Тинејџери могу имати користи од медитације
Медитација може помоћи. Већини тинејџера је тешко да седе, дишу и фокусирају се на садашњост. Њихов свет трчи на километар у минуту и они морају да иду у корак. Због тога би, више од свега, требало да покушају медитацију.
Покретање је лако. Нека тинејџери седе и усредсреде се на нешто у садашњости, попут дисања. Њиховом уму ће, убрзавајући, требати мало да се смири, али када им се мисли успори, могу да се препусте фокусирању на дах и да узму оно што их окружује.
Кључно је посматрати, а не дозволити себи да донесу суд. Ово је посебно важно када се њихове мисли неизбежно окрену према унутра. Ове мисли треба испитати и пустити их. Нису дозвољене менталне тангенте. Ако њихов ток мисли почне да бежи с њима, вратиће се назад усредсређивању на своје дисање и ништа више. Звучи једноставно, али стварна пракса ће потрајати док не буде поуздано урађена.
Чишћење ума и смањење стреса су важни, али какав стварни значај медитација има у данашњем научно вођеном друштву? Много, како се испоставило. Студије показују да временом медитација повећава густину сиве материје у вашем мозгу, помажући у памћењу, емпатији и доношењу одлука. Медитација такође уклања везе између медијалног префронталног кортекса, одговорног за вашу перспективу себе, и амигдале, одакле долази страх.Мозак затим поново повезује амигдалу са бочним префронталним кортексом, што је оно што вам омогућава да сагледате ситуацију са рационалног становишта. Временом, када се тинејџер постане уплашен или под стресом, престају да претпостављају да је то због њих и уместо тога могу јасније да виде ситуације.
Уз тешку науку о медитацији, постоје и бројне емоционалне користи. Сав стрес који трпе наши тинејџери није лак напор. Потребни су енергија и мисао да се непрестано баве свим својим прошлим грешкама и бригама за будућност. Не оставља баш простор за свест о садашњости. Помажући нашим тинејџерима да науче да се зауставе, разбистре ум и само гледају на ствари какве јесу, не само да помажемо у растерећењу пуно сталне менталне тежине, већ и у бољем управљању њиховим емоцијама.
Када је реч о депресији, способност тинејџера да посматрају сопствене мисли без просуђивања и препознају емоционалне покретаче даје им више саморазумевања. То може помоћи у смањењу преживљавања и спречити их да се ухвате у силазну спиралу.
Такође је доказано да медитација помаже зависницима, омогућавајући им да препознају како је њихова зависност променила начин размишљања. Префронтални кортекс се мења током зависности, смањујући ефикасно одлучивање. Медитација присиљава зависника да посматра како им ум чини све да их наговори да се препусте својој зависности.
Као што је већ речено, мозак се мења током медитације. Разбија везе за које сматра да више нису корисне и ствара нове да би дало јаснију перспективу. Током година ове везе се учвршћују. Способност тинејџера да рашчисте ум и смире емоције постаје још лакша. Да ли треба да полажу тест? Одржи говор? Постоје и биће бројне могућности да ова вештина буде корисна.
Како настављају кроз живот, тинејџери ће имати јасну перспективу света и оних око себе, непромењени сопственим токсичним мислима. Уместо тога, моћи ће да доносе пресуде и везе на основу видљивих података и појачаног осећаја емпатије за друге. Ово пружа осећај смиреног самопоуздања који долази са надзором над собом.
Благодати медитације су многе са неколико недостатака, ако их уопште има. Ако се ваш тинејџер мучи, било би вредно покушати.
