип: „Очекује се да ћете мало остати код куће и поправити се, а нико не би помислио да сте слаби или лењи због тога“.

Запамтите да се борите са болешћу и најбоље што можете учинити је да се усредсредите на побољшање и да будете љубазнији према себи.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!