Стратегије за помоћ у подношењу наше муке
Ови догађаји лично су дирнули многе породице. За оне од нас који нису директно погођени, још увек нас могу оставити са осећајем ужаса и жељом да држимо своје вољене у близини.
Као нација и као појединци, нисмо могли ни да предвидимо или планирамо да се изборимо са емоционалним последицама таквог догађаја. Па ипак, ту смо ... многи од нас растужени, разбеснели и схрвани.
Усред трагедије и кризе може се осећати као да се живот измиче контроли. Овакав догађај може нас подсетити на разарајуће догађаје из прошлости, што заузврат може покренути мисли и емоције повезане са нашим личним несрећама и сломом срца.
Не можемо променити оно што се догодило, али можемо користити неколико стратегија које нам могу помоћи да пребродимо интензивна болна осећања и учинимо оно што треба учинити у нашем свакодневном животу.
- Искључи вести.
Дајте себи дозволу да се одморите од слика, мисли и осећања повезаних с овим трагичним догађајем. Као и у саобраћајној несрећи, када се догоди нешто застрашујуће или трагично, можемо се осећати примораним да гледамо и прикупљамо информације о догађају. Али за ваше емоционално благостање важно је да се одморите од тога.
- Одвратите пажњу.
Ако вас муче упорне мисли или болне емоције, покушајте да се бавите физичким или менталним активностима које вам одузимају ум. Можете пробати ствари попут одласка у филм, вежбања, слагања или играња видео игре.
- Помоћи другима.
Један од најефикаснијих начина да се осећате боље је да помогнете другима. Било да се ради о волонтирању у добротворне сврхе, гледању комшија како мазе или казивању лепих речи некоме другом, помагање другима може побољшати ваше осећаје.
- Урадите нешто супротно од вашег осећаја.
Можда се осећате бесно, тужно или депресивно. Не схватајте олако утицај угодног искуства на ваше расположење и емоције. Неке ствари које бисте могли покушати укључују гледање смешне ТВ емисије, разговор са лаким пријатељем или слушање утешних празничних песама или оптимистичне музике.
- Умири се.
Често када смо усред болних емоција занемарујемо да радимо ствари због којих се можемо осећати смирено и опуштено. Можете покушати да упалите мирисну свећу, печете колачиће, носите меку одећу, ставите посебан мирисни лосион или гледате слике вољених или посебних времена.
Када имате добар разлог да се осећате лоше, може бити тешко вратити равнотежу и проћи кроз свакодневне активности. Неколико једноставних стратегија суочавања може донети већу разлику него што бисте могли очекивати.
Ако осећања изазвана трагичним догађајима у Невтовн Цоннецтицуту ометају вашу способност функционисања, неопходно је да користите стратегије које ће вам помоћи да поднесете тренутак и пребродите ово тешко време. Ове стратегије или тражење помоћи од стручњака су важне.
