Недостатак фокуса, мождана магла, анксиозност

Током дана осећам ову „мождану маглу“ или се осећам ментално исцрпљено. Обично проводим пуно времена размишљајући, али у овом тренутку мозак се осећа празно. Преуморни за размишљање и фокусирање захтевају много свесног напора и енергије.
То је посебно очигледно током разговора, кад одједном схватим да нисам чуо ништа што говоре. Није да ми се одвлачи пажња - само се искључим и чак не примећујем да прекид везе почиње. Морам свесно да форсирам своју пажњу.

Плаши ме јер осећам да мозак не ради онако како би требало, на шта сам навикао. Не пијем, не дрогирам се или било шта што би могло на такав начин утицати на моју менталну бистрину.

Једини тренд који сам приметио је да се чини да је непрестано повезан са околином. Чини се да се превише ствари догађа; неодољив. Није да се не могу носити с тим - могу се с тим носити у ситуацији - али после ме то јако умара. Осећам да морам да побегнем да се одморим. Барем једном дневно затекнем да желим да спавам, или проводим време сам, или једноставно седим у мрачној соби. Иако сам прилично интровертна, желела сам да уживам у друштвеним интеракцијама са људима. Али схватио сам да постоји одређено ограничење онога што могу да предузмем. Ако га притиснем - упркос томе што желим да то учиним - последице утичу на моје функционисање и способност исправног размишљања.

Некад нисам била таква. То је чудно. Али то је можда зато што никада нисам имао прилику да то посматрам, јер никада нисам био у тако ужурбаном окружењу. Раније сам био прилично изолован, због тескобе.

Заиста бих волео да разумем зашто ... спроводим неке промене које би ми омогућиле да функционишем боље из дана у дан. Постоји ли нешто што би могло помоћи да се ово сведе на минимум, попут избегавања одређене хране или више спавања?

То ме чини необично тескобним, јер осећам да би то могло директно утицати на моје академике. Једини начин на који тренутно могу избећи овакав осећај је када активно ограничим своје учешће у „спољном свету“. Такође не желим да пропустим живот, али чини се да је избегавање већег дела јединог начина на који могу више нормално да функционишем.
Има ли ишта могу да урадим?

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Питали сте за више спавања, али јесте укључили колико спавате. На пример, ако спавате само 4 до 6 сати ноћу, могуће је да је овај проблем повезан са недостатком сна. Чак и ако више спавате, то вам можда неће бити довољно. Колико сна треба, варира. Просечна особа нема довољно сна. Многи људи су стално у покрету.

Изненађујући је број нежељених ефеката недостатка сна. Ту могу бити погрешне перцепције у просуђивању и нестабилност расположења. Такође може утицати на способност учења, фокусирања, памћења информација и може повећати могућност несрећа и повреда. Ако не спавате довољно, могуће је да погрешно опажате ситуације и да их погрешно просуђујете.

Споменули сте осећај умора у одређеним деловима дана. Људи се осећају посебно уморно након што су јели. Врло је често да људи буду прилично поспани након ручка што доводи до мање продуктивности у поподневним сатима радног дана. Заправо постоји нешто што се зове замор после ручка. Природно је да наша тела желе да се затворе након оброка, али нажалост, већина дана се радни дан не завршава у 2 сата. Ови догађаји „мождане магле“ такође могу бити повезани са вашом исхраном, посебно са уносом кофеина или шећера.

С тим у вези, студије су показале да су стрес и емоционална исцрпљеност повезани са преосетљивошћу и проблемима са слухом. Слух можда није проблем сам по себи, већ у немогућности фокусирања. Ако је то случај, онда би могао бити присутан поремећај пажње.

Алтернативно, можда неће бити ништа лоше. Није необично желети да понекад будете сами или да поставите ограничења у вези с тим колико времена проводите са другима. Ово је нарочито често код интроверта, особине коју користите да бисте себе описали. И нормално је и здраво када желите да будете сами у одређено време. Разлог зашто више волите да будете сами је кључ за разумевање да ли је ваша жеља да будете сама здрава или знак дубљег проблема.

Довољно сте били забринути због овог проблема да бисте нам писали у Псицх Централ. У том случају би било корисно да се лично обратите стручњаку за ментално здравље који ће прикупити све чињенице и утврдити да ли нешто није у реду. Ако је тако, вероватно постоји лако решење. Срећно. Молим те пази.

Др Кристина Рандле