8 начина за проналажење стварне среће на послу
Схарон Салзберг, позната учитељица медитације и суоснивач, са Јацком Корнфиелдом и Јосепхом Голдстеином, из Инсигхт Медитатион Социети, управо је објавила непроцењив ресурс о проналажењу среће на послу. Права срећа на послу укључује практичне технике и праксе за људе који мрзе свој посао, воле свој посао или им није стало да припадају било којој групи.
Њене странице говоре људима који траже смисао и испуњење у својим занимањима, чак иако се њихове одговорности састоје у рибању тоалета. Ево шта је пронашла - и како на послу можете пронаћи праву срећу.
Након што је саслушала замерке и фрустрације својих ученика и пријатеља - као и размотривши шта су истраживачи имали да кажу на тему рада - Салзберг је дошао до неколико тема несреће:
- Изгарање и потреба за већом отпорношћу
- Упитне моралне праксе или изазови личног интегритета
- Осећај губитка осећаја сврхе и потребе за дубљим, трајнијим значењем
- Снижавање надређених који не слушају и показују недостатак саосећања у одлучивању
- Досада, ометање и неучинковито мултитаскинг због недостатка концентрације
- Чежња за креативношћу, изненађењем, разноликошћу и отворенијом свешћу која подстиче флексибилност и промене
- Жеља за разумевањем радног окружења из отвореније перспективе
Како се бавите решавањем ових проблема? Како уопште спречити да се не догоде? Одговарајући на ова питања, Салзберг је идентификовала оно што она назива Осам стубова среће на радном месту.
Стање: способност разликовања ко сте и шта је ваш посао.
Проналажење равнотеже захтева постављање приоритета и изградњу одговарајућих граница: узимање полусатног ручка који вам је додељен и фокусирање на одговорности које спадају у опис вашег посла, а не на одговорности целог вашег тима. Равнотежа даје већу вредност самопомоћи него што је задовољство шефа, повезујући се са истином сопствене вредности и олакшавајући пут прекомерне идентификације са послом.
Концентрација: бити у стању да се фокусира, а да га не омета растресеност.
„Ометање нам троши енергију“, пише Салзберг, „концентрација је враћа.“ Концентрација је посебно пресудна у наше дигитално доба јер је од људског мозга затражено да обради огромну количину информација. Очекује се да ће радници написати извештај док ће пратити долазне податке, одговарати на е-пошту и слати поруке супружницима о вечери.
Можда мислимо да смо успешни у свим жонглерима; међутим, истраживања показују да што више задатака обављамо, више грешака радимо, што утиче на наш укупан радни учинак и самопоштовање. Пер Салзберг: „Када успоримо и усредсредимо се на то да радимо управо оно што је пред нама, ми постајемо господари властитог окружења, а не његови махнити робови.“
Саосећање: бити свесни и саосећати са хуманошћу себе и других.
Да бисмо гајили саосећање, померамо нагласак са ја до ми, изазован задатак у радним окружењима вођеним конкуренцијом, сукобима, притиском и стресом. Једнако је тешко понудити себи исту љубазност и саосећање као и другима, да верујемо у своју сопствену вредност неовисно од кривице и критике других.
Еластичност: способност опоравка од пораза, фрустрације или неуспеха.
Отпорност лежи у срцу највеће лекције медитације и пажљивости: започети поново без промишљања и жаљења. „Без обзира на околности, увек смо у могућности да започнемо поново у новом тренутку“, пише Салзберг. „То је оно што подразумевамо под отпорношћу. Без обзира шта нам се догађа на послу (или негде другде), изазове можемо користити као могућности за раст, повећање свести и учење метода за стварање подношљивијих будућих изазова. “
Комуникација и веза: разумевање да све што радимо и говоримо може даље повезати или одузети.
Салзберг нуди три критеријума за помоћ у вештој комуникацији. Прво, то су информације истинито? Истинитост је најважнија када се разматра шта и шта не треба рећи нашим колегама. Друго, да ли је ово комуникација корисно? Обавезно узмите у обзир контекст, време и тип особе са којом комуницирате. Коначно, да ли ће ваша порука бити испоручена у врста начин - учтив, неагресиван и неконфликтан?
Интегритет: доношење ваших најдубљих етичких вредности на радно место.
Интегритет је повезан са аутентичношћу, „основним проглашењем да ко смо ми и Где смо произилази из оригиналног ауторитета који нас чини пристојним, интелигентним и дубоко сналажљивим. " То значи седети са својим сукобима и дилемама у отвореној свести, покушавајући пронаћи начин да интегришемо своје унутрашње бриге и осећања са својим спољним околностима.
Значење: уливајући посао који радите у релевантност за ваше личне циљеве.
Салзберг верује да је осећај смисла пресудан за срећу на послу, али то не значи да морамо да волимо свој посао. Смисао бисмо могли наћи једноставно у запошљавању, у обезбеђивању породице или себи. Можда пронађемо смисао у пријатељствима која имамо на послу. „У случајевима када се ваш посао не може лако ускладити са смисленом сврхом, и даље је могуће користити посао као прилику за чињење добра“, пише она. „Било који посао може бити значајан или бесмислен, у зависности од тога како га гледамо.“
Отворена свест: способност да сагледате ширу слику и не будете спутани самонаметнутим ограничењима.
Салзберг пише: „Отворена свест се односи на нашу способност да посматрамо стања каква јесу без осећаја потребе да их променимо. Иако ово може звучати пасивно за наше уши оријентисане на акцију, способност да се удобно одморимо у садашњем тренутку, без обзира на његове несавршености, представља темељ све истинске среће. “
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
