Пронађите удобну храну за свој ум
Једно уобичајено питање среће је: Како себи дати подстицај? Ако се осећате тескобно, плаво, бесно, уплашено, шта можете учинити да се умирите?
Недавно сам објавио 5 митова за борбу против блуеса. Ок, то не ради баш најбоље. Па шта има?
Један предлог: пронађите „удобну храну“ за свој ум. Знајте шта можете учинити са својим мозгом који ће вам пружити утешни одмор од ваших брига, бар на кратко. Тиме ћете напунити батерију, лакше ћете остати мирни и ведри, лакше ћете предузети мере за решавање своје ситуације - и боље ћете спавати.
Али ово је често лакше рећи него учинити.
Сви патимо од „пристрасности негативности“, односно реагујемо на лоше снажније и истрајније него упоредивим Добро. (Чега се боље сећате, комплимент или критика?) Истраживање показује да је једна од последица пристрасности негативности та да када мисли људи одлутају, почињу да размишљају. Анксиозне или бесне мисли привлаче нашу пажњу ефикасније од срећнијих мисли.
Па ако се осећате плаво, потражите начине да одвучете свој ум од својих брига на позитивне теме. Одличан начин је гледање филма - а не нешто узнемирујуће! - или омиљене ТВ емисије. Не замућујте искуство покушавањем вишеструког задатка; ако плаћате рачуне или пресавијате веш, нећете искористити паузу од сопствених мисли да бисте гледали Шрека. Приуштите си прави одмор: седите и уживајте у ономе што радите.
Моја омиљена активност је читање, а када ми заиста треба „удобна храна“ за мој ум, читам дечју литературу. Увек и ја поново читам; кад сам узнемирен, желим утеху знајући да ће ми се свидети књига и да ме неће узнемирити неки неочекивани заплет. (На пример, не могу поднети ниједну заверу која укључује неправедну оптужбу. Не бисте верујте колико често се неправедна оптужба појављује у књигама, филмовима, представама и на телевизији.) Баш овог викенда, десети или једанаести пут прочитала сам ремек-дело Филипа Пуллмана, Златни компас, и учинило ме је тако срећан.
Откривам да неке активности које обично изазивају срећу не раде баш добро када сам заокупљен лошим мислима. На пример, слушање музике је изузетно ефикасан начин за повишење расположења, али превише ми је лако да почнем размишљати о својим бригама док слушам; други можда немају овај проблем. Слично томе, иако ме одлазак у шетњу обично развесели, пружа ми и изврсну прилику да размишљам ако сам у мрачном расположењу.
Кување, чишћење, играње са децом, играње видео игрица, играње кошарке - различити људи проналазе различита решења. Ако можете да пронађете активност која вам даје вежбање, изводи вас напоље или доводи у контакт са другим људима, то је посебно ефикасно.
Па ако се осећате преплављено, дајте себи храну за менталну утеху. Дајући си предах и мало комфора, учинићете да се осећате боље, а такође ћете се опремити да се ефикасније носите са тешким ситуацијама.
Поделите у одељку за коментаре своје савете.
Радим на свом пројекту среће, а и ви бисте могли да га имате! Свачији пројекат ће изгледати другачије, али ретка је особа која не може имати користи. Придружите се - нема потребе за сустизањем, само ускочите одмах. Објава сваког петка помоћи ће вам да размислите о свом пројекту среће.
Промишљени читалац послао ми је везу до фантастичне странице Схаун Усхер-а, Листс оф Ноте. Упозорење: јако заразно! Да ли волите сјајне цитате? Да бисте сваког јутра добијали понуду за срећу у поштанским сандучетима, пријавите се за Тренутак среће. Претплатите се овде.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
