6 здравих навика од којих можете постати болесни
Плешем Мацарену кад год налетим на чланак који говори против здравог живота. Упозорио сам вас од превише позитивног размишљања пре неколико дана. Насмејала сам се читајући истраживање о тамној чоколади која је испаљивала срећан мозак. И високо сам оценио докторе који упозоравају људе против превише крема за сунчање - јер блокира витамин Д који је свима нама потребан. Мрзим те ствари и дуго сам тражио изговор да овог лета не изгледам као кловн. Хвала вам!
Чак сам прошле недеље извео интервенцију супротну од једног од мојих пријатеља који је у исто време безумно покушавао да се одрекне алкохола и никотина.
„Не, не, не“, рекао сам јој. „Не можете обоје да радите заједно и очекујете да ћете задржати пријатеље. Сада предлажем да си наточите чашу мерлота или запалите плућну ракету пронто и учините нам свима услугу. “
Авај, доносим вам још једног лекара који ће вам се свидети: др Ерика Сцхвартз, медицинска директорка Цинерги Хеалтх. Она је овде да нам каже да се не заносимо превише својим здравим навикама. Хвала, Ерика!
Као друштво, непрекидно се трудимо да водимо здравији, срећнији живот. Али овим напорима понекад ризикујемо да одемо предалеко. По правилу, било која крајност је нездрава, али ретко смо свесни „недостатака“ здравих навика, већ намећемо да мислимо да је било која добра ствар боља ако се ради што је чешће могуће. Не тако брзо…
Ево неколико примера здравих навика које се могу повратити ако се прекомерно раде:
1. Претјерано вјежбање: Вашем телу и уму није потребно више од 3-4 дана у недељи од 30-45 минута кардио активности. Кардио / аеробне вежбе треба радити сваки други дан наизменично са јогом, пилатесом, ходањем и вежбањем са утезима у слободне дане. Планинарење, пливање, тенис, голф, тимски спортови и једноставна варијација вежбања током недеље, месеца и сезоне најбољи су начин да останете витки, затегнути и енергични.
2. Избегавање од сунца: Нашем телу је потребан витамин Д да би остао јак, стварајући здраве кости и одбијајући болести јачањем нашег имунолошког система. Једини начин да унесемо витамин Д у наш систем је излагање сунцу. Не правите превише неуротичних крема за сунчање. Ако идете на базен или плажу или учествујете у спортовима на отвореном који укључују више од 20 минута излагања сунцу, млати се на СПФ 30, али ако свакодневно обављате неке послове на отвореном, уживајте у осећају сунца на кожи. Једини део вашег тела који увек треба да буде заштићен је лице.
3. Антибактеријски сапуни и гелови: Антибактеријски сапун и гелове добро је носити у ташни или аутомобилу, али опседнутост санитацијом коју обећавају може ослабити способност вашег тела да се бори против „добрих бактерија“. Њихова употреба је у реду, али користите и обичан сапун.
4. Спавање: Просечној особи треба 8 пуних сати неометаног сна ноћу. Ако редовно спавате мање или више од девет сати, не чините себи пуно користи. Људска бића нису изграђена да оптимално размишљају, обрађују или функционишу током више или мање од 7 до 9 сати сна ноћу. А да не помињемо премало или превише сна је лоше за нашу кожу и узрокује надимање, преједање, збуњеност и депресију.
5. Клима уређај: Иако се клима уређај одлично осећа у врућем, влажном летњем дану, немојте седети и удисати хладан рециклирани ваздух током целог дана и ноћи. У ваздуху се могу налазити бактерије и клице, а сигурно и све врсте честица прашине. Сваких неколико сати искључите ваздух, отворите прозоре, шетајте напоље и удишите свеж ваздух - не заборавите да филтере клима уређаја оперете топлом водом и сапуном и пустите да се осуше на ваздуху сваког месеца. поново их користите. А ако радите у пословној згради у којој се прозори никада не отварају, понесите џемпер како бисте задржали топлу температуру и изађите из канцеларије барем за ручак и средину поподневне паузе
6. Органска храна: Иако је органска храна - попут воћа, поврћа и паковане робе - скупа, стварни проблем је у томе што ако је не једете директно са фарме, она може да садржи пестициде или да се прерађује. Обавезно прочитајте налепнице на храни коју купујете, чак и ако је купујете у продавници здраве хране. Храна не треба да буде „органска“ да би била здрава. Држите се налепница које садрже једноставне састојке и мало природних шећера (попут меда, турбинадо шећера, шећера од трске), натријума и прерађених угљених хидрата.
