Проблеми са усамљеношћу и пријатељством

Мој бфф и ја смо се „одвојили“ у 7. разреду и постали врло различити људи. Пре тога никада нисам имао проблема са склапањем пријатеља и имао сам их доста, али до краја средње школе био сам прилично сам. У средњој школи није било много другачије са којима сам имао људе да разговарам, бавио сам се ваннаставним стварима, али ретко сам виђао некога ван тих активности. Прилично сам затворена у себе, али волим људе. Ишао сам на факултет и придружио се неким групама и уживао у њиховом друштву, али ништа се није заглавило. Пар година провео сам у соби са неколико људи које сам познавао и почео да градим пријатељство са њима, али једноставно нисмо блиски. Много их волим и чини ми се да их волим, али увек се осећам као да им сметам. А ако сам са њима заједно, осећам се као 3. точак. Схваћам да се моја питања тичу мене, а не других. Могу бити досадна, емоционално дистанцирана, неспретна и повремено лепљива. Схватам то, али не знам шта да радим с тим.
Осећам се изолованије него икад и само ме боли усамљеност. Понекад само лежим у кревету и плачем и покушавам да пригушим звук у јастуку тако да ме не чују. Једноставно сам се изгубио. (Из САД)

Одговорио Даниел Ј. Томасуло, ПхД, ТЕП, МФА, МАПП дана 10.6.2019

А.

Мислим да је потребно пуно храбрости да бисмо разговарали о овој боли усамљености. Ниси сам. Галуп-ова анкета показала је да је 40% Американаца усамљено. То су грубе вести. Добра вест је да заиста можете нешто учинити поводом тога.

Већ врло добро разумете динамику ваших међуљудских односа. Ово је врло добар почетак. Такође схватате да за сто доносите нешто што би људима могло отежати успостављање везе, а ипак сте свесни да су везе могуће.

Ваша способност рефлексије је важна јер вам даје неопходну вештину за промене. Кад смо свесни шаблона који желимо да променимо, даје нам моћ да изаберемо нешто другачије. Реакције које имате могу бити део ваше личности, али су углавном резултат навика и недостатка искуства са другим вештинама. Овде постоји стварна нада за промене кроз групну психотерапију.

Групна психотерапија је формат у којем се људи који се обично не познају окупљају у сврху међусобне помоћи у трансформацији. Врста групне терапије коју предлажем има обученог фацилитатора и обично оперише од 6 до 10 људи. Водитељ бира појединце који ће се придружити групи.

Неке групе имају посебан фокус, попут људи који су се недавно развели, док су друге хетерогене, што значи да се у процес укључују људи са врло различитим потребама. Добар групни терапеут могао би да олакша групу која вам омогућава да добијете повратне информације, експериментишете са новим понашањима и научите како да повратне информације другима. Важно је пронаћи терапеута у вашем подручју који има специфичну обуку или стручност у групној терапији. Списак можете пронаћи на врху ове странице на картици „пронађи помоћ“ или можете потражити ову групу. Топло бих вам препоручио групну терапију. Иако стил није толико важан као вештине водитеља, главни тип ће имати компоненте онога што се назива „интерактивна“ групна терапија. Ово указује на то да је примарна функција групе интеракција (уместо да анализира, заустави пушење или се опорави од алкохолизма, као примери), а заснива се на принципима који разматрају терапијске факторе. Ови фактори помажу да група и њени чланови постану здрави.

Ако се придружите групи, имаћете прилику да пронађете свој глас, учите од других и највише од свега развијете бољи осећај за то ко сте. Људи који се придружују групама имају тенденцију да разумеју себе и боље се повежу са људима. Ако желите да сазнате више о групама, можете погледати овај или овај блог.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал