Када се ваша депресија савршено сакрије (чак и од вас самих)

Наталие је увек имала осмех на лицу, чак и када је разговарала о болним темама. Била је изузетно успешна, вредна радница и укључена, вољена мајка. Поред свог радног времена књиговође, Наталие је волонтирала у школи за децу и у својој заједници.

Њена кућа је била беспрекорна. Сваки је предмет имао своје место, све је било лепо означено и сваки апарат је блистао.

Дакле, био је то шок за њеног терапеута, др Маргарет Робинсон Рутхерфорд, када је затекла Наталие како мирно лежи у свом кревету са празним бочицама вотке и таблета поред себе.

Рутхерфорд је помагао Наталие да ради кроз њену стрепњу због жонглирања са толико одговорности. Истовремено, рекла би Рутхерфорду, „Не бих се требала жалити. Лако ми је у поређењу са већином људи. “

Тог јутра, Наталијин супруг, који није био у граду, замолио је Рутхерфорда да је провери.

Наталијина депресија не личи на оно што обично мислимо на депресију: тежак, хладан мрак који сифонира човекову енергију и спречава га да устане из кревета. А опет је једнако озбиљно, исцрпљујуће и поражавајуће.

Рутхерфорд, клинички психолог са седиштем у Аркансасу, препричава Наталие-ову потресну причу (и друге сличне приче) у својој новој књизи Савршено скривена депресија: Како се ослободити перфекционизма који маскира вашу депресију.

Као што је Рутхерфорд рекао за Псицх Централ, савршено скривена депресија (ПХД) није дијагноза. То је синдром који се састоји од групе понашања и веровања.

У књизи Рутхерфорд примећује да људи са ПХД ретко виде своју борбу као депресију - а то обично не чине ни други. „Нико не сумња да било шта није у реду“, пише она. Јер оно што људи виде и шта пројектујете је особа која је поднела неизмерне притиске и губитке и изашла неоштећена. Одличан сте родитељ, помоћник и радник. Високо сте ефикасни, организовани и оптимистични.

Али испод те веселе, продуктивне, савршене спољашњости крије се бол, усамљеност и очај.

Клијенти Рутхерфорда рекли су јој да су, улазећи у њену канцеларију, „иако су нестрпљиво порицали депресију, имали планове да умру самоубиством“.

Зашто људи негирају своју депресију?

Понекад је то свесна одлука, а понекад није.

Рутхерфорд је изјавио да „потреба за репресијом, сакривањем, постајањем невидљивим или изгледом савршеног за друге првенствено еволуира у детињству“. Она је поделила следеће примере: Живећи са родитељима који су се борили са зависношћу, брзо сте одрасли да бринете о својој браћи и сестрама. Дакле, преузимање одговорности за све и свакога занемарујући властите потребе, природно вам долази.

Или сте одрасли са родитељем који је обраћао пажњу само на задатке које сте добро урадили - „тада сте се осећали највољенијима“. Дакле, постајете превише успешни који приоритет даје савршенству и игнорише њихове најдубље жеље.

Скривање депресије такође може произаћи из културних веровања и норми. Можда је расправа о својим осећањима или менталном здрављу уопште увек била обесхрабрена или потпуно забрањена. Можда се виђење терапеута сматра слабим и срамотним.

Знаци и симптоми

Према Рутхерфорду, постоји 10 специфичних знакова ПХД:

• Високо сте перфекциониста са сталним, критичким унутрашњим гласом интензивног стида.
• Имате претерани осећај одговорности.
• Имате потешкоћа са прихватањем и изражавањем болних емоција.
• Много бринете и избегавате ситуације у којима контрола није могућа.
• Интензивно се фокусирате на задатке, користећи постигнућа као начин да се осећате вредним.
• Искрено се бринете за добробит других, али не дозволите никоме (или само неколицини) да уђе у ваш унутрашњи свет.
• Попуст или одбацивање повреде или злостављања из прошлости или садашњости.
• Имате пратеће проблеме са менталним здрављем, укључујући контролу или бекство од анксиозности.
• Ви чврсто верујете у „рачунање својих благослова“ као темељ благостања.
• Имате потешкоћа у сналажењу у личним односима, али показујете значајан професионални успех.

Добијање помоћи

Ако мислите да имате ПХД, потражите стручну помоћ. Рутхерфорд је предложио да се започне са овом скриптом у разговору са лекаром или клиничаром: „Прочитао сам нешто што за мене има пуно смисла. И прво што морам да знам је да вам нисам рекао све о свом животу. А вероватно не могу ни данас. Али желим да започнем. Знам да ми не можете помоћи ако нисам потпуно искрен. Али ја се бојим да ћу бити отворен да се вратим уназад. “

Ако приметите горенаведене знакове код вољене особе, Рутхерфорд је нагласио фокусирање на оно што сте приметили и како то утиче ти, као што су: „Тужна сам што си ...“ или „Осећам се беспомоћно кад те видим ...“

Такође је предложила да буде индиректна и да се тој особи дају неке информације о ПХД. Напокон, обрана је типична реакција било кога, а промене су застрашујуће, рекла је она. Уз то, имајте на уму да особе са ПХД „јако улажу у скривање; штитило их је и на неки начин их годинама „радило“. “

Срећом, Наталие је преживела покушај самоубиства и отишла на рехабилитацију. После је наставила да ради са Рутхерфордом. Своју стварну борбу почела је да дели са супругом и обрађује своју прошлост, укључујући сексуално злостављање и упорног унутрашњег критичара. Радила је на својој трезвености, поставила је јасне границе са мајком, одрекла се свог перфекционизма и истражила ко жели.

„Њени осмеси су били стварни, а радост заразна“, пише Рутхерфорд. И „било јој је драго што је жива“.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!