3 начина за надмудривање сумње у себе
- Осећате се као да нисте квалификовани за свој посао или да нисте спремни за посао који радите.
- Неудобно вам је кад вас хвале за успех, јер се осећате као да га нисте заслужили.
- Страхујете да ћете бити „откривени“ и изложени због преваре која јесте.
Ако вам ово звучи попут мисли које вам пролазе кроз главу, можда имате нешто што се назива синдромом Импостор.
И не бисте били сами: преко 70% људи у неком тренутку своје каријере пријави да има синдром Импостор. Синдром варалице односи се на немогућност интернализације успеха - када људи упорно верују да су неинтелигентни или неспособни. То се манифестује у осећањима да сте лажни који ћете бити изложени као неспособни или лоше опремљени, упркос мноштву доказа који доказују да сте вешти и компетентни.
Такозвани „варалице“ своја достигнућа обично приписују срећи, шанси, везама, шарму или другим спољним факторима.
Како вас синдром увозника спутава
Суштинско негативно уверење да сте неадекватни и недостојни може увелико оштетити ваш професионални раст. Будући да се бојите да ћете бити изложени као варалица, можда ћете учинити нешто да бисте избегли срамоту и понижење. На пример, можете одлагати и никада не завршити пројекат да бисте избегли срамоту критике.
Импостор синдром такође може да вас претвори у зависника о продуктивности, што је само згодан трик да бисте остали зависни од валидације напорног рада.
Генерално, страх створен неверовањем у себе може вас задржати да играте мало и спречити вас да растете и напредујете у каријери.
Добра вест је да веровања и размишљања која хране синдром увозника могу бити ненаучена.
3 начина за задржавање синдрома самозванца
1. Иди на увреду
Они са синдромом импостора су преосетљиви на критике и често су згажени кад добију повратне информације, јер то виде као доказ своје неадекватности.
Ипак, једна од најбољих вештина за професионални и лични развој коју можете развити је учење како измамити и добити конструктивне повратне информације.
Иако нас нежељени савет може изненадити као тона цигле, истраживање показује када проактивно тражимо повратне информације, сматрамо да је корисније.
Потражите могућности да покажете свој рад другим људима - било на редовним састанцима са својим тимом или са поузданом групом других предузетника који вас подржавају.
Прво добијте повратне информације у окружењима са малим улогом, поступно решавајући све изазовније ситуације. На пример, одржајте презентацију малој групипре него што морате закорачити у салу за састанке.
Обавезно комуницирајте која подручја или вештине желите да побољшате и будите јасни и искрени да бисте ценили конструктивну критику.
Када добијете повратну информацију и осетите да се увлачи сумња у себе, кратко спојите навику да то схватите превише лично питајући се „Како би реаговала особа која лично не прихвата критику?“.
2. Пазите на своје речи
Они са синдромом Импостор често подривају себе користећи језик који смањује, попут:
- „Ох, није то велика ствар“
- „То није било ништа“
- „Нисам писац“ или „Нисам тип који броји бројеве ...“.
Понижавајући своја достигнућа, умањујете себе. Почните да избацујете овај јунк језик из свог речника.
3. Похвале добродошлице
Престаните да одгурујете комплименте. Прихватање комплимената или похвала за ваш рад није егоистично, упркос ономе што би вам могао рећи ваш унутрашњи критичар.
Следећи пут када добијете комплимент, интернализујте га као чињеницу. Не осуђујте се против реченог или га анализирајте због дубљег значења.
На пример, ако вам неко честита на слетању великог клијента, прихватите то грациозно рекавши: „Хвала! Драго ми је што се сав труд исплатио “или„ Хвала! Заиста сам срећна што сте то рекли. "
Остави то. Нема разлога да уводите детаљно објашњење о томе како сте једва испунили рок или је то била само срећа.
Престаните са волонтирањем више информација него што је потребно само да бисте указали на своје недостатке пре него што неко други то учини (јер се то неће догодити!).
Испробајте једну од ових техника следећи пут када осетите како синдром Импостор пузи. Јер на крају, задржавање себе и препуштање себи да будете жртва синдрома варалице је највећи ризик од свих.
