Научите како да пригрлите свој бес да бисте се ослободили

„Тамо где постоји бес, испод је увек бол.“ - Ецкхарт Толле

У шестој години брака супруг ме шокирао рекавши ми да се одлучио за отворени брак. То би му дало дозволу да ради оно што је већ радио, имајући аферу.

У једном од мојих ретких случајева беса свађала сам се и борила са њим. Још увек видим како га ударам у прса док је покушавао да ме загрли да ме увери у своју љубав.

Док је бранио свој став, подсетио ме је да нисам рационалан. Престао сам да протествујем јер ме је та оптужба одмах погодила. Логика и рационалност били су ми водичи.

Овакав налет беса био је нов у мом животу. Научио сам да сахраним своја осећања, посебно бес, одрастајући у својој јапанско-америчкој породици где смо скривали највише емоција.

Уз потискивање својих осећања, ослањао сам се на интелект, главу и отпуштао срце.

Када је напао рањиво место - да бих био рационалан - заћутао сам. Било је то прво од три издаје које сам живео мирно током година.

Прогутао сам још два вриска „Не!“ када сам током година сазнао за још две жене, које су се убациле не само у мој живот, већ и у мој дом.

Зашто би се било која жена залагала за ово?

Поред потискивања својих емоција, од малих ногу сам такође научио да потребе групе, друге, учиним важнијим од својих.

Током свог живота, допустио сам туђим потребама да дефинишу мој живот.

Занемарила сам свој бес и занемарила своје потребе.

Зашто је сахрањивање беса рецепт за несрећу.

Када сахраните бес, више него што је ваш бес укључен - пригушујете све емоције, укључујући радост.

У мом случају сам била узор добро прилагођеног успешног професионалца, а након развода од мужа самохране мајке.

У мом дубоком незадовољству живело је неоткривено у мом срцу. Тек кад сам успорио у раној пензији, постао сам свестан тога.

Када немате бес, можда мислите да у вашем животу нема ништа лоше.

Зашто се често одлучимо да сахранимо бес.

У детињству научите да одрасли не воле да се љутите. Када избаците нерв, велики или мали, за то ћете бити кажњени.

Ово вас учи да је љутити лоше и то треба да задржите за себе.

Као одрасла особа, када вас бес искористи и ви то покажете, ни људи око вас не реагују добро на њега.

Неки се уплаше од беса. Други се заузврат одбране или наљуте. Размене пуне беса често доводе до жаљења и срама. Могу чак да прекину блиско пријатељство - цену коју не желите да платите.

Прихватање беса не значи бацање беса

Када ти изразити свој бес, мислите да сте у праву и да друга особа или ситуација треба да се промене. Или кажете жаљење, глупости подстакнуте бесом.

У сваком случају, верујете да је неко или нешто изван вас узрок вашег беса. Овакав став олакшава пропуштање раног сигнала да уђете унутра и истражите.

Загрљај гнев се окреће ка унутра да бисте упознали своје срце. То значи да проводите време са својим бесом да бисте сазнали шта је испод њега - шта се заправо догађа.

Третирајте сваку унутрашњу сметњу као траг.

Ништа се у мом животу није променило док нисам почео да обраћам пажњу на све поремећаје у миру које сам доживео, на мале иритације, досаде које су били знаци беса. Почео сам да ценим шта год је бес почео да пуше, јер сам то видео као путоказ.

Ево примера мале нервозе коју бих раније у животу занемарио. Разговарао сам са партнером у шетњи центром града о неким увидима о важној вези. Прекинуо ме је да истакнем како се завршава нова хотелска изградња, са детаљима који се ноћу једва виде.

Осећала сам се узнемирено, али уместо да само сахраним тај осећај као и обично, питала сам се зашто се тако осећам. Схватио сам да је досадност указивала на бес због одузете ми пажње. Потреба људи који су ми важни је потреба коју имам. Ако не привучем пажњу, осећам се као да нисам битан.

Такође сам препознао да би моја типична стратегија била да ћутим и пустим свог партнера да настави даље. Али уместо да ћутим, изашао сам из обрасца да бих проговорио и стао са новим уверењем да сам важан и да заслужујем пажњу.

У овом случају, једном кад сам приметио узнемиреност и схватио шта то значи, рекао сам: „Оно што кажем ми је важније од онога на шта указујете да могу да видим други пут.“

Моја порука је прихваћена уз мало извињење.

Прилагођена енергији беса, нашла сам је скривену у љубомори, зависти, кривици, фрустрацији, разочарању, жаљењу, повлачењу, тврдоглавости и срамоти.

Чак сам то пронашао у недостатку љубазности у разговору са партнером, лупању врата ормана, дуготрајној тишини и критикама и расуђивању других.

Када следите сваки знак беса, наћи ћете оно што је закопано у вашем срцу. Открићете шта вам је потребно за решавање животних образаца који су ограничавали ваш раст.

Кроз своју љутњу откривате своје потребе, веровања и стратегије.

Почео сам да познајем и поштујем потребе у основи мог беса, као што су моје потребе за признањем и пажњом, како сам горе описао.

Такође сам схватила да имам многа ограничавајућа уверења која потичу још из детињства, када моје потребе нису биле задовољене. Отуда је потекао мој осећај неважности, али сада сам то могао препознати и носити се с тим.

У вези са овим уверењима, видео сам и низ ограничавајућих стратегија које сам усвојио покушавајући да задовољим ове потребе. Неки од њих су били превише успешни, перфекционисти и превише се ослањали на себе.

Илустрације ради, недавно сам се осећао бесно када нисам направио аудицију за гласовни ансамбл. Кад сам остао са својим бесом, нашао сам бол рањеног детета које је веровало да није достојно и јасно је видело стратегије људи угодних и претераних постигнућа који нису успели да јој пруже оно што је желела.

Не само да вас ваш бес води према вашим потребама, већ вам помаже да препознате ограничавајућа уверења и стратегије које воде ваш живот. Њих је рано у детињству створило и усвојило врло мало дете и њихова ограничења заслужују испитивање.

Дубинско истраживање вашег беса укључује обавезу.

Искористити пуну предност почасти свог беса подразумева одвајање времена за започињање процеса откривања.

То значи да се сећате да останете одрасли саосећајни сведок онога што постоји, и да се не поистовећујете са гневом или да га преузмете, и на крају останете са бесом довољно дуго док не паднете у оно што је испод њега.

Можете открити рањивост налик деци, страхове, немоћ и бол.

Када се интегришете са изгубљеним деловима себе, деконструишете обрасце који воде ваш живот и ослобађате своје оригинално невино срце да заблиста.

Богато сте награђени за прихватање беса.

Када сте једно срце, не знате само своје потребе за сигурношћу, љубављу и заједницом, већ и своје дубоке чежње за смислом и сврхом.

Свесно доносите одлуке које су вам при срцу.

Тада се ваше срце отвара - да волите више и дубље; да открије његову мудрост; да свет виде као невино дете; бити присутан и прихватити све што се појави; и још много тога.

Прихватање беса може бити контраинтуитивно, али тиме постајете свесни старих, несвесних реактивних образаца. Постајући свесни ових образаца, ослобађате се избора места моћи.

Потпуно у својој моћи допуштате себи да будете у потпуности присутни да бисте искусили живот од јединог тренутка који сте икада имали - овог садашњег тренутка.

Овај чланак љубазношћу Мајушног Буде.