6 практичних упута за одлучивање када се рачуна

Бити неодлучан није лоша ствар. То би могло значити коришћење споријег, смишљенијег процеса са важном одлуком, рекла је Сузан Лагер, ЛИЦСВ, психотерапеут и тренер односа у Портсмоутху, НХ, на пример, више сте намерни у вези са одлуком која укључује вашег шефа него познаника. То је зато што ваша одлука о шефу утиче на средства за живот, док је ваш проблем са познаником мање значајан, рекла је.

Другим речима, у таквим ситуацијама бити „неодлучан“ заиста је „бити намернији, мукотрпнији и свеснији могућих исхода“.

Међутим, бити неодлучан стално није од помоћи. Ако имате проблема са доношењем чак и мањих одлука, попут места где ћете јести, то вам може одузети самопоуздање и самопоштовање, рекао је Лагер.

Такође можете остати заглављени. „Хронично неодлучни људи често узимају„ анкете “из своје„ галерије кикирикија “, добијају опречне одговоре и постају све замрзнутији.“ Када нисте у могућности да ефикасно предузмете мере, можда ћете остати у проблематичним ситуацијама, попут брака без љубави, рекао је Лагер.

Људи који су хронично неодлучни касније се кају због свог нечињења. То би могло довести до депресије, гнушања према себи и, опет, смањеног самопоуздања; „Постаје негативно ојачавајућа петља.“

Људи који су неодлучни могу мучити одлуке, рекао је Лагер. Они „имају висок ниво анксиозности, што између осталог може бити повезано са нижом толеранцијом на двосмисленост“.

Други појединци могу бити неодлучни јер су перфекционисти и имају нереалне стандарде о томе шта је прихватљиво или довољно добро, рекла је она. Особа која је одрасла са грубим, критичним родитељима који су прекомерно усредсређени на перформансе могла би да буде прилично забринута због погрешака или погрешних одлука.

Насупрот томе, људи који су одлучни имају тенденцију да имају веће самопоштовање, самопоуздање и оптимизам, рекао је Лагер. „Они ризикују, уче из својих избора и врше исправке. Њихово предузимање акција често се појачава одговорима који потврђују њихов избор или одговорима који потврђују њихову иницијативу. “

Срећом, свако може постати одлучнији када се рачуна. Када ради заправо је важно? „Када не доносите никакву одлуку и ако сте пасивни, то може довести до нежељених последица“, рекао је Лагер. Она је поделила следећи пример: Морате да одлучите где ћете живети јер је ваш закуп подигнут. Нечињење неће значити „наметање члановима породице, плаћање неприступачне кирије или живот у мање сигурном кварту“.

Ако вам је тешко доносити одлуке - нарочито када је то потребно - испробајте Лагерових шест савета.

1. Процените исходе.

Лагер је предложио да наведе могуће исходе одлуке, а затим их рангира према редоследу важности. „Ако један исход значајно не надмашује други, једноставно одаберите један или баците новчић.“

Ево примера: Борите се са којим местом да посетите за одмор. Било која од опција била би сјајна тачка: „[О] не би могло да се рангира као„ 8 “, а друга на неки начин као„ 9 “, али на друге„ 7 “.“ Ако не одаберете један на време, искључит ће се сви избори. У овом случају, „произвољно одабир једног места може изнудити потребну одлуку“.

2. Вежбајте вежбу „Десет - десет - десет“.

Када доносите одлуку, размислите о њеним вероватним ефектима за 10 дана, 10 недеља и 10 месеци, рекао је Лагер, такође аутор Серија Цоуплеспеак. „Посматрање непосредних, средњих и дугорочних ефеката ваше одлуке може потакнути више јасноће о томе шта желите да урадите.“

3. Доносите мање одлуке.

Вежбајте доношење одлука о мање важним стварима и уочите њихове последице, рекао је Лагер. На пример, одаберите који бисте филм желели да гледате, шта ћете радити овог викенда и са којим пријатељем бисте желели да стигнете. „Погледајте како су вам послужили ти избори, тако да можете да се осећате сигурније у доношењу значајнијих одлука напредујући.“

4. Прилагодите се себи.

Када размишљате о одлуци, мирно седите и прилагодите се свом телу, рекао је Лагер. Шта се осећа најудобније? Шта се осећа природно? Иди са тим.

Рецимо да покушавате да откријете да ли желите да прекинете дуготрајну везу, али осећате се заглављено. Док замишљате како остајете или одлазите, скенирате тело да бисте видели где осећате напетост, рекла је. Ако приметите напетост и анксиозност око боравка, заједно са мучним осећајем страха у цревима, ово би могло предложити одлазак. Ако се осећате опуштеније, можда ћете одлучити да останете у вези и решите своје проблеме.

За више информација Лагер је предложио да се одјавите Моћ интуиције: како користити своја осећања у цревима за доношење бољих одлука на послу аутор Гари Клеин.

5. Рефраме грешке.

Гледајте на грешке као на информације из којих можете научити, рекао је Лагер. Замислите грешке као „маркере на путовању који вас воде напред“. Признајте да већина грешака није катастрофална, рекла је. „Честитајте себи што сте доносили одлуке и нека вам исходи буду компас док се будете кретали даље.“

6. Сазнајте о другима који су погрешили.

„Нормализујте и универзализујте процес прављења грешака читајући о познатим, успешним људима и грешкама које су починили“, рекао је Лагер. Ово вам може помоћи да своје личне грешке схватите мање озбиљно. Можда чак развијете „смисао за хумор због својих промашаја“.

За почетак можете погледати ове ресурсе, које је Лагер препоручио:

• Горња страна надоле: Зашто је неуспех кључ успеха
• Познати људи који су успех пронашли упркос неуспесима
• 50 чувено успешних људи који у почетку нису успели

Ако сте хронично неодлучни, сјајна вест је да можете користити различите стратегије које ће вам помоћи да доносите одлуке када се то рачуна. Горе наведено је добро место за почетак.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!