Не борите се са вољенима само зато што сте узнемирени

Сада, више него икад, људима су потребни алати како би се носили са својим осећањима. Тачније, требају нам алати за смиривање нервног система и осигуравање да не уклањамо стрес на своје вољене. Породице ће се више борити кад се намуче. Најбоље што можемо учинити за наше везе је да освестимо своје емоције и научимо вештине да их смиримо како се не бисмо понашали превише лоше.

„Сваки пар који знам рекао је да су се потукли након што су прошле недеље отишли ​​у продавницу. Чак и онај који је ишао одвојено. Тада сам се потукао са својим дечком. И то има смисла, јер је сцена прехрамбених производа тренутно заиста застрашујућа и људи не схватају да осећају страх, све то гневе “, рекла ми је Јессица Хендел, сценариста из ЛА. "Људи се тамо боре једни против других због тоалет папира!"

Када напетости постану велике и кад се затекнемо да се боримо са самим људима које волимо више од свега на свету, морамо да СТАНИМО и размислимо о томе шта се дешава унутра.

Испробајте ових 10 савета када започну борбе:

1. Позовите тајм-аут за размишљање!
2. Утврдите шта доживљавате. Да ли се бојиш? Фрустрирани? Тужно? Узнемирен? Нервозан? Осећате ли се болесно изнутра, сами или не збринути? Каква год осећања имали, само их зауставите и потврдите. Не постоји погрешан начин осећања, већ само погрешни начини понашања.
3. Урадите проверу самопомоћи: запитајте се, Да ли сам гладан или када сам последњи пут јео? Многи од нас су на дијети за анксиозност. Али чак и ако немамо апетит, морамо јести да нам расположење не би пропадло. Да ли сам уморан? Природно је да имате проблема са спавањем или да пуно спавате када сте под стресом. Знање да ли сте уморни је важно како бисте могли да разумете своје расположење. Обавестите своје вољене да се нисте љути на њих и да нису учинили ништа лоше. Само сте уморни.
4. Уђите у садашњи тренутак и поставите ово питање као проверу стварности. „Јесам ли или је неко кога волим у овом тренутку у опасности?“ Можда се бојите будућности, али то није питање. „Да ли сте тренутно физички добро, осим што се осећате уплашено, узнемирено, досадно, задрхтано, тужно и бесно?“ Већина нас је тренутно у реду. Само признање овога дугим дугим дубоким удахом може вам донети олакшање. Иако сви морамо да се ставимо у карантин како бисмо бринули о себи, својим вољенима и били добри грађани, већина нас ће бити добро. Дозволите себи да се опустите у томе.
5. Подсетите себе и једни друге „Ова ситуација је привремена!“ Јер је.
6. Користите вежбе за уземљење и дисање често кад год се осећате напето, нервозно, панично, преплављено или бесно. Ових дана уземљујем и дишем најмање четири пута током дана како бих смирио ум и тело. Чак и мали помак на боље је велика ствар.
7. Промените своје окружење. Изађите напоље кад напетост нарасте. Идите у парк или трчите са псима и играјте се са животињама. Играјте се лопте, бројте птице, научите имена различитих стабала, припремите вртни кревет за садњу. Деца и одрасли треба да се играју. Од игара, преко уметничких пројеката, преко плеса, играјте што више!
8. Направите листу једноставних ствари које вас смирују да бисте покушали да пређете са лошег стања ума на боље. Погледајте ову листу у време напетости и радите их једну по једну. Ево ствари које помажу мени и другима:
9. • Дуго се туширајте или вруће купајте.
   • Направите чај себи и другима. Негује.
   • Слушајте траку за медитацију о смиривању страха, самилости и самородитељства.
   • Видео ћаскање или телефонирање пријатељу
   • Погледајте ТВ емисију.
   • Вежбајте
   • Читајте или слушајте књиге сами или са породицом

У наставку додајте своје начине:

9. 9. • _____________________________
      • _____________________________

9. Полако уземљењем и дисањем, скенирајте свој ум и тело од главе до пете да бисте пронашли и именовали своје основне емоције. Поделите како се осећате са својим вољенима са аутентичног места у вама. Вероватно се и они тако осећају. Не треба ништа поправљати. Невероватно је како разговор о осећањима отворено претвара лош осећај у нешто боље.
10. Сваки пут када желите да кажете нешто гадно или значите некоме у својој породици, НЕ! Уместо тога, потврдите свој основни страх, тугу или друге емоције. Кликните овде за листу емоција које ће вам помоћи да их именујете. Затим се активно пребаците на љубав, доброту, бригу и саосећање како према себи тако и према вољенима.

Невоља пружа прилику за промене. Надам се да ћете се изазвати да паметно радите са својим емоцијама. Не вадите их људима које волите. Ти то можеш!