Замишљени кључ за постизање оптимизма

Оптимизам није наочаре у боји ружа, једнорози или порицање затворених очију и ушију. Није весеље сваког минута у дану, или потпуно одушевљење у већини дана. И то није особина којом су само неки од нас благословени, док су други осуђени на дубоки, несмртоносни песимизам.

Оптимизму се заправо може научити. И заправо нам помаже да будемо отпорнији. Оптимизам нам помаже да се вратимо кад се суочимо са искушењима и невољама и ударима стреса, пише ауторка Полли Цампбелл у својој књизи Несавршена духовност: изванредно просветљење за обичне људе.

Оптимизам нас добро одржава. „Лекари, попут гуруа позитивне психологије Мартина Селигмана, оптимизам рангирају у ред поред вежбања и добре исхране када су у питању добра понашања у изградњи здравља“, пише она.

Па шта је заправо оптимизам? Цампбелл примећује да је оптимизам „флексибилни начин размишљања и фокусирана акција“.

Оптимисти истрају, истрајавају и решавају проблеме. „Спремни су да се промене, прилагоде, промене циљ ако је потребно, али настављају даље“, пише она.

У Несавршена духовност, Цампбелл дели неколико начина на које можемо постати оптимистичнији. У основи, већина њених савета усредсређена је на наш процес размишљања, који је кључан за подстицање оптимизма.

На пример, колико често кртица у вашем животу постане планина?

Изазовне песимистичне мисли

Када сам био у средњој школи и на факултету, добијање неколико нетачних одговора на тесту само је потврдило моју неспособност. Одлагање и кодирање да бисте се припремили значило је да је целодневна продуктивност укинута. Умор на часу вежбања потврдио је да ионако никада нисам био спортиста.

Управо те песимистичне мисли могу заиста избацити из колосијека наше дане и парализовати акцију. Сналажење у тим негативним промишљањима је важно.

То је зато што је пут ка томе да будете оптимистичнији заправо поплочан мање песимистичним мислима. Цампбелл наводи овај сјајни цитат Мартина Селигмана: „Изградња оптимизма није ствар размишљања оптимистичније, већ размишљања мање песимизма.“

Као што Цампбелл каже, „Песимистичне мисли имају тенденцију да се скупљају у опсежне генерализације које подразумевају дугорочне невоље насупрот привременим околностима. Заустављање аутомобила је сасвим досадно и вероватно достојно ругања, али не значи да ћете на крају живети сами у школском аутобусу са тридесет две мачке. "

Обратите пажњу на своје мисли и речи које користите за разговор са собом. Да ли су склони песимизму? Свеопште негативне генерализације? Осудене самопросуде? Углавном пропаст и суморност?

Једном кад препознате ове мисли, испитајте их. Испитајте их. Цампбелл предлаже да си поставите ова питања:

• „Који је проблем или неуспех због којег сам избезумљен?
• Шта верујем у ту ситуацију?
• Да ли су те реакције, мисли и уверења истините? Стварно? “

А када вам ствари не пођу за руком или погрешите, заборавите на апсолутне и опсежне генерализације. Избегавајте да користите речи попут „увек“ и „никад“.

Запамтите да „Тешке ствари не морају да означавају спиралу надоле која ће вам ограничити живот“, пише Цампбелл.

Сагледајте ситуације из свих углова и перспектива. Никада не постоји само једна страна. Као што Цампбелл каже, иако развод може бити погубан и изазвати осећање жаљења и кривице, такође може изазвати „осећај олакшања и узбуђења због ваше новоотворене независности и могућности“.

Према Цампбеллу, „Рефраминг вам омогућава да сагледате ситуацију са свих страна, а затим се можете усредсредити на ону која се осећа кориснијом и оптимистичнијом.“

Оптимизам оснажује. Када се појаве тешки тренуци, оптимизам нас подсећа да још увек можемо ићи напред. „Основани оптимизам односи се на препознавање потешкоћа, веровање да ствари могу постати боље, а затим на њихово прављење“, пише Цампбелл.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!