Да ли сте заробљени у циклусу драме који вас оставља без снаге?

Будите свеснији и ослободите се драмских троуглова.

Да ли су ваши лични односи затегнути или борбени? Да ли видите знаке токсичне везе са неким за кога сте мислили да му можете веровати? Да ли се често налазите у борби за власт са пријатељима или људима на послу?

Ако је то случај, могли бисте да играте једну или више улога у Карпмановом драмском троуглу, а да то ни не знате. Али, можете бити свеснији - и ослободити се - ове манипулативне динамике и спречити себе да једном заувек упаднете у нездраве везе.

30 знакова за које сте упућени (или већ јесте) у токсичној вези

Драмски троугао 1960-их је развио психијатар Степхен Карпман. Објашњава шта ствара нездрав однос међу људима.

Карпман је приметио да кад год се осећамо бесно, виктимизирано или несхваћено, то је зато што смо ушли у једну од три несвесне и обесхрабрујуће улоге:

• Прогонитељ: Игра улогу насилника, критикујући и кривећи друге како би се искључио из рањивијих осећања.
• Жртва: Избегава доношење одлука, решавање проблема или преузимање одговорности за своје околности. Уместо тога, они покушавају да своје потребе задовоље индиректно - и окривиће друге ако ствари не буду успеле.
• Спасилац: Самозвани херој или добар момак. Ако смо заокупљени овом улогом, покушавамо да помогнемо другима чак и када крши њихове границе. Покушавамо да спасимо друге чак и на рачун себе. Касније ћемо се можда осећати огорчено ако нам та особа не пружи признање за које мислимо да заслужујемо.

У нездравом односу, ове три улоге су изузетно заменљиве - што значи да их можемо ући и избацити много пута у једном разговору.

На пример, починилац, схватајући да је његов испад изазвао тугу у његовој мети, може изненада покушати да спаси ту особу. А мета, која је пре неколико тренутака била жртва беса починиоца, може се пребацити у улогу починиоца и избацити.

Без обзира коју улогу играмо, учествовање у драмском троуглу исцрпљујући је начин за живот. Можда ћемо успети да контролишемо друге у кратком року. Али дугорочно, ускраћујемо себи моћ стварања односа заснованих на узајамном поштовању и радости.

Ствар је још гора што је наше учешће у тим драмама често несвесно. Једноставно репризирамо исте сценарије које смо видели да се играју у нашим пореклима.

Дакле, ако желите здраве везе, време је да промените ствари.

Ево 3 принципа која ће вам помоћи да препознате када сте упали у драмски троугао како бисте се једном заувек ослободили.

1. Потребно је само једно.

Тако смо често мотивисани да променимо своје понашање јер желимо да неко други побољша своје. Али ово је замка која нашу срећу ставља у руке некога другог.

Започните признањем да, без обзира на то како неко комуницира с вама, имате моћ да изаберете другачији одговор. Одлуком да намерно одговорите, а не рефлексно, покрећете сасвим другачији исход.

2. Ваше речи имају моћ.

Наше речи одражавају нашу доминантну перспективу и начин размишљања. Они су градивни блокови које користимо за стварање свакодневне стварности.

Језик као што је „не могу“, „треба / не треба“, „треба“, „морам“ итд. Показатељи су да смо пали у режим жртве, починиоца или спасиоца.

Када користите речи да бисте прикрили своје истинске потребе или жеље, ви сте у Драмском троуглу. Иста ствар важи када ускратите комуникацију из страха од реакција других.

У сваком тренутку имамо избор да потражимо шта добро функционише или да се фокусирамо на оно што недостаје или недостаје. Један пут размишљања води ка слободи и личној одговорности; други на начин размишљања о недостатку и кривици.

Речи које користите ће вам наговестити у ком правцу сте кренули.

Говорећи о разлици између здравствених и нездравих односа

3. Одговорни сте за чување сопствене енергије.

Имате уграђени систем вођења који вам увек даје до знања када нешто или неко негативно утиче на вашу енергију. Овај интерни ГПС говори вам на језику ваших осећања.

Оног тренутка када почнете да се осећате стресно, изнервирано или одбрамбено, дајте себи дозволу да се искључите. Ваш систем емоционалног навођења упозориће вас да ли идете путем оснаживања или ропства.

Запамтите, Драмски троугао је манипулативна динамика која се храни самом собом. Ако не играте улогу која вам је додељена, изгладните је горивом потребним за преживљавање, водећи вас ка здравој вези коју заслужујете.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Ако имате проблема у вези, можда је зато што сте заглављени у драмском троуглу Карпман.