Случајни рафали интензивног беса

Забринут сам да можда нешто није у реду са мном или са мојим вештинама управљања бесом. У последњих неколико година доживео сам врло кратке, али врло интензивне навале беса које потискујем и не делујем по њима. Углавном их покреће мој насилни брат који живи у истој кући као и ја, јер још увек нисам ожењен и не могу да се иселим због националне политике. Кад год га видим да чини нешто неприкладно (мастурбира са отвореним вратима собе) или кад виче на мене или кад прави неред у кући, толико се наљутим да ми тело завибрира, стиснем песницу толико чврсто да посечем дланове ноктима и стиснем зубе. Ови рафали трају око 2-3 секунде, а затим ће проћи, и осетићу да се мало загрејем и да ми откуцаји срца постају јачи. Током ових епизода добијам веома насилне мисли, али их уопште не реагујем. Свјесна сам да је мој брат врло насилник до те мјере да чак ни моји родитељи не могу учинити ништа с њим јер се плаше одмазде. Дакле, моја стратегија је увек била да га само избегавам колико год могу док коначно не дођем до свог места и не иселим се.

У последњих неколико месеци ове епизоде ​​су постајале све чешће, догађале су се сваки пут када случајно случајно помислим на њега или било шта с њим уопште. То се дешава и више од 10 пута дневно. Боли ме хронична главобоља због тога колико стежем зубе и бринем се да нешто са мном није у реду. Искрено се плашим интензитета ових навала беса јер нисам насилна особа. Ретко повисујем глас и у животу немам никаквих сукоба осим овог. (Из Сингапура)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП дана 2018-09-17

А.

Жао ми је што морате да трпите ратоборност свог брата и немар мајке. Добар је ваш избор да се управљате од њега. Наставио бих са овом стратегијом и почео бих да додајем две интервенције самопомоћи у вашу дневну рутину док настављате да планирате да се иселите што пре.

Прва је метода позната као прогресивно опуштање. Свакодневно бих учио и користио ову методу. Друга је почетак медитације. Ево кратког видео записа који објашњава како започети. Ове две методе би вам могле помоћи у бесу док се припремате за одлазак што пре можете.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал