Проблеми са агресијом

Није нешто попут ПМС-а, догађало се случајно током целог месеца. То је узроковано различитим стварима; једанпут је била досадна девојчица и замало сам је ударио шаком у лице, други пут је неколико мојих вршњака било незрело и тако сам тешко обуздао свој бес, пуцнуо сам оловком на пола. Једина ствар која је заједничка свим догађајима је чињеница да сам се јако приближио да некога озбиљно повредим, а само је физичка утичница успела да ублажи мој бес. Молим вас, ако можете, реците ми шта се догађа. Не знам и не волим да не знам. Хвала вам.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Мислим да можда имате проблема са бесом. Не чини се нужно повезаним са ПМС-ом, али можда ћете открити да су ваше емоције посебно непредвидиве непосредно пре менструације.

Постоји више начина за решавање овог проблема. Један од начина је терапија. Терапеут може да вам помогне да истражите алтернативне могућности за изражавање својих снажних осећања. Терапеут може такође да вам помогне да разумете шта је у основи вашег беса.

Такође бисте могли размислити о упису на часове управљања бесом. Проверите код локалних агенција за ментално здравље да бисте сазнали које су вам услуге доступне. Многе класе и програми за управљање бесом су прилично софистицирани и ефикасни.

Такође можете прочитати о техникама управљања бесом из самопомоћи. Потражите књиге у Амазону, Барнес & Ноблеу или локалној библиотеци.

Када ваш бес постане неодољив, реагујете физичком агресијом. Ово се дешава у облику ломљења оловака. Физичко ослобађање снажних емоција може бити од велике помоћи. Боља алтернатива је вежбање. То је одличан физички излаз. Кроз вежбање бисте могли да ослободите већи део свог задржаног беса и фрустрације. Студије показују да људи који вежбају имају већи капацитет да контролишу и управљају својим емоцијама од људи који не вежбају.

Поред смањења беса и стабилности расположења, вежбање има и друге позитивне предности као што су контрола тежине, повећана енергија и самопоштовање. Не сугеришем да је вежбање „лек“ за бес, али има потенцијал да неутралише или смањи интензитет вашег беса.

Важно је да уложите концентрисани напор да бисте решили овај проблем. Приближили сте се физичком повређивању некога. Схватите то као знак упозорења да сте на ивици неконтролисаног понашања. Да се ​​нисте обуздали, могли бисте бити ухапшени и можда бисте били суочени са затвором.

Имате избор и моћ да позитивно утичете на овај проблем. Одлучите се одговорно и потражите помоћ одмах пре него што учините нешто због чега ћете касније можда зажалити. Желим вам најбоље. Молим те пази.

Др Кристина Рандле