Када се радост осећа застрашујуће: 6 пракси за изградњу отпорности
У њеној књизи, Одважно, Др. Брене Бровн (2012) описује неке од начина на које покушавамо да се заштитимо од рањивости. Заједно са стратегијама попут перфекционизма и умртвљивања, предосећајна радост је уобичајени начин на који покушавамо да се одбранимо од своје људскости, своје подложности.
Наслућивање радости може се догодити када осетимо интензивне позитивне емоције. Каже: „Не идите тамо; у било ком тренутку друга ципела може пасти; ово би све могло да нестане у тренутку “. Бојећи се да ризикујемо рањивост осећања радости, ми уместо тога покушавамо да „претугујемо“ или како би рекао Браун „увежбавамо трагедију“ са надом да ће ово ублажити ударац у случају да се догоди најгоре.
***
Тако сам захвална што излазим на Друга страна рака. Мој лекар је рекао, „Све смо добили; имаћете последњу операцију реконструкције ове јесени; наставите да узимате лекове наредних 5-10 година и бићете спремни да кренете. "
Да, добро је кренути. Насмејем се и климам главом лекару, али пре него што сам завршио климањем, моје мисли и осећања путовали су надалеко:
Почевши од интензивне позитивности ...
"ДА!!! УРА !!!! О, милостива, хвала Господу !! Какво огромно олакшање. Тако сам захвалан што су све добили. “
Следи слутња радости ...
“Али, шта ако се поновим? “ Страх ме захвата у цревима, а анксиозност се увлачи док замишљам како ме деца гледају како се поново разболим. Мој муж постаје самохрани родитељ. Осећам како се одмичем од живота, утрнувши радост добрих медицинских вести, па можда неће толико болети ако се на крају повратим. Играм мало, живим као да ће се догодити најгоре.
Не постоји ништа попут патње која појачава слутњу радости. Када пролазимо кроз бол од пада ципеле, често са још већим очекивањем чекамо да падне друга. Знамо шта је могуће. Патња нас још оштрије доводи у контакт са нашом рањивошћу.
Током последњих неколико недеља било је пуно тренутака „први пут од рака“ када сам се хрвао са слутњом радости. Захвалан за Брауново истраживање (2012) стављајући речи око искустава које предосећају радост и истичући улогу коју захвална пракса може да има у борби против овога, захвалан сам што сам знао за ове концепте испред рака. Али током најинтензивнијих борби, у временима када сам се осећао парализовано, док су ми се у глави одигравале сцене потенцијалног будућег рецидива, жудио сам за још.
Временом су се појавиле неке корисне праксе. И док слутња радости није нестала заједно, захвална сам на начину на који су ове праксе помогле да јој се олабави стисак:
- Примети то и дај му име. На аутопилоту се често дешава слутња радости. Ако то можемо да освестимо, имамо могућност избора како да то решимо.
- Буди радознао. Питајте слутњу радости шта жели да каже - шта покушава да заштити? У оклевању може бити неке мудрости која често прати слутњу радости. Неизвесне страшљиве делове можемо позвати за сто и слушати их, једноставно не желимо да они буду само гласови за столом. Наслућујући радост такође нам може пружити информације о томе куда би наша срца желела да иду - како би ризиковала и расла да су слободна у томе.
- Тугуј. Пријатељ ме је недавно питао за мој бол - рекао је да моје очи изгледају као да желе да плачу.„Да, вероватно имају“, одговорио сам ... и то је била сва дозвола која им је била потребна. Поново причам своје приче из протеклих неколико месеци и осећам се кроз пут. Ако се нађемо како „прежалујемо“ непознату будућу трагедију (слутња радости), можда је то позив на истраживање прошлих туга. Губици који учинио десити се. Можда ако откријемо тешке комаде наших прича и осетимо их, откријемо неке храбре делове себе које можемо понети са собом у своју будућност. Можемо лакше да ризикујемо радост кад знамо да тугујемо ако је потребно.
- Повежите се. Повежите се са сигурним људима и делите места на којима се радост осећа застрашујуће. Заједно се питајући мистеријама живота, чујемо како наше сопствене рањивости одзвањају туђим гласом. Можемо пригрлити нашу заједничку хуманост и спречити развој срама.
- Вежбајте песничку захвалност. Ово није Поллианна захвалност. Средином ноћи је захвалност када треба да прикупимо енергију и намерно усмеримо пажњу на ствари које су поклони. У почетку се може осећати „искључено“, обући се или нашминкати, али то је мишић који јача употребом и временом. То је оружје. Брауново истраживање је то подржало; боримо се са слутњом радости када захваљујемо.
- Лакоћа у радост. Као да полако залазимо у хладно језеро - осећамо свој пут унутра. Сваки покрет захтева храброст. Свесни да ће, ако слутња радости загноји, обавити свој посао; пригушиће наше емоције и сузити опсег који можемо осетити (оба најнижа нивоа и висине). Док спуштамо ножне прсте у воду, одлучујемо да будемо будни и трагедији и тријумфима. Ризик поново захтијева петљу.
И ствар због које сам у последње време највише узбуђена ... Када ризикујемо да после патње поново осећамо радост, јачамо мишиће еластичности. Радост може бити клизава, али морамо задржати еластичност. Ставимо ту тешко стечену еластичност у своје замишљене руксаке и понесите је са собом.
Референца:
Бровн, Б. (2012).Одважно: како храброст да будемо рањиви трансформише начин на који живимо, волимо, родимо и водимо. Нев Иорк, НИ: Готхам Боокс
