Психотерапија делује, па зашто не пробати?

У част Националног дана психотерапије, морам да ударим бубањ за један од најпознатијих облика лечења готово свих менталних болести или менталног здравља - психотерапију.

То је бубањ који радо певам откако сам раних деведесетих ишао у основну школу. Тамо сам научио о деценијама вредним истраживањима ефикасности психотерапије за практично било који поремећај. Од тада кажем свима који ће слушати - психотерапија делује!

А сада, са применом закона о паритету менталног здравља и Закона о приступачној нези, психотерапија ће постати још приступачнија свима који желе да покушају. Па зашто не пробати?

Психотерапија трпи пад употребе током протекле деценије. Ипак, истраживање нам говори да је психотерапија често ефективније него лекови који помажу пацијентима да ублаже симптоме уобичајених менталних поремећаја, попут депресије, анксиозности и биполарног поремећаја.

Као што је Хорватх (2013) написао раније ове године, не поставља се питање да ли је психотерапија ефикасна или не: „Утицај прве метаанализе и оних које су уследиле био је вишесмеран и далекосежан. У великој мери се више не расправља о томе да ли је психотерапија - као таква - ефикасна “. Једноставно речено - успева.

Данас се људи пречесто обраћају лековима, а затим психотерапији. Оно што сам тврдио још 2008. године и данас је тачно - психотерапија иде заједно са лековима. Увек. Практично за сваки поремећај и за сваког појединца, психотерапија ће побољшати и убрзати процес опоравка и излечења од менталних болести.

Одустаните од психотерапије и добићете половину ефикасности лечења, што ће често трајати двоструко дуже. Не измишљам само ово ... Глицк (2004) наводи више студија које јасно показују вредност психотерапије у комбинацији са лековима: „Тхе Барлов ет ал. студија о паничном поремећају [на пример] показала је да се само након узимања дроге око 85 процената пацијената поновило, али само 15 се поновило када су имали психотерапију и лек. “

Психотерапија делује као прва линија лечења многих уобичајених менталних поремећаја, укључујући већину облика депресије. Психотерапија је ефикасна и временски ограничена када се користи искусним терапеутом.

Али важно је пронаћи јел тако терапеут - онај са којим можете створити добар, професионални радни однос. На терену ово формирање називају јаким терапијски савез. И у таквим односима наћи ћете добре исходе за пацијенте према Хорватху (2013): „Једно од најважнијих открића истраживања је да је савез, мерено већ између треће и пете сесије, поуздан прогнозер исхода терапије. ”

Баш као што можда нећете пронаћи правог добављача када идете да градите палубу на задњем делу куће или правог фризера када идете да се ошишате, можда нећете пронаћи правог терапеута у првом покушају. Важно је препознати да терапеут ради за вас - тако да је у вашем најбољем интересу да пронађете ону са којом се осећате пријатно и помаже вам да донесете промене у свом животу и размишљању.

Укратко, психотерапија делује. Па зашто не пробати?

Овај пост написан је у част Националног дана психотерапије, „дана када ће се клиничари, клијенти и заговорници терапије ујединити ради промоције професије, борбе против стигме, едукације јавности и скретања пажње на потребе менталног здравља у заједници“. Надам се да ћете нам се придружити!

Референце

Хорватх, АО. (2013). Не можете два пута закорачити у исту реку, али можете набити прсте на исти камен: Исход психотерапије из педесетогодишње перспективе. Психотерапија, 50, 25-32.

Глицк, ИД. (2004). Додавање психотерапије фармакотерапији: подаци, користи и смернице за интеграцију. Амерички часопис за психотерапију, 58, 186-208.