Да ли је анксиозност увек лоша?

Прочитали смо безброј чланака који анксиозност приказују у негативном светлу. Надамо се да ћемо научити како се носити са стресорима, страховима и несигурностима које нам живот задаје. (Ја сам, на пример, крив по оптужници, јер неколико мојих постова расправља о начину управљања стресом, на овај или онај начин.)

Па ипак, има ли користи од анксиозности? Постоји ли такав појам као добар стрес?

Придружени уредник Псицх Централ-а, Маргарита Тартаковкси, М.С., у свом посту из 2013. говори о еволуционој психологији која лежи у основи анксиозности. Она упућује на аутора и психијатра Јеффреи П. Кахна, доктора медицине, који је написао у премиси у својој књизи, Ангст: порекло анксиозности и депресије.

„Данашњи панични поремећај можда је спречио наше претке да се одваже на потенцијално опасна места, далеко од својих породица и племена“, написао је Тартаковски. „Данашња социјална анксиозност можда је одржала социјалну хијерархију и мир у примитивним временима. Данашњи опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) можда је помогао нашим прецима да одржавају уредна и сигурна гнезда. “

Исконски инстинкти наших предака осигуравали су им опстанак. У цивилизованом друштву, ови знакови преплављени анксиозношћу манифестују се као бол и сматрају се проблематичним.

Стручњак за управљање стресом, Елизабетх Сцотт, М.С., говори о концепту доброг стреса у свом чланку Абоут.цом. Добар стрес (или оно што психолози називају „еустресом“) заснован је на адреналину. Стрес је настао узбуђењем.

„Ову врсту стреса видимо када возимо тобоган, пиштољ за промоцију или идемо на први састанак“, рекао је Скот.

Добар стрес претходи акцијама које генеришу здраву стимулацију. Можда се ковају нове везе; можда се постављају циљеви; можда се преузимају ризици; можда се следе авантуре.

Скот такође примећује разлику између акутног и хроничног стреса. Акутни стрес покреће реакцију тела на стрес, али се обично решава брзо, омогућавајући телу да се врати у хомеостазу. Хронични стрес се не решава тако лако.

Може ли хронични стрес постати акутни стрес? Могуће.

Утјеловљујући прагматичнији приступ (што је лакше рећи него учинити, наравно), стресор можемо схватити као изазов који можемо сретно превладати.

„Ако нешто не доживљавате као претњу, генерално не постоји одговор заснован на претњама“, рекао је Скот. „Ако нешто доживљавате као изазов, страх који бисте обично искусили може се претворити у узбуђење и ишчекивање или бар у челичену одлуку. Често можете да промените перцепцију усредсређивањем на ресурсе, уочавањем скривених потенцијалних користи од ситуације и подсећањем на своје снаге. “

Када сам прошле године оперисао, покушао сам да визуализујем околности као препреку за пораз, суђење за освајање. И тај начин размишљања је функционисао, бар неко време.

Понекад подлегнемо стресу и тескоби. Лично могу да покушам да прихватим „практични“ менталитет за ослобађање од хроничног стреса, али то ће ме можда одвести толико далеко. Како год одлучили да се крећемо кроз стрес, најбоље што можемо, свакако је вредно запамтити да анксиозност има своје корисно порекло и да није сав стрес нужно лош.