Како управљати неодољивим осећањима
Осетити. Шта сте мислили на коју реч „Ф“ наводим?
Да ли се осећате? Да ли вам осећај кривице и налети узбуђења одређују дан? Знам твоју бол. Као самопризната осетљива душа, моја осећања се подижу и одмичу попут гребеног таласа.
За оне који имају снажне емоције, наша осећања диктирају наше расположење. Када се осећамо сјајно, надувамо груди. Живот блиста могућностима. Опсједнути природном каризмом, оживљавамо собе, канцеларије и породицу и пријатеље. Наша топлина и наклоност додирују најциничнијег Гринцха.
Кад нас преплаве наша осећања, наше расположење је смркнуто горким ударцем повлачења. Временска прогноза: Цлевеланд. У новембру. Опсједани стрепњом, одгађамо одлуке, ослањајући се на друге. Узнемирујући вољене својом неутаживом потребом за уверењем, изгледамо раштркани и узнемирени.
У овој дихотомији или / или живот је летњи излет или издајнички зимски нагон. Када смо у зимском муку, наш се увид смањује. „Никад ми неће бити боље“ или „Живот ће увек бити болан“. Попут сидра, тоне нас као што су „увек“, „никад“ и „заувек“. Смањујући своје снаге - шумећу личност, охрабрујуће расположење и повишену самосвест - наша осећања нас малтретирају у продужену сумњу у себе.
Не купујте смрдљиво размишљање. ’Страх, бес, завист и гађење су непријатна осећања, наравно, али одраз наше заједничке човечности. Свако од нас је искусио ове емоције. Моја брига: снажна осећања која рађају контрапродуктивно понашање. Када су емоције јаке, делујемо импулсивно. У пику беса, колико нас је избацило вулгарности на вољене? Ретроспективно, опажена неправда је тривијална, чак и смијешна. Када смо узбудљиви, колико нас је купило одећу која је након неколико дана размишљања подстакла питање „О чему сам размишљала?“
Иако не могу да саветујем надобудне модисте, могу да пружим технике за управљање претераним осећањима за оне врло осетљиве, емотивне људе међу нама. Ако можете предвидјети своје емоционалне врхове и долине, можете развити Акциони план за одговор (РАП).
Кад се испразни на послу, ваше расположење пада. Почињете да динстате, промишљајући о свом шефовом пријатном односу са Бобом у 4Е. Ти, а не Боб, заслужујеш то жељено унапређење. Док се бес и незадовољство прерастају у отровну мешавину, размишљате о отпуштању е-поште шефу. Пре него што то учините, погледајте свој РАП. У свом РАП-у имате ефикасне стратегије за управљање фрустрирајућом фрустрацијом. Када когнитивна изобличења досегну врхунац у 14 часова. свакодневно имате кутију алата како бисте умањили њихово ометање: смирујућу музику, протеинске грицкалице или вежбе дисања.
Емоционално управљање, а не сузбијање, за мене је непроцењив алат. Када фрустрација прети мом доношењу извршних одлука, признајем позната осећања. "Хеј, давно изгубљени пријатељу, где си био протеклих неколико дана?" Чекам, прихватајући наметљива осећања, пре него што се преусмерим на свој почетни фокус. Кључ: поштовање осећања. Колико год вам било непријатно, не покушавајте да их одгурнете. Временом и стрпљењем интензитет ће опадати.
Као осетљива душа, ваша осећања могу угушити вас или вољене. С вашим осећањима у вечитом сукобу, може вам се чинити да сте уплетени у свој властити грађански рат. Спусти руке. Ваше две зараћене фракције - разумне и осетљиве - могу постићи примирје. Како то? Прихватајући непријатна осећања, коначно можете постићи дуготрајан мир (ума). Осећања нису чињенице.
