Депресивно и усамљено

Да будем искрен, нисам најбољи у објашњавању, па ћу вам рећи само своје главне сукобе.
1. Читав мој живот био је социјални неуспех. У школи су ме увек третирали ужасно јер сам био неугодан и мало другачији због своје аутистичне природе до те мере да сам се осећао као да ме мрзе без икаквог разлога. Од тада се осећам као да ми је то ментално и емоционално узело данак, јер све што сам икада желео су неки пријатељи којима је заправо било стало до мене, али кад год је изгледало као да сам близу нечега таквог, болно сам изневерен на овај или онај начин и због да сам невероватно стидљив, некомуникативан и безнадежан да ћу икада стећи друштвени живот какав сам одувек желео
2. Поред стварних пријатеља, волео бих да покушам и да се састанем и пронађем свог будућег сапутника. Проблем с тим је, међутим, због мојих страшних социјалних вештина и трауме због мојих социјалних неуспеха, преплашен сам да разговарам са девојкама.
3. У мом животу непрестано постоје силе које су моја контрола и коче ме да будем продуктивнији какав бих желео или ме спречавају да напредујем до својих животних циљева и као резултат тога на крају постајем заиста депресиван и осећам се немирно и безвредно .
4. Недостаје ми самопоштовање. Кад год ми се чини да живот покушава да ми наговести нешто што би побољшало живот или ми донело радост, увек се одмакнем од те помоћи јер се плашим утицаја које би то могло имати на мене или мој живот у целини. Или то или немам снаге воље да покушам да побољшам себе или свој живот.
5. Осећам се као да сам увек у центру непријатељске драме две особе у свом животу и то ме у најмању руку емоционално исцрпљује.
6. Имам страст у животу којој сам више него посвећен претварању у стварност, али без подршке и празнине осећам да практично не знам како свој сан претварам у своју стварност.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 23.09.2019

А.

Можда сте у праву како сте се окарактерисали, али могуће је и да ваша самопроцена није тачна. Узмите у обзир ову изјаву, на пример: „цео мој живот био је социјални неуспех“. То је свеобухватна осуда ваше способности за стварање друштвеног живота.То је ваша перспектива, али као што сте приметили у свом писму, депресивни сте и стога сте склони филтрирању свих аспеката себе кроз сочиво негативности.

Како би изгледала објективна оцена вашег друштвеног живота? Да ли би одговарао вашем? Можете имати користи од консултација са терапеутом. Они могу пружити објективно мишљење о околностима у вези са субјективним стварима. Да ли би се терапеут сложио са вашом самопроценом?

Људи углавном нису објективни према себи. Често превише или мање истичу одређене особине и особине о себи. Постоји безброј когнитивних пристрасности и дисторзија о којима можете читати.

Људи са депресијом често имају нетачан поглед на себе. Често ће мислити негативне ствари о себи, као што су да нису добри, да нису вољни, потпуни су неуспеси, нико их не воли, сви остали раде боље од њих, листа се наставља. Укратко, они себе доживљавају као неуспехе у поређењу са свима осталима. Међутим, кад год детаљније испитате њихов живот, често откријете да они умањују многе добре аспекте свог живота и пренаглашавају било који (опажени) негативни аспект свог живота.

Неке од најчешћих когнитивних дисторзија повезаних са депресијом укључују катастрофирање (предвиђање да ће се у свим околностима догодити најгоре); размишљање на све или ништа, познато и као црно-бело размишљање (верујући да се у било којој ситуацији може догодити само врло ограничен скуп околности и занемарујући сав могући низ околности); прекомерна генерализација (мислећи да ће се зато што се нешто догодило у једној околности аутоматски догодити у свим другим околностима); и читање мисли (верујући да знате шта други људи мисле о вама иако немате доказе).

У основи тога, когнитивна изобличења укључују појединачно филтрирање информација кроз нетачно сочиво. Стога, ако за утврђивање користите нетачне информације, врло је вероватно да ће ваши закључци бити нетачни.

Очигледно немам довољно података из вашег писма да бих проценио да ли су ваше самопроцене тачне, али чини се да сте оштри када су у питању сами себи и својим способностима.

Начин на који размишљате о себи такође одређује како се осећате према себи. Ако себе осуђујете оштро, а онда емоционално, осећаћете се лоше. То је врло непријатан начин живљења.

У овом тренутку изгледа да су вам потребне додатне информације. Морате знати да ли сте тачни у самопросуђивању. Важно је знати истину.

Мој савет је да се обратите терапеуту који ће објективно испитати ваша уверења и утврдити њихову тачност. Једном када добијете тачне информације, тада можете поступити у складу с тим. Без истине ризикујете доношење одлука које можда нису у вашем најбољем интересу.

Такође је могуће научити нове и боље социјалне вештине. Можете одабрати терапеута који је специјализован за рад са особама са аутистичним поремећајима. Тренинг социјалних вештина, терапија когнитивног побољшања (ЦЕТ) и сродне терапије могу помоћи у развијању тих важних вештина.

Такође сте споменули да имате страст у животу, али да нисте сигурни како своје занимање претворити у стварност. Терапија може помоћи у овоме. Истраживање би такође неизмерно помогло. Истраживање је често врло радно интензиван напор. Потребно је време, велики напор и стрпљење, али то вреди вашег времена. Изненадили бисте се колико информација је доступно онима који су спремни да их траже. Срећно и молим те чувај се. Хвала на питању.

Др Кристина Рандле