Терапеути Спилл: Ми Нев Иеар'с Ресолутион
Због тога толико много људи користи ово време за стварање резолуција. У нашој месечној серији „Тхерапистс Спилл“, желели смо да знамо које циљеве клиничари постављају за свој нови почетак.
На пример, Серани поставља и личне и професионалне циљеве - са нагласком на реалним резолуцијама.
Волим да постављам реалистичан циљеве за себе сваке године. Неки су лични, попут вежбања више и бољег једења. Други су професионални, попут истраживања новог предмета или излагања на конференцији. Наравно, не постижем увек све ове циљеве. Али за мене то знам размишљање о променама води ме ка променама. И то је добар начин да започнете годину.
Јоице Мартер, психотерапеут и власник Урбан Баланце-а, за нову годину има три резолуције које се фокусирају на захвалност, пажљивост и бригу о себи.
Веома верујем у моћ захвалности као начин подстицања позитивног размишљања и добре енергије која ће привући благослове, попут позитивних људи, искустава и прилика у Новој години.
Волим рад Јона Кабат-Зинна и Ецкхарта Толле-а и посвећен сам да наставим да развијам своје праксе медитације, вежби дубоког дисања, јоге и других техника пажљивости да бих се усидрио у садашњости. Пракса пажљивости ме спречава да будем опседнута прошлошћу или забринута за будућност, а такође ми помаже да будем свеснија свог емоционалног и физичког стања. Откривам да када сам укорењен у садашњости, свеснији сам и способнији сам да се одвојим од свог ега и аутентично живим свој живот.
Као мајка која се бави негом, имам лошу навику да своје потребе стављам на крај, кривицом. Стога сам посвећен животном путовању вежбања здраве љубави према себи. Да бих себи помогао у постизању овог циља 2013. године, ставио сам на ноћни ормарић малу слику у облику себе као бебе. Сваког јутра га погледам и поставим намере за негу дана (здрава исхрана, вежбање, одмор, забава итд.).
Некако ми је лакше да потврдим своју бригу о себи ако одвојим тренутак да одразим да сам то драгоцено дете на фотографији - и да као одрасла особа имам одговорност да се најбоље бринем о себи тако да Могу да живим здрав живот лично и професионално.
Захвалност је такође циљ Џона Дуфија, доктора наука, клиничког психолога и аутора књиге Доступни родитељ: Радикални оптимизам за подизање тинејџера и тинејџера.
У 2013. години мој план је да будем присутан у сваком тренутку и да будем захвалан. Много, много ствари намеравам да постигнем у наредној години, али ако успем да постигнем присуство и захвалност, уверен сам да ће све остало лепо доћи на своје место.
Др Риан Ховес, клинички психолог у Пасадени, у Калифорнији, приступа језиком у образу при постављању резолуција.
Мрзим да будем непристојан, али одлуке ме некако излуђују. Дио мене воли циљати подручја како би се побољшао, док други дио тежи самоприхватању. Новогодишње одлуке приморавају ме да супротставим ове напоре. Из тог разлога обично избегавам доношење одлука, али ове године ћу направити изузетак:
1. Покрените 40 минута 10К
2. Измерите срећу квалитативно, а не квантитативно
3. Договорите се за књигу
4. Бити мање оријентисан ка циљу; уживате у путовању
5. Повећајте Фацебоок фанове
6. Повећај понизност
7. Промените лоше навике
8. Прихватите себе таквог какав јесте
Џефри Сумбер, М.А., психотерапеут, аутор и наставник, одлучује да се усредсреди на људе у свом животу за 2013. годину.
Нешто што намеравам за нову годину је да посветим више пажње и бриге својим везама, уместо да их стицем, радим или будем неко за кога мислим да бих требао да будем. Желим да почастим људе у свом животу и да се сетим да су они најважнији део мог живота.
Цхристина Г. Хибберт, ПсиД, клинички психолог и стручњак за ментално здравље након порођаја, не поставља циљеве. Уместо тога, она поставља тему за сваку нову годину.
Имам главни „циљ“ за 2013. годину - да видим објављивање своје књиге, Овако растемо. Али стварно, ја немојте поставите „циљеве“ или „резолуције“ за Нову годину. То је заправо нешто што делим у својој књизи - пре неколико година, у покушају да побегнем од превише лако заборављивих новогодишњих „резолуција“, развио сам уместо тога годишњу тему.
Ова тема би послужила као моја „резолуција“ током целе године и пружила би ми усредсређену, проширену праксу у савладавању. Неколико мојих тема из прошле године укључују: понизност, доброчинство, стрпљење, захвалност, љубав и радост.
На крају сваке године проводим време читајући часопис из прошле године (страствени сам чувар дневника), дозвољавајући себи да размишљам о ономе што сам научио, где сам и куда треба да идем. Ово ми помаже да одредим која ће бити моја тема за следећу годину. Понекад знам своју тему пар месеци раније; често, не знам до 1. јануара!
Па, шта ће бити моја тема за 2013. годину? Тренутно се нагињем „Оптимизму“, али с обзиром да нисам одрадио „преглед године“, ако заиста желите да знате моју тему из 2013. године, у јануару ћете морати да се укључите у мој блог и пронађете напоље!
Ове резолуције имају једно заједничко: фокусирају се на вредности сваке особе. Без обзира постављате ли резолуције ове године или не, размислите о тежњи ка животу који поштује оно што вам је важно и који није обликован према потребама. Размислите о стварању живота који поштује ваше потребе и жеље.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
