Водич за мајчин дан за неговање бољих односа мајке и детета

Перспектива заснована на емоцијама и трауми

Ја сам психотерапеут специјализован за емоције, трауму и везе. Током година колико сам у пракси, заиста сам увидео сложеност осећања око породице, посебно мајки. Знам да сам лично, пре него што сам научио да радим са својим осећањима, имао врло ограничен капацитет да се носим са сукобима, осим да кривим своје родитеље за начине на које су ме изневерили или кривим себе што нисам боља ћерка.

Сада на кривицу гледам као на начин да се избегну основне емоције попут туге и беса, које природно произилазе из повреде нечије мајке. Нажалост, избегавање емоција чини да се људи дугорочно осећају горе (анксиозно, депресивно, неповезано).

Узмимо на пример Цоуртнеи. Њена веза са мајком увек је била испуњена, али како је Мајчин дан ускоро долазио и њена мајка Рутх почела да пропада с годинама, Цоуртнеи је желела да науче аутентичнију комуникацију. Као и многа деца која се малтретирају, злостављају или занемарују, она је усвојила уверење да је учинила нешто погрешно када није. Охрабрила сам Цоуртнеи да интервјуира тетке и стрица да сазна како је била њена мајка пре Цоуртнеиовог рођења. Цоуртнеи је сазнала да се Рутх увек борила да одржи везе. Људи су се заситили Рутх па је или изгубила пријатеље или их је прекинула да би сачувала образ. Ово ново знање је олакшало Цоуртнеи-у.

Помогла сам Цоуртнеи поделивши неколико савета за разумевање емоција док је радила на томе да се тесније и самопоузданије повеже са мајком. Надам се да ће и вама помоћи, било да се лечите од сопствене трауме или помажете детету да се излечи.

1. Знајте да ваша осећања једноставно јесу - нису добра или лоша - зато покушајте да их не осуђујете. Осећања су ожичени, аутоматски програми који нам говоре како нам окружење утиче. Морамо их слушати, потврђивати и мудро користити. Судити себи не помаже. На пример, када је Цоуртнеи помислила да разговара са мамом о неким стварима које су је мучиле из прошлости, забринула се. Када је Цоуртнеи приметила анксиозност у свом телу, научила је дубоко трбушно дисање да га смири. Било је логично да се анксиозност појавила јер је само идеја да разговара са мамом на нови начин изнедрила многе основне емоције, укључујући страх (од онога што ће се догодити) и бес (због све штете која јој је нанета у прошлости). Многа осећања одједном изазивају анксиозност. Када успоримо да бисмо именовали сваку емоцију, једну по једну, анксиозност се смањује.
2. Знајте да истовремено можете имати два супротна осећања. Кад ме мама нервира јер ми даје нежељене савете, истовремено почастим и своју досадност и љубав према њој. Мој унутрашњи глас би могао да каже ово, Волим своју маму И тако ме нервира тренутно. Цоуртнеи је морала гајити многа осећања: страх од маминог гнева, љубав према мами, бес према мами због оштре и чежња за побољшањем њихове везе. То је много за задржавање.
3. Дајте себи саосећање. Многи људи се осећају кривим или постиђеним када имају тешку везу, посебно са мајком. Они осећају да би требали имати више стрпљења, можда усвајају осећај да су лоши или трпе празнину. Научио сам, вежбањем, да потврдим своја осећања када их имам, а затим одмах и намерно дајем себи саосећање. Чак се и саосећам када сам љут, јер и мене бес боли. Цоуртнеи је напорно радила да саосећа са собом, иако је била борба да се не победи када је имала тешка осећања и осећала се лоше у свом телу.
4. Одуприте се искушењу да окривите (посебно себе). Уместо тога, реците своју истину. Цоуртнеи се осећала честито што је мајку водила на маренду на Дан мајки и желела је да тај гест буде цењен. Нажалост, Рутх се жалила на храну, имала је љутит израз лица и критиковала је Цоуртнеи због тога што није више дотјерана. Типично, то би изазвало тркачке мисли и бес усмерен и на себе и на мајку, Не могу ништа да урадим како треба! Таква си кучка! Волео бих да сам мртав, онда бисте ме заиста ценили! Али уместо тога, Цоуртнеи је потврдила колико је мајчино понашање било разочаравајуће и колико ју је то разљутило и растужило. Тада је Цоуртнеи узела тај бес, замишљала да га ставља у задњу кост и говорила своју истину гледајући Рутх право у очи, „Мама, заиста сам желела да ти данас удовољим. Чујем да вам се не свиђа храна или моја одећа и осећам да сте љути. То ме растужује, јер бих волео да можеш бити срећан што ме видиш. “ Тада је ћутала, осећала је стопала на поду и дисала како би се носила са стрепњом да тако директно говори мами.
5. Је потребно двоје за танго. Можете директно питати особу са којом сте у сукобу да ли је заинтересована за бољу и љубазнију комуникацију. Ако не жели да ради на бољој комуникацији, покушајте то да прихватите и можда чак пустите да вас ослободи. Дозволите себи да се осећате тужно - то је стварни губитак који треба оплакивати. Али ако вам друга особа каже да је спремна да ради на вези, вратите се тренуцима када се позитивна комуникација прекида и видите где сте се погрешно разумели. На пример, када је Цоуртнеи рекла Рутх да жели да изгледа срећно што је види, Рутх је одговорила: „Сретна сам што те видим! Али Цоуртнеи је била збуњена јер је Рутх то рекла оштрим и повредљивим тоном. Цоуртнеи је одговорила, драго ми је због те маме и још увек осећам да сте љути на мене јер је ваш тон груб. Јеси ли љута на мене? Не, одговорила је Рутх, једноставно се данас не осећам тако добро. Ова интеракција помогла је Цоуртнеи да схвати да се њена мама није увек љутила на њу. Њена анксиозност чинила ју је бесном кад је била само раздражљива.

Сукоб у породицама, посебно између мајки и деце, део је природног поретка ствари. Можда ћете овог мајчиног дана ризиковати и поделити нешто тешко. Када мајка не може бити физички или емоционално ту за своје дете, то је страшан губитак. Али, невероватно, људи су по својој природи издржљиви. Ако себи допустимо да осетимо читав низ осећања, чак и бес и тугу, а да их не блокирамо кривицом, кривицом или опсесивним размишљањем, можемо излечити. Као и ми, можемо да радимо на томе да будемо сопствена врста, доследна и умирујућа мајка на Дан мајки и после.