Не успевам да се сетим или употпуним ствари и постаје све горе

Нисам увек био такав, али рекао бих у последње две године да се осећам као да се моје ментално стање прилично смањило. Код куће ми је тешко свакодневно да обављам врло једноставне задатке. Исти сет прљавог посуђа већ недељама лежи у судоперу само зато што не могу да нађем вољу да их довршим. Рубље се недељама игнорише. Немам мотивацију да обавим ствари за које знам да их треба урадити. Спавам много више него што бих требао и свакодневно ми је тешко само да устанем из кревета, без обзира да ли радим или нисам. Ипак успевам да идем на посао сваки дан на време. Али свакодневно ми је теже да обавим свој посао. Некада нисам имао ужасно памћење, али сада је тешко памтити задатке који су ми били додељени пре мање од 30 минута; није важно да ли су ми је послали е-поштом или ми рекли у лице. Увек касним са довршењем посла кад имам рокове, а често или останем много сати после посла да бих нешто довршио, или једноставно стан уопште не довршим. Али нисам депресивна, бар не бих тако мислила. Прилично сам срећна особа кад сам у близини других. Међутим, када сам сама, осећам се кривом због тога што нисам довршила ствари, било да је то суђе или одношење аутомобила механичару. Није важно колико је велик, мали или значајан, осећам се кривим ако није завршено. Такође се осећам као да морам да имам некакву стрепњу када сам у ситуацији која није део моје свакодневне рутине. Одложио сам одношење аутомобила механичару, само зато што сам сувише нервозан да бих разговарао са механичаром. Одлажем куповину намирница јер сам престрашен што сам у продавници са другим људима. Свака одговорност коју имам за свој живот, попут плаћања рачуна, куповине итд., Ако то може да се уради на мрежи, учинићу то на тај начин. Ако морам некога да позовем или лично видим, одлагаћу то недељама или чак месецима само да не бих био у ситуацији у којој ми је непријатно. Само тражим савет да знам да ли могу нешто да учиним да престанем да се осећам толико забринуто због изласка на друга места осим куће или посла. Могу ли нешто учинити да пронађем мотивацију за обављање једноставних задатака? Да ли мислите на моје све горе памћење? Ценим што сте одвојили време да ово прочитате и сваки савет би био невероватан.

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

О: Знам да кажете да не мислите да сте депресивни, али сте у свом питању навели многе симптоме депресије. Депресија не укључује увек субјективно искуство осећаја „депресије“, попут туге и плача. Неки од симптома укључују и губитак интереса за пријатне активности, умор или губитак енергије, проблеме са спавањем, лошу концентрацију или памћење, осећај безвредности и прекомерну кривицу. Много пута се то може превести у осећај немотивисаности и непродуктивности. Такође је уобичајено да се људи социјално повлаче, можда због енергије потребне за интеракцију са другима или зато што имају већу анксиозност него обично.

Проблеми са меморијом могу бити један од првих знакова стреса. Ја то гледам овако: ако је систем преоптерећен и ако се не концентришете добро, типичне информације не доспевају у „банку меморије“ да би се касније дохватиле. Проблеме са памћењем могу узроковати многе ствари, и психолошке и медицинске.

Много је студија које показују да је здрава исхрана и вежбање један од најбољих начина за побољшање расположења и нивоа енергије, па је ово нешто што можете учинити сами. Можда бисте желели да размотрите и неке витамине и додатке, ако већ нисте. На крају, предложио бих да се обратите лекару како би се обавили неки лабораторијски радови како би се искључили медицински узроци, а ако се ствари ускоро не поправе, предложио бих и проналазак доброг терапеута. Надам се да ћеш се убрзо осећати боље.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс