Шта је било прво: насмејање или срећа?

Намерно насмејано може бити део ваше духовне праксе.

Недавно сам играо игру удруживања речи са својом осмогодишњом унуком Кјом. Рекао сам „кикирики путер“, рекла је „желе“. Рекао сам „пас“, а она „мачка“. Рекао сам „осмех“, рекла је „срећно“. После ове игре размишљао сам о повезаности коју често повезујемо између насмејаности и среће. Као што је назначио Киа-ин одговор, када видимо да се неко смеши, претпостављамо да је срећан. Бити сретан, мислимо, је на првом месту: Људи се осећају срећно, а затим се осмехују. Али да ли може да функционише обрнуто: људи се насмеше и тада су срећни? И научни докази и лично искуство подржавају ову идеју.

Наука нам говори да осмех има моћ да позитивно утиче не само на вас већ и на људе око вас. Једно истраживање користило је МРИ технологију да истражи начине на које акције лица могу покренути одређене емоције. Када се од људи затражи да користе мишиће на лицу како би показали такве емоције као што су страх, бес, гнушање, туга и срећа, они заправо доживљавају елементе одговарајуће емоције. То је због чињенице да мишићи на вашем лицу дају до знања вашем мозгу да се смејете. Тада ваш мозак генерише хемикалије због којих се осећате срећно.

Можда вам нису потребна истраживања која ће вам рећи да вас осмех може учинити срећним. Можда сте то лично доживели. Знам да јесам. О моћи осмеха први пут сам сазнао током повлачења за медитацију пре неколико година. У једном тренутку током повлачења, позвани смо да у тишини мислимо на одређене мантре током удисаја и удисања. Мантре су се састојале од четири скупа речи: „улазак, полако дубоко, опуштање осмеха, тренутни тренутак - леп тренутак“.

Спремно сам прихватио релевантност остала три сета, али чинило се да „осмех-опуштање“ није на месту. Тражио сам дубину кроз праксу медитације, а не уживање и опуштање. Следећи упутства, међутим, убрзо сам открио дубља значења мантре за опуштање осмеха. Такође сам открио да ми је само размишљање о овој мантри измамило осмех на лице. И са тим осмехом осетио сам осећај среће.

Од тада сам усвојио осмех као духовну праксу реаговања на фрустрације, бол и нелагоду.

Иако ми ова пракса помаже да ценим снагу осмеха за ширење стреса и промоцију среће, научила ме је и нешто о дубљем смислу животних успона и падова. Лако је осећати се срећно када ствари иду нашим током, али осмех када ствари постану тешке може бити изазов. Међутим, то ми помаже да пређем даље од етикетирања догађаја као добрих или лоших у духовну стварност која обогаћује моје животно искуство.

Открио сам снагу осмеха на неке изненађујуће начине. Јуче сам прва реакција на пресецање прста била усредсредити се на бол и непријатности које су ми то изазвале. Али чак и пре него што сам посегнуо за завојем, сетио сам се да се насмејем. Мој фокус се одмах пребацио на лечење насупрот болу. Да, бол и непријатност су још увек били присутни, али више сам био прилагођен исцељењу које ћу ускоро доживети, него краткотрајном болу од једноставног посекотине на прсту. Још једно изненађујуће место где сам искусио снагу осмеха било је у мојој јога пракси. Има дана када се одржавање равнотеже током дрвећа покаже као изазов. Насмејање током ове равнотеже, међутим, помаже ми да останем уравнотежен дуже време и са мање енергије. Претпостављам да осмех ублажава напетост и да је опуштене мишиће лакше контролисати него напете мишиће.

Читао сам да је „у вашој крви“ да се смејете и да чин осмеха промовише здравије функционисање нашег имунолошког система. Истраживачи који истражују овај феномен кажу нам да дневна доза осмеха може да промовише наше физичко благостање.

Али снага осмеха више је од личне ствари. Може се проширити и на људе око вас. Ово бисмо могли сматрати ефектом таласа.

Пробајте ово. Уђите у собу и поздравите људе са осмехом. Онда гледајте шта се дешава. Обично ће вам други људи у соби узвраћати поздрав са осмехом на лицу. Ви се смешите, они се смешкају и сви осећају дашак среће.

Али да ли је осмех примерен у данашњем проблематичном свету? Ово питање ме зауставља. Питам се, „Да ли је у реду бити срећан у свету испуњеном похлепом, уништавањем животне средине и другим облицима насиља?“

Затим се сећам речи Мери Оливер: „Срећа, ако се уради како треба, нека је врста светости“. Да, у реду је осмехнути се - чак и потребно то учинити. Као што ми осмех помаже да останем физички уравнотежен током вежбања јоге, тако ми и осмех у време стрепње помаже да останем емоционално и духовно уравнотежен. И верујем да и ово има ефекат таласа.

Ако се правилно уради, срећа није себична. Иако осмех може генерисати индивидуалну срећу, оно такође шири радост другима и, што је занимљиво, емитује задругу. Шта може бити ефикасније у лечењу социјалних рана од сарадње? Имајући ово на уму, схватио сам да је осмех један од најненасилнијих облика комуникације.

Насмејан, сам, неће спасити свет. Међутим, свет може учинити пријатнијим и мирнијим местом за живот.

Овај пост љубазношћу духовности и здравља.