Луд као пакао: Бес и економија Други део

„Најтежи део свега овога је мој губитак сигурности и недостатак контроле над сопственим финансијама и будућношћу. Осећам се рањиво и потпуно немоћно да променим било шта од овога. Љути ме што други људи одређују моју судбину. Поготово што то раде тако патетично. “
~ Давн-ов коментар на Мад Ас Хелл Парт 1

У прошлонедељном посту рекао сам да имамо право на свој бес ако је тамо. Ево трљања: Како да га спречимо да не постане нуклеарни или упадне у депресију?

Ангер Манагемент подразумева ефикасно обављање следеће три ствари:

1) Најздравији начин да изразите бес је асертиван, директан и не агресиван начин. Како?

➢ Јасно дефинишите на шта сте љути и реците директно онима који то требају знати. „Заиста сам љут, јер сада не могу у пензију као што сам планирао“, боље је него шутке погледати супружника који можда мисли да сте љути на њу. Ако не можете да препознате зашто сте љути, реците: „Тренутно сам љут, али не знам зашто. Знам да то нисте ви. "

Дајте себи дозволу да се удаљите ако се осећате као да разговор прети ван контроле.

➢ Усмерите бес кроз акциони план. План да се позабавите оним што вас љути, а да не повредите друге, може бити велико олакшање. Браинсторм; решите и извршите свој план.

После отприлике недељу дана отпуштања и врења од шока и беса, почео сам да формирам план за преусмеравање каријере. Уз помоћ пријатеља који су прошли потпуно исту ствар, планирање је обезбедило одушак. Бес није нестао, али бар неће да ме убије.

Бес због финансијских губитака је много тежи. Пре неколико недеља, на скупу локалних финансијских планера, била је очигледна забринутост и фрустрација ових професионалаца за њихове клијенте (и њихове властите). Током дискусије о томе како да помогну својим клијентима да схвате важност тренутног нечињења свог новца, неко је рекао: „Кажем својим клијентима да је стрпљење акциони план.“

➢ Бес може прикрити страх. Једном када страх извучете на светлост дана, он се смањује попут вампира. Стид и срамота нас могу изоловати. Разговор са људима који ’схватају’ заиста помаже.

➢ Поштујте себе и друге. Овде важи златно правило. Сада је време да будете љубазни иако се осећате необично. Слушајте повратне информације. Ако вам супружник каже да се требате ухватити, немојте се одбранити. Затражите детаље како бисте могли да унесете промене. Подизање гласа, застрашивање наше деце и супружника је попут оне старе изреке о пишкању тамо где једете.

➢ Запамтите да смо више од свог посла, својих 401 хиљада или вредности наших ствари. На жалост, жене су одгајане да своје самопоштовање темеље на томе како нас други виде. Мушкарци своју сопствену вредност често заснивају на ономе што раде, свом послу. На тако климавим основама самопоштовања данашња економска криза може лако да нас разбије, што нас јако разљути.

То је као да играте кошарку са само једним добрим играчем. Оно што нам треба је дубља клупа. Подсетите се прошлих достигнућа, успешно превазиђених суђења, великих и малих, болести које сте преживели, вештина и знања које поседујете, љубави породице и деце. Ово и више је оно што сте заправо и нико вам то не може одузети.

2) Претворите или преусмерите бес. Не мешајте ово са сузбијањем. Пронађите свој креативни излаз. Извуците вражју врећу за ударање, напишите причу о томе како ваши непријатељи добијају праведне пустиње, добровољно се пријавите за Хабитат фор Хуманити и закуцајте неколико ексера. Све је ово боље од деструктивног понашања.

Ваш бес, попут струје, је енергија. Без ограничења може да удари и сагоре у трену. Упрегнут и усмерен може осветлити град недељу дана.

3) Смири се и пусти то. Предузмите кораке да смањите пулс и умирите ум:

➢ Дајте си паузу за медије. Искључите ТВ, радио, Интернет. Одложите папир и покупите меки увез.

➢ Јога дисање (полако, дубоко, удахните Мир, издахните бес)

➢ Користите мантру, нешто лично. Моја је Серенити. Памти ми целу молитву ведрине, која ме веома умирује. Користите своју мантру у комбинацији са дисањем.

➢ Визуелизујте мирно место, попут лебђења на леђима у топлим тропским водама или, ако вам више одговара, визуализујте како Мухаммад Али плеше око Јоеа Фразиера.

Зен Мастер каже да сурфер јаше на таласу беса са финоћом и контролом. На тај начин се могу смирити, не одричући себе од лудила, већ га избацујући, трчећи, пишући, разговарајући са другима, а затим га пуштајући да прође кроз медитацију, молитву и сећајући се да се смејем. Његова светост, Далај Лама, са свим због чега се љути, један је од најсрећнијих људи на планети. Адам, будиста, имао је мудре речи о овоме у свом коментару на Први део.

У контроли сузбијања беса - пре него што вас контролише, др. Цхарлес Спиелбергер, стручњак за проучавање беса, каже: „Када ниједна од ове три технике не успе, тада ће неко - или нешто слично - бити повређен.“

Тада је време да ступите у контакт са својим пастором, рабином, ментором, лекаром или психологом. Многе заједнице имају изврсне услуге саветовања које пружају ваши порези. Искористите их. Колико год се економија чини немоћном, ипак имате моћ да себи дате овај поклон.

Долази:
➢ Изградите здраву отпорност на финансијску бијес
➢ Кад љутња поједе вашег вољеног

Можда имате своје предлоге за управљање бесом због финансијског стреса. Молимо вас поделите их у одељку за коментаре.