7 начина да се позабавите породицом и пријатељима који то не разумеју

Ако су „Верујем ти“ три најмоћније речи које можеш рећи некоме са невидљивом болешћу. Четири од најтежих или најболнијих речи за упијање - било да се изговарају директно или се индиректно саопштавају неосетљивим понашањем - су „Не верујем ти“. Па ипак, људи који живе са депресијом, анксиозношћу и другим поремећајима расположења чују их изнова и изнова од чланова породице и пријатеља.

„Како се не огорчите?“ питао ме читалац пре неки дан.

Волео бих да имам четири једноставна упутства да натерам пријатеље и породицу да схвате врсте хендикепа који не долазе уз место за паркирање или да барем буду емпатични према онима које они муче. Међутим, извесна забуна и бол су неизбежни јер неки људи једноставно нису у стању да разумеју. Ево неколико ствари које ми помажу да останем љубазан, добро прилагођен члан друштва суочен са незнањем.

1. Дружите се са људима који то разумеју.

Могу толерисати људе „само се смешите и будите срећни“ само ако ме подржавају људи који то заиста чине урадити схвати. Морам да напуним резервоар пре него што уђем у ситуације које ће бити издашне са увредљивим коментарима. Будући да се моја професија састоји од откривања својих унутрашњих демона и несигурности на мрежи, чујем мноштво људи који се боре на начин на који то радим.Њихови коментари и увиди - плус топла чупања која добијам у Гроуп Беионд Блуе, мојој интернетској групи за подршку - штите ме од стрелица често добронамјерних, али без обзира на то штетних коментара оних који не знају. Апсолутно су вам потребне две или три особе у вашем животу које разумеју на шта мислите када кажете да вам амигдала (центар страха) баца тогу у мозак и треба вам помоћ да је разбијете.

2. Нађите преводиоца.

Мој супруг је требао бити дипломата, јер изврсно преводи ствари ... попут мојих симптома људима којима је стало до мене, али који не разумеју поремећаје расположења. Иако никада није патио од клиничке депресије, он је добија. Двадесет година живота са мојим несталним расположењима пружило је поприлично образовање. Не знам да ли користи другачији језик - попут матерњег језика за људе који никада нису желели да умру - или је то само зато што је лаик (неко ко није на Прозацу), али људи имају тенденцију да разумеју мој стање боље када то објасни.

3. Покушајте да образујете.

Можете пробати. Само покушајте. Ако имате сажет чланак или моћан есеј који доноси суштину ваших борби, требало би да их поделите. Најгоре што се може догодити је да ће вас гледати као да су управо прочитали брошуру на кинеском мандаринском језику. Ако су били у забораву пре овог геста, нисте ништа изгубили. Али поделите то само ако можете да се одрекнете свих очекивања да ће они угледати светлост. Без очекивања, без патње. Кажем то зато што сам био уверен да би писање књиге о глупостима које ми се спуштају у главу сигурно изградило одређене чланове породице и пријатеље о основама депресије. Јок!

4. Не узимајте ништа лично.

С мојим ставом о никаквим очекивањима повезан је и овај подсетник да ништа не схватате лично. То је други споразум Четири споразума Дон Мигуела Руиза. Руиз пише: „Чак и када се ситуација чини тако личном, чак и ако вас други директно вређају, то нема никакве везе с вама. Оно што говоре, шта раде и мишљења која дају су у складу са споразумима које имају у својим мислима “.

5. Припремите неке повратке.

Корисно је имати неколико фраза спремних за избацивање, као што је: „Хвала на глупом, идиотском, снисходљивом предлогу, кретену.“ Мислим, „Хвала на предлогу.“ Или „Занимљиво ...“ Или само „Хвала“. Тони Бернхард, аутор књиге „Како бити болестан“, назива овај „мудар говор“ или „оскудан говор“. Након што јој је лекар рекао да „само попије кафу“ како би се решила синдрома хроничног умора - и стотине других неосетљивих коментара - знала је да је боље да смисли неки конзервирани материјал који ће користити као одговор.

6. Дувајте мехуриће.

Пухање мехурића је визуелизација коју користим да бих ми помогао да замислим опаке коментаре људи у ваздуху како лебде ... даље од мене ... не могу да ме повреде. Такође се визуализујем као чврст водени зид, а нежељене повратне информације и пецкање као потоци воде који ме преплављују, а притом не мењају ко сам. Овакве визуализације могу бити од велике помоћи када се нађете поред сајентолога који верује да ћете, ако мислите да сте срећни, бити срећни.

7. Смањите их.

Поремећаје расположења лако сам разумети као математику у вртићу, али то је зато што је моје образовање почело пре него што сам остао без пелена. Депресија је попут културе коју је тешко разумети ако нисте живели у земљи или сте говорили језик. Кад сам живео са француском породицом лето између средње и средње школе, био сам у културном шоку готово све време. Жене се сунчају без врхова, пси једу са стола, дреме усред поподнева. Открио сам да неке ствари, попут хумора, једноставно нису преведене. Тако да морам да се побринем за оне који то не схвате. Можда су залепљени, као и ја, на псима или купаћим костимима.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.

Слика: менталхеалтхфорпарентс.цом

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!