Маме и ћерке: Промовисање позитивне слике о телу
Недавно су објављене две књиге о томе како мајке могу да утичу на слику тела својих ћерки (погледајте овде), заједно са практичним саветима о томе како помоћи кћеркама да негују здрав телесни имиџ.
У Била би тако лепа да ..., Дара Цхадвицк говори о томе како су борбе мајчине тежине обликовале њену слику. Наизглед безазлене изјаве утицале су на аутора у одраслој доби. Барбара Кантровитз и Пат Вингерт парафразирају једно од Цхадвицкових искустава у Невсвеек:
Она [Цхадвицк] је испробавала одећу коју је требало да обуче на предстојећем пословном састанку, а друго мишљење јој је припало и њена 11-годишња ћерка Фаитх. Док је Фаитх гледала (и безуспешно покушавала да је охрабри), Цхадвицк је одбацила превише сукњи, блуза и панталона. Кривила је 20 килограма које је накупила у годинама од последње трудноће.
Напокон је пронашла црно одело за панталоне које је изгледало довољно добро. По њеном мишљењу није сјајно, али довољно добро. Вера ју је наговарала да је купи. Али Цхадвицк није могла да извади своју кредитну картицу, она пише у „Била би тако лепа да ...“ (ДаЦапо Пресс, 2009). У глави јој се чуо глас, глас њене мајке и сећање на још један обрачун свлачионице годинама раније.Цхадвицк, тада у двадесетим годинама, покушавала је да наговори мајку да купи одећу за венчање. Њена мајка је била несрећна као и Цхадвицк годинама касније са сликом коју је видела у огледалу. Када је Цхадвицк рекла мајци да изгледа добро, мајка јој је једноставно одговорила: „Ако мислите да сте дебели, јесте.“
Самокритичност и стална дијета су навике које се могу пренети на вашу ћерку. У једној студији, мамине негативне повратне информације, неодобравање тела њене ћерке и ставови и понашања у исхрани - из перспективе њене ћерке - утицали су на слику тела њене ћерке. Друга истраживања су пронашла везу између честих дијета код мама и ћерки. Такође, маме које су се бринуле о својој тежини вероватније су имале ћерке које су бринуле о свом телу. Друго истраживање показало је да су петогодишње девојчице чија су мама умрле двоструко веће шансе да знају о дијети и другим методама мршављења од деце чије маме нису дијетале.
Али то не морају бити све лоше вести. Ове студије истичу да маме имају улогу у имиџу тела своје ћерке, што значи да могу играти кључну улогу у помагању својим ћеркама да граде боље, здравије слике.
Да бисмо почастили Мајчин дан, смислили смо неколико једноставних идеја о томе како маме и кћери могу да поднесу самокритичне олује и прославе овај посебан дан:
- Испитајте своју телесну слику. Знамо да начин на који родитељи гледају на сопствено тело може утицати на то како деца мисле о свом изгледу. Слика вашег тела такође може да вас забрине због телесне тежине вашег детета (погледајте овде).
- Ако сте родитељ, покушајте да поставите себи низ питања како бисте проценили слику свог тела. Погледајте још предлога за помагање детету да изгради здраву телесну слику овде.
- Фокусирајте се на унутрашње квалитете - оне који су заиста важни. Усред небројених савета за вежбање вашег најбољег бикини бод-а (икада!) И низа опојних дијеталних огласа - од када је глад наранџасти гремлин који изгледа као да ће вас појести? - тешко је усредсредити се на унутрашњост. Када ви или ваша мама почнете да се критикујете, прекините страшни разговор и уместо тога реците шта поштујете једни према другима. На пример, рекао бих мами колико јој се дивим што је медицинска сестра више од 25 година и колико ценим њену снагу и пожртвованост. У реду је бити сентименталан!
- Усредсредите се на своју везу. Маме и ћерке имају сложену, лепу везу. Застаните на тренутак и размислите на чему сте захвални у својој вези. Захвалан сам што ми је мама најбоља пријатељица. Она је мој друг из куповине, особа коју зовем када ми треба помоћ у доношењу одлуке и неко ко никада није критиковао или проучавао мој изглед - осим ако није требало проверити да ли ми је одећа дугачка до врха прста.
- Погледајте „Шта не треба носити“ (или сличне позитивне емисије). Иако се модна индустрија држи смешних стандарда - које се трудим да занемарим - ја сам и даље девојчица која воли одећу и не може да се засити довољно. Ако и ви волите моду, покушајте да блокирате лоше ствари и прихватите емисије које промовишу здраве поруке и низ лепих тела. Већ неколико година мама и ја гледамо шта не треба обући сваког петка. То је фантастична представа која наглашава да изгледате најбоље што год да имате облик тела. Водитељке Стаци Лондон и Цлинтон Келли саветују жене да се обуку у тренутну величину и да буду самопоуздане. Ово је у потпуној супротности са другим емисијама и женским часописима, где нам је речено да смршамо или да се тонусирамо.
- Баците таблоиде и друге часописе који промовишу нереалне приоритете. Лоше је - и трауматизирајуће - довољно је проћи кроз маглу Људи, УС Веекли и женске глосе само за куповину намирница. Заправо узимање једног од њих може бити катастрофално. Истини за вољу, одупрети се примамљивању да изгубите пет килограма за четири недеље, пронаћи одећу за свој облик и уложити у одело од 500 долара није лако (изузев овог другог, што је за мене прилично без напора). Ови часописи и њихове поруке негују безуман начин размишљања, где танки и богати владају. Савети и трикови често су контрадикторни добрим здравственим саветима - чак и у часописима о женском здрављу.
- Одвојите време за разговор. Разговарајте о стварима које вас је мама научила током година и питајте шта сте је научили. Разговарајте о својој историји, о томе када сте се родили, искуствима из детињства и личним успоменама своје мајке. Разговарајте са својом мамом о генерацији жена које су дошле пре вас. Какав су утицај они имали на њен, или ваш живот? Какви су били? Овде можете пронаћи сјајне информације о интервјуисању маме и баке о њиховом животу и вашој историји.
- Размотрите историју Мајчиног дана. Овај дан има фасцинантну историју. Много пре него што смо направили домаће честитке и припремили мами доручак укусног укуса, дан је представљао заговарање, мир и правду, заједно са непоколебљивом посвећеношћу једне жене да почасти своју маму. Једна организација чак води кампању за враћање дана свом првобитном значењу.
- „Хоћете“ се за бољу слику тела. Стручњаци за поремећаје храњења, др Мицхаел Левине и др Линда Смолак, створили су драгоцену листу „Моћи воље“ за побољшање ваше телесне слике. Неки примери: „Вежбаћу да људе схватам озбиљно за оно што говоре, осећају и чине. Не због тога како се изгледају витко, или ’добро сложени’ “и„ Понашаћу се према свом телу са поштовањем и љубазношћу. Нахранићу га, одржавати активним и ослушкивати његове потребе. Памтићу да је моје тело возило које ће ме одвести до снова! “ Овде преузмите целу листу и одштампајте две, једну за маму и једну за себе.
И славе! Прославите мајку и друге посебне жене у вашем животу. И прославите своје дивне особине, на некима од којих вероватно имате маму да захвалите.
Срећан осми март!
