Бавите се дистракцијом?
„Ако имате стотину мисли, имаћете стотину помагача у медитацији.“ - Мингиур Ринпоцхе
Није ни чудо што се осећате као да клизите низ клизав брег.
Ево мало јединственог начина да се узме у обзир тих стотину мисли. Замислите их као помоћнике у вашој потрази за постизањем равнотеже и ведрине у вашем животу.
Како то може бити, питате се, и то с правом? Потребно је мало маште да бисте на мисли које одвраћају пажњу гледали на било шта друго, али, добро, на дистракцију. Будући да ће доћи без обзира на то како их сликате, зашто не бисте скочили и бацили их у облику помагача?
Како ово може функционисати? Ево једног сценарија (мада се вероватно можете сјетити многих, а да се не ознојите).
Кога чека приоритетни пројекат
Крените на посао у понедељак ујутро, знајући да постоји приоритетни пројекат у који морате заронити чим дођете до радног стола. Размишљали сте о томе све до канцеларије, а вероватно и већим делом викенда. Пребацили сте око милион одвојених начина да или изађете из задатка или га завршите што је пре могуће, а затим сте се осећали кривим или постиђеним или сте се тукли због тога што сте клизач, неодговоран или још горе. Ово је поставка са којом морате да се позабавите. Ваш ум се већ ковитла од расејаности, са стотину мисли.
Иако можда верујете да су све те мисли биле губљење времена, без вашег знања оне су имале корисну сврху. Ваш ум је постављао вишеструке слојеве емоционалних одговора на горућу тему која вас је оптеретила. Морали сте да обрадите сваку од њих, чак и ако нисте желели. Као такви, помогли су вам да стигнете тамо где сте тренутно, морајући да се позабавите оним што је најважније.
Вратите се на посао и стижете до свог стола и пролазите кроз јутарњи ритуал - што је још важније понедељком - а нисте чак ни покренули рачунар када вам други врући пројекат слети на сто. Који ће имати приоритет? Морате брзо донети одлуку, људе упозорити, ресурсе додирнути, задатке за давање приоритета или делегирање и нема времена за губљење. Још стотина мисли вас напада. Стомак вам се закотрља, крвни притисак се повећа и осећате тоњење као да тоне. Ове вишеструке мисли вас подстичу да делујете, иако их можда нећете тако препознати.
Уместо да се борите са стотину мисли, одвојите неколико тренутака да их прихватите, јер су они ту да вам помогну. Потврдите њихово присуство и дајте им дозволу да оду. Ово вам отвара простор да се усредсредите на задатак који вам је дат и даје вам могућност да се носите са свим осталим сметњама које ће вам кренути данас.
Кад завршите, морате почети испочетка
Још један уобичајени сценарио је када дођете до краја пројекта или задатка. Лакнуло вам је што сте то завршили, па можете да пређете на следећу ставку са листе, или узмете ручак, брзо прошетате или на крају дана уредите свој сто. Пре него што овај задатак можете да рачунате као успешно завршен, шеф се појављује са новим скупом параметара. Управа је одлучила да крене у другом смеру, клијенту се концепт није свидео након што је добро размислио, ресурси су прерасподељени и нема довољно новца да се настави са првобитном директивом или треба доделити више новца, што значи да је ваш изазов посао сада не само да није завршен, већ морате почети поново.
Разговарајте о вртложним мислима и надметању које вам одвлачи пажњу. Осјећате се фрустрирано, исцрпљено, чак и помало љутито. Неће бити корисно жалити се шефу, јер је он или она одговорна за надгледање и спровођење нових смерница за пројекат или задатак. Морате разбистрити мисли, брзо прелистати ресурсе које имате, смислити кохезиван план и заронити. Без обзира на то да ли сте плаћени прековремено или не, знате да немате другог начина деловања, осим да наставите даље.
Потврдите шефу да разумете шта се тражи. Затим, када сте сами за својим столом, удахните неколико пута дубоко, удишући дијафрагму и издишући на уста. Урадите то неколико пута и пулс ће се успорити, крвни притисак ће се смањити и осећаћете се више под контролом и способни да се носите са притиском који треба да извршите. Ваше тело зна шта треба да ради и само вам треба мало помоћи да бисте започели.
Паметан начин да се подсетите да вам сметње могу послужити као мотивација и подстакнуће ка вишим достигнућима је размишљање о тркачу који се приближава последњих неколико јарди пре циља. Ометајућа навика гомиле, бол у цревима, лупање главе, уста исушена и сува и брига због немогућности да се направи још једно двориште, све то одвлачи пажњу. Изгледају негативно, али кад их једном признају, доносе коначни налет енергије који резултира тркачем који завршава трку.