Избегавање празничних блуеса
Празнични блуз су дефинисани као привремени осећај анксиозности или депресије током празника, и иако се разликују од клиничке анксиозности или депресије, ипак их треба схватити озбиљно јер могу довести до дугорочних стања менталног здравља. У истраживању НАМИ-а показало се да је Холидеј блуз погођен 64 одсто људи, а 24 одсто да је то доста погођено.
Бројни су сезонски фактори који доприносе овим осећањима, укључујући мање сунчеве светлости, промене у исхрани и рутини, повећање потрошње алкохола, додатни стрес због смештаја у породицу и пријатеље или немогућност дружења са породицом и пријатељима.
Друге могу покренути сентиментална сећања која резултирају осећајем усамљености, туге, умора, напетости и осећаја губитка.
Током овог времена важно је да се сви брину о себи, али је посебно важно онима који већ редовно пате од анксиозности или депресије.
Одвојите мало времена - али не превише
Када се осећате лоше, уобичајено је да желите да избегнете напор да комуницирате са другима и будете сами - посебно када постоји стални ток празничних забава којима треба присуствовати.
Иако је у реду и здраво прескочити нека окупљања да бисте одвојили време за себе, не бисте се требали повлачити у потпуну самоћу јер то може погоршати осећај анксиозности или депресије. Људи су по природи друштвена створења и треба да имају осећај заједништва који ће им додати сопствену вредност - чак и када им се не свиђа.
Ако не можете да поднесете стрес због присуства на празничној забави, позовите неке блиске пријатеље или чланове породице уместо тога или телефонирајте и обавите брз разговор. На тај начин и даље посежете за особама с којима волите подршку, без обавезе да посетите или организујете празничну забаву која захтева мали разговор и друге факторе стреса.
Међутим, узимање личног времена да се саберете и опустите је пресудно за одржавање доброг менталног здравља у ужурбаним временима.
Урадите нешто што није повезано са празницима
Само зато што је сезона празника не значи да све време треба да проводите у куповини, печењу или припреми поклона и честитки.
Када празничне активности постану превише стресне, важно је направити корак уназад и одвојити мало времена да учините нешто у чему истински уживате.
Уместо да викенд проведете у препуном, загушљивом тржном центру, изађите напоље и пођите на шетњу или чак само прошетајте комшилуком. Ако имате слободно од школе или посла, искористите га за читање књиге до које сте мислили доћи или кренути на путовање.
Шта год да радите, само запамтите да су празници само догађаји и да не треба да обухватају цео ваш живот.
Све умерено
Између месеци новембра и јануара може се много тога догодити, што значи пуно забава, хране, алкохола и потрошње. То може довести до тога да људи прекину своје уобичајене навике и осећају се ван контроле, што доводи до повећане анксиозности и депресије.
Да бисте одржали осећај равнотеже, будите реални у погледу тога шта можете, а шта не можете и поставите себи ограничења.
То не значи да треба да се уздржавате од пијења и јести на забавама или да не можете купити поклоне онима до којих вам је стало, већ да то радите умерено како не бисте скренули са своје уобичајене рутине.
Празници су пријатнији када касније не будете под стресом због њихових последица.
Узми то један по један дан
Ако на празнике гледате као на целу сезону, они могу изгледати непремостиво, али ако их узимате један по један дан, много је пробављивији.
Свакодневно састављање спискова обавеза корисна је стратегија за оцртавање и одређивање приоритета неколико задатака одједном, а не покушавање рјешавања свега одједном. Ограничавајући се на неколико предмета дневно, моћи ћете и више да уживате у ономе што радите, уместо да само покушавате да то пребродите.
Изнад свега, важно је имати на уму да ће, када се правилно управљају, Холидаи Блуес привремени и проћи.
