Ефекти кофеина на ваше размишљање
Кофеин се природно налази у толико наше хране и пића да га узимамо здраво за готово. Поврх тога, често се наводи због својих позитивних ефеката на пажњу и менталну будност.
Не само да је кофеин у изобиљу доступан у природној и суплементираној храни и пићима, наћи ћете га и у производима који се продају без рецепта за умор, мигрену и прехладу.
Али какви су ефекти кофеина на наше размишљање? Да ли помаже или омета наше мисаоне процесе? Хајде да сазнамо…
Кофеин у крви достиже врхунац за само 15 минута и у просеку за 45 минута након узимања. Нека истраживања сугеришу да преко 80 процената одраслих и деце у САД свакодневно уносе кофеин (Бруние и сар., 2010).
Многа истраживања показују да је примарна улога кофеина која утиче на наше понашање његов утицај на блокирање инхибиторних својстава ендогеног аденозина. Па шта? ти кажеш. Па, та инхибиција резултира повећаним допамином, норадреналином и глутаматом. Гутање кофеина доводи до повећане стимулације вашег срца (кардио), па чак и до антиастматичног деловања.
Многа истраживања су показала да кофеин доводи до побољшаних когнитивних перформанси који укључују различите задатке (Бруние ет ал., 2010). Често се наводи због својих позитивних ефеката на будност, менталну будност, осећај благостања и узбуђења. Кофеин такође позитивно утиче на различите домене пажње (Траиамбак ет ал., 2009).
Многе студије показују да кофеин смањује време одзива и стопе грешака у једноставним задацима времена реакције, времена реакције избора и визуелне будности. Изгледа да и ваш мозак воли кофеин. Процеси мозга за које се такође показало да имају користи од кофеина укључују визуелну селективну пажњу, пребацивање задатака, праћење сукоба и инхибицију одговора.
Различите врсте задатака користе се приликом мерења утицаја кофеина на различите врсте пажње. Трајна пажња - нпр. Пажња током дужег временског периода - највише је проучавана. Велики број података показује да кофеин позитивно утиче на трајну пажњу. Трајна пажња се често мери коришћењем континуираног задатка изводјења. На пример, учесници гледају ток стимулуса (често слова) и од њих се захтева да одговоре кад год је представљен унапред одређени циљ. Дужина задатка знатно варира.
Истраживање такође показује да кофеин има позитивне ефекте на селективну пажњу - процес придржавања значајних извора, а занемарујући небитне. Налази истраживања су неодлучни; нека истраживања нису успела да пронађу позитивну везу између гутања кофеина и селективне пажње.
Селективна пажња најчешће се мери помоћу четири главна задатка. Задатак визуелне претраге се најмање често користи за мерење ефеката кофеина на селективну пажњу.
Задатак визуелног претраживања састоји се од учесника који идентификују унапред одређени циљни стимулус, а игноришу бројне ометаче. На пример, претрага коњункције захтева од учесника да идентификују циљ са најмање два различита атрибута (нпр. Пронађи а Плави главни град А.). Овакве врсте задатака су корисне јер је у свакодневном животу често потребно идентификовати објекте по неколико атрибута.
Умерене дозе кофеина - 200-300 мг - често се користе у истраживањима, мада се понекад користе дозе преко 500 мг. Општи налаз је да више од умерене употребе не нуди додатне користи, а веће дозе понекад доводе до негативних ефеката.
Дакле, само наручите ону шољицу кафе или лименку кока-коле. Вероватно ће вам помоћи у размишљању ... све док не претерујете.
Референце
Бруние и сар. (2010). Кофеин модулира функцију мреже пажње. Мозак и спознаја, књ. 72, 181-182.
Траиамбак и сар. (2009). Учинак кофеина на извршење задатка сензорне будности-л: Под ниским захтевима. Индијски часопис истраживача друштвених наука, 6, 8-16.
