Вечерас се осећате усамљено? 7 стратегија за борбу против усамљености
Један од главних изазова у срећи је усамљеност. Што сам више научио о срећи, то сам више веровао да је усамљеност ужасна, уобичајена и важна препрека коју треба узети у обзир.
Према недавном Елизабетх Бернстеин Вол Стрит новине парче, Сам или Усамљен, стопа усамљености у САД удвостручила се током протеклих тридесет година.
Око 40% Американаца наводи да је усамљено; осамдесетих година 20. века. Један од разлога: више људи живи само (27% у 2012; 17% у 1970).
Али бити сам и усамљен није исто.
Неколико времена уназад, након што сам прочитао фасцинантну књигу Џона Кациопа, усамљеност, објавио сам неке контраинтуитивне чињенице о усамљености, а неколико људи је одговорило питањем: „У реду, али шта да радим? урадити о томе? Које кораке могу да предузмем да бих се осећао мање усамљеним? “
Затим сам прочитала још једну фасцинантну књигу, Усамљени - мемоаре Емили Вхите о својим искуствима и истраживању усамљености. Вајт не покушава да даје конкретне савете о томе како се борити против усамљености и не желим да јој стављам речи у уста, али из њене књиге сам прикупио следеће стратегије:
1. Запамтите да, иако разлику може бити тешко извући, усамљеност и самоћа су различити.Вхите примећује: „Сасвим је разумно осећати се усамљено, а опет осећати као да вам треба мало времена за себе.“ Усамљеност осећа исцрпљивање, ометање и узнемирење; жељена самоћа делује мирно, креативно, ресторативно.
2. Неговање других - одгајање деце, подучавање, брига о животињама - помаже у ублажавању усамљености.
3. Имајте на уму да многим људима треба да избегну усамљеност обоје друштвени круг и интимна везаност. Ако имате само једно од двоје, можда ћете се и даље осећати усамљено.
4. Трудите се да се наспавате.
Један од најчешћих показатеља усамљености је сломљени сан - дуго треба да заспите, често се будите и осећате поспаност током дана. Одспавање сна, у било којим околностима, руши расположење људи, чини их вероватнијим да се разболе и пригушује њихову енергију, па је важно да се позабавите овим проблемом. (Ево неколико савета за добар сан.)
5. Покушајте да схватите шта недостаје вашем животу.
Вхите примећује да пуно планова са пријатељима није ублажило њену усамљеност. „Оно што сам желела“, пише она, „било је тихо присуство друге особе.“ Жудила је да неко други само виси по кући с њом. Што јасније видите шта недостаје, то ћете јасније видети могућа решења.
6. Предузмите кораке за повезивање са другим људима (да бисте навели очигледно).
Појавите се, направите планове, пријавите се за час, одвојите минут за ћаскање.
7. Останите отворени.
Негативне емоције попут усамљености, зависти и кривице имају важну улогу у срећном животу; велики су, блистави знаци да нешто треба променити. Бол усамљености може вас подстаћи да се повежете са другим људима.
На несрећу - а ово се може чинити контра-интуитивним - сама усамљеност може учинити људе да се осећају негативније, критичније и осуђиваније. Ако препознате да ваша усамљеност на тај начин утиче на вас, можете предузети кораке да јој се супротставите.
Већина људи је у неком тренутку патила од усамљености. Да ли сте пронашли неку добру стратегију како да се учините мање усамљеним? Шта је успело - или није успело?
За више детаља погледајте Хаппиер ат Хоме, поглавље „Суседство“.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
