Анксиозност и промене расположења

Откад се сећам имао сам ужасну анксиозност када су у питању промене и социјалне интеракције. Поврх тога, искусио бих ужасне промене расположења, од осећаја да сам супер звезда до осећаја тако тужне и безнадежне да сам желео да умрем! Био сам на много различитих антидепресива и лекова за анксиозност. Одувек сам се осећао неумесно и имао сам мало пријатеља, ако их је уопште било. Као дете лажно бих се понашао болесно, па не бих морао ићи у школу, ако бих морао одржати презентацију пред разредом, претварао бих се да сам болестан или повређен да бих отишао кући да бих изашао из њега, јер сам остарио, попут средње школе, ишао бих да се сакријем у тоалет док се тај час не заврши, тако да нисам морао да будем испред разреда. У свом одраслом животу сакривао сам се у соби за одмор на послу, тако да нисам морао да доделим награду пред 100 људи! Напустио сам посао јер сам се плашио да уђем кроз врата.

Сада сам се преселио и пребацио у другу продавницу и то у потпуно ново одељење. Не знам ништа и осећам се као потпуни идиот! Моја анксиозност је ван љествице, стотине километара сам од супруге и дјеце потпуно сама у малом студију и моја депресија је најгора која је икад била. Тако сам уморан да се овако осећам, сећам се све до предшколског узраста и осећаја тескобе због окружења. На крају сам свог ужета, осећам да нешто углавном није у реду са мном. Био сам код бројних терапеута, али одлазим само неколико пута, а онда се избезумим и дам отказ! Чини ми се да се погоршава и бојим се да ћу изгубити посао!

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Анксиозност вас мучи од детињства. И даље представља проблем, највероватније зато што никада није правилно лечен. Осећате као да се проблем временом погоршавао. Чини се као да јесте. Избегавање или бекство од ситуација које изазивају анксиозност појачава проблем анксиозности и у већини случајева повећаће будућу анксиозност. Привремено пружа олакшање, али га дугорочно погоршава.

Постоје врло ефикасни третмани за анксиозност и панику. Два најбоља су (1) когнитивна бихевиорална терапија и (2) терапија за спречавање излагања и одговора. Обоје су врло добри, али не могу да функционишу ако прерано напустите терапију.

Кључ за превазилажење анксиозности је одолевање нагону за бекством из ситуације када се осећате тескобно. Ваша жеља да побегнете из ситуације је разумљива у случају тешке анксиозности, али управо ово понашање појачава анксиозност. Одупирање овом нагону за бекством и подношење анксиозности једини су прави начин за решавање овог проблема.

Важно је разумети природу анксиозности. Може се повећати на врло високе нивое, али може достићи само максимум. На крају ће достићи врхунац, а затим се смањити. Део терапије одговором на излагање и превенцију подстиче клијента да издржи све фазе анксиозности, од најинтензивнијег периода до крајњег смањења. Терапија одговора на излагање и превенција у основи би вас приморала да се суочите са својим страховима у систематском и контролисаном окружењу.

Присилите се да присуствујете терапији чак и ако вам је непријатно и узнемирено. Можда је непријатно, али је лек. Анксиозност не мора бити осакаћујући или доживотни проблем.

Мој предлог је да нађете терапеута који се бави лечењем анксиозних поремећаја. Такође размотрите терапеута који је специјализован за терапију спречавања изложености и одговора.За оне који су спремни да се подвргну овој врсти терапије, стопа успеха је врло висока. Блогер Псицх Централ-а недавно је објавио своје искуство.

Психотропни лекови могу вам помоћи да смањите анксиозност током терапије. Испробали сте неколико лекова и они нису дали ефекта, али то није необичан почетак. Требало би да наставите да радите са лекаром који прописује лек и да наставите да тражите један или неколико комбинација лекова који ће вам пружити олакшање. Запамтите, олакшање није лек, већ само средство за управљање симптомима.

Нажалост, ако се овај проблем не лечи, врло вероватно ће се погоршати. Ово је често природа анксиозног поремећаја који се не лечи. Картица Пронађи помоћ на врху ове странице може вам помоћи да пронађете терапеута у својој заједници. Желим вам најбоље. Молим те пази.

Др Кристина Рандле