Како да зауставим ноћне море?

Из САД-а: Видео сам гомилу терапеута, стално говорим о свом злостављању пријатељима и девојци. Знам да је било ужасно и трауматизирајуће, али осећам се као да сам се са тим помирила, али још увек се бојим својих родитеља. Имам ноћне море да ме пронађу или сам опет заглављен у њиховој кући с њима или ме прогањају и морам да побегнем од њих и сакријем се. Имам ноћне море око једног или обоје сваке ноћи. Осећам се као да их се никада нећу ослободити. Чак је и мом психологу понестало идеја о томе како зауставити ове ноћне море које се понављају.

Више не разговарам са њима и већ готово четири године не живим с њима. Они знају где живим (јер сам некад писао баки писма и она им је дала моју адресу), али знам да не могу да ме повреде, више немају моћ нада мном. Али још увек сам престрављена од њих. Како да се престанем толико плашити њих? Како могу престати да имам ове ноћне море?

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Изгледа да сте већ обавили велики посао опоравка. Сигурно је обесхрабрујуће осећати се тако залепљеним застрашујућим сећањима. Имам неколико предлога:

Прво, питам се да ли је стално говорити о злостављању за вас здраво. Лоше успомене задржавају у центру вашег ума. Предлажем да покушате да се фокусирате и разговарате о нечем другом неколико недеља да бисте видели шта ће се догодити. Постоје истраживања да се људи осећају боље када потроше последњих неколико минута сваког дана записујући најмање 3 ствари на којима су захвални. Те ствари могу бити велике или мале. Ако не можете да смислите ништа главно, усредсредите се на то колико сте захвални што сте имали текућу воду или што сте тог дана ручали. Велике ствари могу укључивати вашу срећу да у животу имате своју девојку и пријатеље, као и друге специфичне ствари које се дешавају. Затим разговарајте о тим стварима када разговарате са пријатељима.

Друго: Разговарајте са својим терапеутом о добијању другог мишљења. Чак и најбољим терапеутима понекад понестане идеја. То не значи да тамо нема других добрих идеја. Можда ћете морати да разговарате са другим терапеутом или два или три. Они ће у ситуацију унети своје идеје.

Коначно: Ако се виђате са мном, предложио бих да покушамо хипнозу да видимо да ли би то било корисно. Помогао бих вам да научите мало самохипнозе како бисте имали још један алат за помоћ. Разговарајте са својим терапеутом о томе да ли је то препоручљиво у вашем случају.

Желим ти добро.
Др. Марие