Зашто и како прво ставити маску са кисеоником

То је критично важно.

Да ли се налазите презадовољни, преморени и потцењени? Чини ли вам се живот тако брзим темпом да га не можете пратити? Да ли ваше везе пате због тога? И чини ли се да, колико год се трудили, имате осећај да сви ваши напори једноставно нису довољно добри?

Значај самопоштовања за трајне везе

То је проблем наше културе. Живимо у култури која има менталитет суперсизе. У нас је избушено да је веће боље, а тежња ка већем треба да радимо. То је сјајан амерички начин. Ако немате МцМансион са гаражом за три аутомобила, још увек нисте успели.

Брига о себи је страни предмет

Проблем је у томе што се код ове врсте менталитета идеја како се емоционално бринути о себи чини страним предметом.

Већина људи и не размишља о бризи о свом емоционалном здрављу. Превише су заузети радом, куповином и желе још. И даље, уз сву тежњу за већим, постоји празнина која долази из таквог начина размишљања.

Анксиозни поремећаји су најчешћа болест у Америци. А депресију често прати анксиозност. Поред анксиозности и депресије, Американци конзумирају највећи број лекова против болова на свету.

Шта је проузроковало ово тужно стање?

Изгубили смо из вида оно најважније, љубав и повезаност. Љубав и веза важнији су од било ког великог дијамантског прстена или фенси спортског аутомобила који бисте икада могли поседовати.

Али, за неке људе се жртвују бринући се о себи и да буду верни себи како би набавили ове лепе, фенси предмете. Они стварају начин живота који се заснива на добром изгледу уместо на добром осећају. Заборављају како да зауставе и намиришу руже и уместо тога остају заузети посежући за следећом великом ствари да попуне ту празну рупу.

Празна рупа у којој се осећате

Поента је у томе да следећа велика ствар никада неће попунити ту празну рупу. Све што испуњава ту празну рупу налази се у вама.

Научити како се емоционално бринути о себи далеко је већа инвестиција од било ког МцМансиона, дијамантског прстена или спортског аутомобила који бисте икада могли поседовати. Имати осећај повезаности и љубави у свом животу даће вам осећај емоционалне бриге коју тражите.

Депресија, анксиозност и посезање за лековима против болова који се дешавају у нашој нацији је због једног великог културног феномена: неспособности људи да осете своја осећања. Не осећати своја осећања и уместо тога потискивати их је у основи многих ваших емоционалних борби.

Наша култура вам је обезбедила уграђене, спремне и доступне начине да отупите од својих непријатних осећања. Имамо срећне сате, огромне тржне центре, казина и 24-часовне супермаркете, на пример. Преједање, прекомерно пијење, прекомерно куповање, па чак и коцкање често су вам на дохват руке.

Како можете научити како се емоционално бринути о себи када сте рођени и васпитавани у култури која ни сама не зна како? А шта ионако значи емоционално се бринути о себи?

Ваше неудобне емоције су кључ

Веровали или не, ваше непријатне емоције, ако се о њима бринете, донеће вам више везе, више љубави, више радости и среће него што сте икада сањали.

Потискивање емоција и нежељеност да се носите са њима оставља вас осећајем туге, усамљености, депресије, узнемирености и посезања за лековима против болова или другим отупљујућим супстанцама.

Сва културна решења су изван вас самих. Када научите како да допрете, уместо да се обратите људима, местима и стварима да бисте решили своје проблеме, ваш свет ће се трансформисати.

Ваше непријатне емоције су ту с разлогом. Покушавају да вам кажу нешто. Они нуде непроцењиву вредност која ће вам помоћи ако сте вољни да слушате. Ако их не послушате и уместо тога потиснете или отупете, они не одлазе, већ излазе постранце у ономе што ја зовем Три Д-а:

• Болест
• Драма
• Депресија

20 начина да данас будете добри према себи

Процес за непријатне емоције

Имам процес под називом Фоур Н’с који вам показује како да осећате своја осећања и тако се заиста емоционално бринете о себи. Четири Н-а су ОБАВЕШТЕЊЕ, ИМЕ, НЕГА И ПОТРЕБА.

1. Обавештење

Први део овог процеса је да приметите да се осећате непријатно. Колико често сте попили другу или трећу чашу вина или други или трећи комад пице када вам заиста није била потребна?

Да ли сте имали непријатне емоције са којима нисте знали да се носите? Примећивање је највећи први корак у учењу како се емоционално бринути о себи. Прекида уобичајено понашање.

2. Име

Једном када приметите, тада МОЖЕТЕ ИМЕНОВАТИ емоцију. Постоји толико много различитих врста емоција. Када радим са клијентима који уче како да осете своја осећања, помажем им категоризацијом осећања у шест различитих врста: тужно, лудо, драго, страх, утрнулост и срам.

Њиховом категоризацијом помаже вам да разликујете и постанете свесни различитих врста емоција које имате. Свака емоција има своје јединствене карактеристике. То постаје уметничка форма, учећи како да обратите пажњу на све своје различите емоције и осећања која се јављају током дана.

3. Неговање

Ово је у срцу како се емоционално бринути о себи. Ваша непријатна осећања су енергије у вашем телу. Они желе вашу пажњу баш као што беба која плаче жели пажњу.

Осјећај у свом тијелу, стављање руку на оне дијелове тијела који са вама емоционално разговарају и поклањање им ваше неподијељене пажње кључно је за емоционалну бригу о себи. Научити како се то ради дубоко утиче на вашу способност стварања љубавних односа у вашем животу.

4. Потреба

Сви имамо потребе, али програмирани смо да мислимо да ако имамо потребе значи да смо потребни. Ступање у контакт са својим основним потребама је још један важан део учења како се емоционално бринути о себи.

Запитајте се: „Шта ми треба?“ Ово је врло оснажујуће питање и опет постоји лепа уметност како одговорити на ово питање.

Када се емоционално бринете о себи, престајете да оперишете из слепих тачака, доносите боље одлуке и стекнете контролу над својим осећањима и импулсима.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Како се емоционално бринути о себи (И ПРВО ставити своју кисеоничну маску).