Пре него што изгориш - ЦБТ за терапеута: Разговор са др Џоном Лудгатеом
Повремено ме људи питају: „Како слушаш проблеме људи цео дан, а да и сам не постанеш депресиван?“ Одговор је исти за било који посао: морамо обратити пажњу на равнотежу. Трудим се да уравнотежим сате које посвећујем послу, породичном времену и обичном старом слободном времену и игри.
Али да будем потпуно искрен, има оних дана када се нађем под великим стресом. Може бити да сам превише резервирао превише дана заредом, имао сам низ изазовних сесија или се можда само једна особа запитам да ли заиста помажем.
Тих дана, пре него што одлучим да све то бацим на памет, подсећам се на оно што је написао др Јохн Лудгате из Центра за когнитивно-бихевиоралну терапију западне Северне Каролине. Каже да је преокрет поштена игра и позива терапеута да користи технике когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) које на себи деле са својим пацијентима.
Без обзира да ли смо нови у струци или смо сезонски, у приватној пракси или у непрофитном окружењу, понекад би терапеутова размишљања могла да користе мелодију која би им помогла да се осећају боље у свом послу. Због тога сам срећан што је др. Лудгате пристао да буде интервјуисан на ову тему, коју он описује као блиску свом срцу:
Ја: Др. Лудгате, прегледавајући материјал који сте дали полазницима ваше радионице, „Унапређење ваших ЦБТ вештина“, био сам пријатно изненађен када сам видео „Заједничке негативне мисли“ и „Дисфункционална веровања“ написане специјално за терапеуте. Читајући те странице по први пут помислио сам, „Опа, други терапеути имају такве мисли?“ Било је то откриће. Када сте почели да испитујете како би терапеути могли да користе ЦБТ за себе?
Др. Лудгате: Вероватно пре отприлике 20 година када сам схватио како се моје сопствене мисли спречавају у ефикасном спровођењу ЦБТ-а и такође изазивају узнемиреност (анксиозност, фрустрација итд.). То се потврдило када сам почео да надгледам почетнике ЦБТ практичара који су имали исте те проблеме, а такође сам схватио колико нас мало наша обука припрема за овај део посла!
Ја: Постоји ли нешто у вези са терапеутима због чега су посебно рањиви на критичко самопросуђивање?
Др. Лудгате: Апсолутно. Утврђено је да су терапеути врло идеалистични, имају врло високе стандарде за себе и имају врло јаку потребу да помажу другима. Све су то одличне карактеристике, али могу нам и поставити ако се држе превише апсолутно, и баш као и наши клијенти, не успевамо да тестирамо своје претпоставке и веровања.
Ја: Какво је ваше искуство када сте користили овај приступ сами или са студентима / супервизорима?
Др. Лудгате: ЦБТ рефлектује и верујем да би требало да буде ако има икаквих заслуга. ЦБТ ми је пуно помогао професионално и лично. Од ученика супервизора изазвало је врло позитиван одговор, јер раније нису имали ништа слично и морали би да се носе са изазовима са којима се сви суочавамо, а не да изгоре. Не постоје текстови о ЦБТ-у за терапеуте (покушавам да развијем радну свеску), нема радионица, то је нажалост занемарено подручје на које бисмо требали обратити пажњу на тренингу, у надзору, у групама за подршку агенцијама и на конференцијама.
Ја: Да ли постоји још нешто што бисте предложили терапеуту да одржи здраву равнотежу у приступу свом послу?
Др. Лудгате: Да, вежбајте оно што ми проповедамо. Одсјечени од посла у одређено вријеме, немојте имати нереална очекивања од себе или својих клијената. Не носите га кући са собом. Уравнотежите рекреацију и бригу о себи са радним захтевима. Пронађите здраве ублаживаче стреса и у основи радите све ствари на које подстичемо наше клијенте, посебно проверите сопствено размишљање када смо узнемирени и препознајте изобличења, погрешне закључке и смислите уравнотеженије адаптивно размишљање које промовише бољу терапију и смањује стрес и фрустрацију.
Кликните овде да бисте сазнали више о веровањима дисфункционалних терапеута, негативним аутоматским мислима терапеута и шта учинити с њима.
