Шта спречава људе да траже третман менталног здравља?
Како пронаћи терапеута? Где је најбоље место за гледање? Зар није скупо? Да ли уопште треба да идеш?
Вероватно имате мноштво питања са скептицизмом и сумњом у себе. У ствари, многе препреке могу спречити људе да траже професионални третман.
Испод ћете пронаћи одређене препреке које вам могу стати на пут - и решења за њихово превазилажење.
Предрасуда
„Људи се не устручавају рећи познаницима о путовању код свог зубара или лекара, али већина остаје тиха у вези са заказивањем терапије“, рекао је др. Риан Ховес, клинички психолог и професор у Пасадени у Калифорнији. То је зато што иако напредак је рекао, рекао је, још увек постоји стигма везана за тражење терапије.
„Многи људи се осећају посрамљено или се стиде својих симптома јер наше друштво поставља нелогичне табуе на питања менталног здравља у односу на физичке услове“, рекла је клинички психолог Никки Массеи-Хастингс, ПсиД.
Да би разбила стигму, Деборах Серани, Пси.Д, клинички психолог који се борио са депресијом, приступа у два корака едукујући друге о менталним болестима и водећи примерима.
Конкретно, она учи шта је ментална болест и није. „Менталне болести су комбинација неуробиологије и психолошких утицаја, а не слабост у карактеру“, рекао је Серани, аутор књиге Живјети са депресијом. Она такође показује „како уз правилну дијагнозу и лечење успешно живим са депресијом и имам смислен живот“.
Ховес је нагласио да је одабир да се фронтално позабави проблемом супротан слабом или „лудом“. Храбро је, рекао је.
Озбиљност
Многи људи нису сигурни шта оправдава терапијску сесију. Али у стварности већина људи чека док њихови симптоми не постану неподношљиви, рекла је Массеи-Хастингс. На пример, многи парови не виде терапеута све док њихови проблеми нису дубоко укорењени, рекла је она. (Конкретно, то је обично када партнери нападају једни друге или се повлаче из везе.)
„Препоручљиво је потражити помоћ када се први пут осећате као да„ нисте сами “[или] сте приметили благе до умерене симптоме који ометају ваш живот [као што су] тешкоће са спавањем, раздражљивост [или] повећано незадовољство вашом везом, " Она је рекла.
Терапеут ће проценити ваше симптоме и утврдити тежину, рекла је. Провериће да ли имате клиничку дијагнозу и, ако је потребно, спровешће формално психолошко тестирање „како би се квантификовали и рашчланили симптоми који се деле међу поремећајима“, рекла је она. На пример, потешкоће са концентрацијом могу бити симптоми неколико анксиозних поремећаја, АДХД-а, депресије или проблема у везама, рекла је она.
Тада ће терапеут разговарати с вама о могућностима лечења, рекла је. Другим речима, пружиће вам мапу за решавање ваших проблема, додала је.
Почетак
Опет, многи нису сигурни како или одакле почети. Као што је рекао Ховес, „Терапија некоме ко никада није био може изгледати као чудна, страна земља.“
Када је започео претрагу, Массеи-Хастингс је предложио употребу Гоогле кључних речи као што су „пронађите терапеута“ и ваш поштански број. Такође можете претраживати Псицх Централ по локацији и тражити препоруке од пријатеља и породице.
Друга опција је, рекла је, да разговарате о својим симптомима и следећим корацима са лекаром примарне здравствене заштите. „Ваш лекар може имати групну ординацију или терапеута са којим [или] често ради и препоручује га“, рекла је.
Овај водич за Псицх Централ помаже у демистификацији процеса терапије. Ховес такође пише вредан блог под називом „У терапији“.
Време и енергија
Последње што вероватно желите да урадите након напуштања посла је да преиспитате своје проблеме. „Многи од нас су толико уморни од напорног рада и суочавања са емоционалним стресорима, да више нема енергије за разговор кроз проблеме“, рекао је Ховес.
Иако је ово - као и све препреке - легитимно, уз мало труда можете прилагодити свој распоред, рекао је он. „Могуће је да терапија заправо може бити извор енергије, а не одвод.“
Новац
Терапија може бити скупа. Али можете пронаћи приступачан третман. На пример, многи терапеути нуде услуге засноване на клизној скали. Центри за ментално здравље у заједници нуде терапију уз малу или никакву цену, рекао је Ховес.
(Ова два чланка покривају корисне опције када не можете да приуштите терапију.)
Размотрите потенцијалну цену занемаривања својих проблема и благостања, рекао је Ховес. Поставио је ова критична питања: „Колико кошта изгубљени посао? Оштећена веза? Развод? Коју цену бисте платили задовољству послом, постизању свог потенцијала, решавању прошлих повреда и учењу да прихватите себе? “
Вољене
Добронамерни вољени су још једно средство одвраћања. „Људима који пате од симптома добронамерни пријатељи и породица могу рећи да ће то проћи, да је то само фаза или могу пружити добронамерна, али мањкава решења“, према Массеи-Хастингс-у. На пример, ако сте депресивни, можда ће вам предложити да вежбате више, рекла је.
Ако желите да откријете своја осећања вољенима, одаберите људе којима највише верујете и са којима можете заиста разговарати о овим осетљивим питањима, рекла је она. Такође, пре времена схватите како желите да вас подржавају, рекла је.
„Закажите приватно време са једном или две особе и покушајте да делите са њима оно што сте доживели.“ И директно комуницирају како могу да помогну, рекла је.
„Ако вам је непријатно да разговарате о својим потешкоћама са породицом и пријатељима, терапеут вам може помоћи да утврдите своје границе око тога које информације да делите, како да саопштите оно што желите да знате и како да затражите подршку“, Массеи- Рекао је Хастингс.
Опет, терапија је све само не лака. Као што је рекао Ховес, „Када узмете у обзир чињеницу да терапија позива особу у невољи да открије, разговара и бори се са најтежим питањима у свом животу, можда ће бити боље питање„ зашто би ико у свету изабрао терапију? “
А одговора је много. Али свима њима је заједничка једна кључна ствар: терапија вам може помоћи да ублажите бол и створите здравији и испуњенији живот.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
