Како зауставити самокритику и конструктивно радити на својим слабостима
Смрди - и, искрено, штети нашем егу. Сви желимо да будемо добри - огребите то -сјајно на нашим пословима, тако да погрешан корак може оставити да се осећамо рањивима. У глави почињемо да избацујемо оштре унутрашње критике, преиспитујемо своју неспособност или како нам иначе није до пушења на радном месту. Цуе жаљење журка!
Али чини ли вам ишта батина? Постоји ли таква ствар као што је претешко на себи? Према истраживању, апсолутно. Показало се да преоштра самокритичност поткопава мотивацију, спречава напредак ка циљевима и повећава одлагање.
Па, како се можете носити са својим препрекама на начин који је и конструктиван и користан? Испробајте ове савете да бисте научили из својих снага и слабости - без побеђивања.
- Будите мирни - и прошетајте.
После лошег састанка или презентације лако је клизити низ клизаву падину самораспоређивања. Када вам се у глави врти са сценаријима „Требало је да урадим ово или оно“, не можете да доносите рационалне процене о свом учинку.
Дакле, најбоље је да се физички и ментално одмакнете од ситуације да бисте стекли перспективу. Шетња напољу је одличан начин да се физички одвојите од канцеларије. Покушајте да се дате најмање 24 сата пре поновног прегледа ситуације. Критично је доћи за сто са равнодушним, емоционално неутралним стањем и покренути своју мотивацију у високу брзину.
- Проверите свој перфекционизам пред вратима.
Реци сада са мном: „Здраво, ја сам човек и правим грешке.“ То је стварност.
Колико год бисмо сви волели да будемо савршени запосленик који додељује све награде за постигнућа запослених која су икада постојала, то једноставно није реално. У ствари, тежња ка немогуће високим стандардима довешће само до разочарања.
Да бисте задржали свој перфекционизам, забележите како описујете своје листиће. Да ли се ухватите како изговарате ствари попут „Увек заборављам имена људи“ или „Никад нећу смислити како да направим извештај који годи мом шефу“? Ако је то случај, увлачите се у оно што је познато као негативан стил објашњења - то јест оптуживање лоших догађаја за трајне, свеобухватне аспекте себе (мислите: „Једноставно нисам толико паметан“ или „Никад нећу имати самопоуздање да је добро у јавном наступу “).
Уместо тога, покушајте да претворите те мисли у специфична, променљива понашања које можете да побољшате (нпр. „Осећао сам се неспремно за састанак, па ћу следећи пут уместо пет минута потрошити 15 минута на читање белешки“). Нулирање одређених радњи које можете предузети помаже вам да промените начин размишљања са „Морам да будем савршен“ на „Ја сам у току и то је у реду“.
Такође не заборавите да не допустите да вас ситни, безначајни детаљи одврате од шире слике. Стављање застарелог логотипа компаније на ПоверПоинт слајдове неће вам створити или сломити каријеру.
- Погледајте изван себе.
Када смо у самокритичном режиму, често се окрећемо према унутра. Дакле, да бисте конструктивно решили своје недостатке, то вам може помоћи да фокус усмерите ка споља и ступите у контакт са другима.
Проналажење ментора је посебно конструктиван приступ. Пронађите некога ко има вештине и особине на које бисте желели да се угледате и почните да проводите више времена с њим или њом. Не само да ћете научити посматрањем, ваш ментор може бити одличан извор позитивног поткрепљења и смерница. Када се суочите са изазовом или се суочите са каменом спотицања, ваш ментор може пружити корисне повратне информације, корисне, конструктивне и искрене, које вам могу помоћи у позитивном напредовању (а да не помињемо, имајте на уму да су други већ били тамо, такође!).
- Искористите џедајске трикове на радном месту.
Након што сте разоружали негативан самоговор и ставили своје слабости у перспективу, време је да предузмете мере на основу личне критике. Коришћење окидача је одличан начин да останете на путу са постизањем побољшања, без ослањања на снагу воље (која долази у ограниченим количинама!) Или премлаћивање.
На пример, ако желите да престанете да изговарате „лајк“ након, рецимо, сваке речи на састанку, као, све време, можда ћете имати колегу у задњем делу собе и одбројати колико сте пута рекао, што помаже у подизању ваше свести. Или, ако имате проблема са мотивисањем да се припремите за састанке, можете покушати да оставите датотеке које треба да прегледате на тастатури како их не бисте могли игнорисати следећег јутра.
Добро осмишљени, ефикасни покретачи могу учинити све разлике у стварању позитивних навика које се држе. Проналажењем спољних знакова изван себе који вас подстичу на акцију, одмичете се од тога да будете уплетени у кривицу прекомерног критиковања и ка здравом, продуктивном начину побољшања перформанси.
Запамтите, поглед према будућности треба да карактерише сваку самокритику. Прави циљ је бити проактиван у стварању успеха.
