Осјећам се уплашено да ћете се увијек осјећати депресивно и тјескобно
Ако сте се борили са анксиозношћу или депресијом, можда сте искусили страх и питали се да ли ће се ствари икада побољшати. Неки људи се осећају узнемирено што ће заувек бити зацементирани у болу и циклону менталне олује која не жели да изгледа као да се завршава. За некога попут мене који је цео живот имао анксиозност, знам да може доћи у различитом степену где ми понекад омета живот, а други пут је толико минималан да напредујем упркос анксиозности.
Оно што могу рећи као особа која је искусила анксиозност и депресију је да ми живот у страху од заглављивања никада није помогао. Кораци које сам предузимао да бих наставио да идем напред били су понекад једноставни попут промене перспективе и тешки као копање дубоко у терапији и све између. У акцији се назиру трагови оптимизма, мотивације и промена и то је био начин на који се крећем кроз релапсе менталног здравља.
Може бити тешко видети светлост на крају тунела када се дани претворе у недеље, а недеље у месеце покушаја проналажења пута кроз анксиозност или депресију. Осећа се исцрпљујуће и наликује на бескрајну битку. Нема сумње да ова ментална исцрпљеност може изазвати осећај безнађа, очаја, па чак и самоубиства. Ово место осећаја заглављености је застрашујуће, и од безброј пута у прошлости када сам седео на поду купатила јецајући сам и питајући се како ћу успети још један дан, схватам шта значи осећати се сломљеним у себи.
Када се нађем усред циклуса анксиозности или депресије који изгледа бескрајно, покушавам да се крећем кроз оно што осећам. То би могло значити да више медитирам, вежбам бољу бригу о себи, разговарам са својим терапеутом, вежбам, пишем или се бавим другим страстима у којима уживам. Мотивација може бити тешка кад се осећате тако ниско, а помисао да било шта учините може изгледати застрашујући задатак. Знам да када бол због тога што останем исти постане већи од бола од промене, морам да се потрудим да прикупим довољно воље да учиним бар једну ствар која ће помоћи. Понекад то једно може значити постајање искреним и тражење подршке. Тражење помоћи може бити тешко, посебно ако сте ви они којима се сви обраћају за подршку и смернице.
Помисао да анксиозност и депресија неће нестати може бити неподношљива. Ни покушај предвиђања шта доноси сутра или како ћете се осећати такође не помаже. Много пута сам очекивао да ћу се сутрадан осећати забринуто због неке ситуације, само да би дан стигао и осећао се добро. Такође знам да идеја само позитивног размишљања није једна од ствари које ће неким чудом учинити да се осећа боље. Будимо реални у вези с тим. Да је позитивно размишљање лек за менталне болести, не бисмо имали епидемију какву имамо. Нису све депресије и анксиозност засноване на негативном размишљању. Поновићу то: нису све депресије и анксиозност укорењене у негативном размишљању.
Па, како се носити са дуготрајним страхом да ћете увек имати тескобу и депресију, када сте усред тешког и непоколебљивог, болног места? Истина је да не знате колико дуго ћете се овако осећати. Не постоји одговор из уџбеника на нечију кризу менталног здравља. Нема рецепта за узимање антибиотика пет до седам дана и симптоми ће нестати. Понекад ће лекови за анксиозност и депресију олакшати и променити живот особе на боље, а понекад не. Лекови за мене никада нису били одговор и морао сам да пронађем друге стратегије суочавања које функционишу у мом животу.
Одговор није увек лако пронаћи. Понекад када људи чине све што могу да покушају да помогну својој ситуацији, ствари се такође не мењају, а то је збуњујућа стварност живљења са менталном болешћу. Свако је достојан живота који му доноси радост и мир. Неким људима није лако, и то схватам. Никада не желим да одбацим и обезвредим бол и патњу некога ко се бори сваки дан.
Учење нових вештина суочавања, како управљати мислима, понашањем и осећањима добра су полазна места за управљање анксиозношћу и депресијом. Живимо у времену у којем су ресурси лако доступни за проналажење савета и алата. Доступне су апликације за расположење и стрепњу које вас могу пратити и научити стратегијама. Информације су снага, а проактиван рад са вашим менталним здрављем може вам помоћи да развијете вештине потребне за борбу против мисли и страхова који прате анксиозност и депресију. Ако можете пронаћи начин да покушате да пребаците мисли о шта ако се увек тако осећам, до шта ако се нећу увек тако осећати, може вам дати наду која вам је потребна да наставите да тражите оно што би вам могло дугорочно помоћи.
