Како Ханна Соматиц Едуцатион може ублажити хронични бол и депресију
Затезање мишића је за нас толико аутоматско да не знамо како да држимо тело на било који други начин. Ханс Селие, познати ендокринолог, једном је рекао, „сав живот је стрес“. Наша реакција на свакодневни стрес апсорбује се у наша тела; ако тога нисмо свесни, можемо проћи дане, месеце, године, чак и читав живот у стању амнезије - званој сензорно-моторна амнезија.
Сензорно-моторна амнезија је „уобичајено стање заборава на то како се одређени мишићи осећају и како их ефикасно координирати“ - хроничне мишићне контракције које доводе до уобичајених физичких тегоба које обично погрешно сматрамо природним процесом старења, према Институту Новато за Соматско истраживање и обука.
Ништа од овога нисам знао до недавно, када сам почео да истражујем Ханна Соматиц Едуцатион® (ХСЕ), који је развио др Тхомас Ханна, др., А то је систем неуромускуларног образовања (тренинг ума / тела) који нежно решава хронични бол, обнавља слобода кретања и ублажава стрес. Соматицс специфично ради са сензорно-моторном амнезијом, подучавајући мозак како да поново научи покрете мишића. Риан Мосцхелл (слика горе), дугогодишњи Аннаполис, терапеут масаже у Мериленду, сада је сертификовани едукатор Ханна Соматиц. Уместо да својим клијентима редовно манипулише мишићима, као што је то некада радио као терапеут, он сада такође подучава клијенте како да посао почну у себи, учећи како да осећају и покрећу одређене мишиће како би ублажили бол и напетост користећи мозак и нервног система.
„Учење ХСЕ од сертификованог Ханна Соматиц едукатора омогућава вам да имате већу контролу над сопственим телом и доживотним нервно-мишићним велнесом“, објаснио ми је Мосцхелл.
Замолио сам га да ми да пример, а он ми је рекао за време када је био на трогодишњем програму обуке и морао је да води час соматског покрета. Нервозан због тога што је почетник наставник соматике - и што ће његови вршњаци критиковати његов предстојећи наступ - био је веома забринут да ће погрешити. Његова анксиозност се сакупљала као стезање или тежина у грудима и цревима. Пре него што је устао да предаје, један од наставника из основног наставничког тима водио је своју групу кроз процес соматског покрета где су ослобађали мишиће око грудне кости или центра грудног коша. Мосцхелл је објаснио:
Рекла нам је да започнемо са десне стране - свесно контрактујући мишиће који покрећу ребар и труп и ослобађајући их уз контролу - померајући се одозго према доле. Након завршетка низа соматских покрета (попут скупљања мишића око ребра и трупа који ублажавају рефлексне и хроничне контракције које потичу од сензорно-моторне амнезије), узео сам тренутак и проверио тело како бих осетио шта се догодило . Изненадио сам се када сам открио да немам апсолутно трага анксиозности на десној страни груди и наставио сам да имам пуну анксиозност на левој страни груди. Било је то као да је неко пресекао емоцију на пола и потпуно уклонио једну страну. Провела сам неко време интегришући ово искуство и схватила да се моја ментална реакција на стрес предавања мојих вршњака може манифестовати као хронично затегнути мишићи, а затим имати одређену свесну контролу - и бити у стању да ублажим - затегнути мишићи могу заузврат утицати на мој емотивно стање. Ово је за мене био дубок увид, јер би ми се раније таква врста емоционалног стања једноставно догодила, и осећао сам се као да не могу ништа да учиним. Сада сам видео директну корелацију са везом ум / тело соматске парадигме.
Ф.М. Александар је изјавио: „Не можете учинити нешто што не знате ако и даље радите оно што знате.“ Схватио сам да сам управо прешао и да „не знам“ постаје „знање“. Док сам лежао са својим предавачким искуством и даље преда мном, свеукупна стрепња коју сам и даље имао на левој страни почела је да попушта његову моћ нада мном. Сада сам знао како да приступим физичком терену на коме се заснивао овај ментални стрес у мом телу. Циклус је прекинут и осећао сам се овлашћеним да користим ову нову вештину прилагодљивости било када и било где где је требало да је користим. Ово искуство ми је променило живот. Није да се анксиозност не увуче с времена на време. Али сада сам дубље разумео како моје тело реагује на животне догађаје мојом реакцијом на стварни или перципирани одговор на стрес, и како могу да имам мало више контроле и могу свесно да учествујем у одржавању свог соматског (мозга / тела) здравља, уместо да бити талац емоционалних стања.
Као сертификовани Ханна Соматиц едукатор, Мосцхелл не тврди да у својој пракси ради са психолошким стањима депресије или анксиозности. Није стручњак за ментално здравље. Своје клијенте едукује за рад са хронично затегнутим мишићима који могу доћи од сензорно-моторне амнезије и тиме им помаже да отелотворе нову свест и вежбају специјализоване соматске покрете.
„Док моји клијенти настављају да добијају сесије клиничког соматског образовања и свакодневно раде покрете одржавања код куће између сесија, постоји кумулативни ефекат који не само да ублажава физичке симптоме и ограничења, већ има позитиван и холистички ефекат на многе делове њиховог живи “, објашњава он. „Не само да ме моји клијенти пријављују, већ им пријатељи и породица почињу да говоре да примећују да се нешто дефинитивно променило на боље.“
Да бисте сазнали више о томе како функционише соматско кретање, посетите Рајанов видео.
Придружите се ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресија.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
