Импосторски синдром

Схватио сам да је један од мојих највећих проблема осећај неадекватности, варалице. Са становишта аутсајдера, ја сам слика успеха: ишао сам на топ 3 колеџ у Иви лиги, тренутно сам студент медицине на једној од најбољих медицинских школа у САД-у, имам изузетно љубазне и добродушне пријатеље и Благословио сам страст и талент за музику. Међутим, осећам се као да ће ме сваке секунде неко „открити“ и сви ће схватити да сам преварант. У одређеном смислу увек сам се тако осећао према себи: био сам у разреду у средњој школи, али све време осећао сам се потпуно несигурно у својој интелигенцији и то креирао искључиво на тешку, понекад опсесивну радну етику. Осећам да су СВИ моји успеси резултат прекомерне количине посла, а не стварних вештина. Око себе видим друге, посебно сада, који се труде, али не морају да раде ни приближно толико као ја да бих постигли боље успехе. Фрустрирајуће је јер се осећам као такав идиот у поређењу са својим вршњацима. Ја сам тако СЛАКО ученик. Треба ми смешан број понављања да бих нешто постигао. Претпостављам да ме је моја опсесивност да добро научим ствари далеко одвела. Али, све више схватам да друштво, „стварни свет“, а посебно посао који је захтеван попут лекова, захтева способност брзог учења и хвале висок ниво здравог разума. Пропао сам! Заиста ми недостају обе ствари. Одувек сам био паметан, али многи основни концепти једноставно не кликћу. Заиста сам идиот.

Медицинска школа је била тешка јер морам провести много више времена учећи него већина. И радим фантастично, вероватно до сада 25% свог разреда. Само се, ипак, осећам глупо. Не разумем политику, економију, ствари за које изгледа да "одрасли" у неком тренутку развијају разумевање. Исто је и са основном историјом. Потпуно ми је замагљено. Осећам се детињасто јер никада не могу да допринесем интелектуалним разговорима за одрасле о овим значајним темама. Нисам добро читана - некако сам само савладала уметност постизања невероватних оцена и глумачких тестова у школи. Осећам се као да сам све своје колачиће ставио у једну теглу, а сада нисам добро заокружен.

Како да престанем да се овако стално осећам?

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Импостер синдром је први пут идентификован 1970-их. Генерално се сматра да је то скуп осећаја неадекватности у вези са нечијом компетенцијом који постоје упркос високим достигнућима. Уобичајено је да се неки успешни плаше да ће их „открити“ као преваре и који се осећају као да нису заслужни за свој успех.

У основи, синдром варалице није веровање истини о сопственим способностима. Укључује несклад између истине о вашим постигнућима и онога што осећате према својим постигнућима. Ваша осећања треба да буду у складу са истином.

Објективно, по свим мерилима сте успех. Кад заиста схватите истину, ваши осећаји неадекватности, синдром варалице би се требали расплинути.

Друга нелогична линија размишљања је да се морате трудити више од других да бисте били успешни. Само зато што то тако доживљавате не чини га тачним. Једини начин да се тачно упоредите са вршњацима са медицинске школе био би анкетирање о броју сати које уче и какве оцене добијају. Без тих објективних информација, претпостављате. И као и код сваке анкете, морамо схватити да многи људи лажу у анкетама како би изгледали боље, иако је анкета можда анонимна.

Објективне информације које имате наговештавају да су ваше навике у учењу супериорније од ваших вршњака. Они уче мање од вас и не раде тако добро као ви. Чинило се да су се ваши напори исплатили, што је резултирало вашим најбољим 25% у класи.

Ако сте напорно радили у поређењу са својим вршњацима и завршили у доњих 25% вашег разреда, то би значило да нешто није у реду. Али то није случај. Направили сте додатни посао и исплатило се.

Бити у првих 25% вашег разреда, успети у школи и тако даље, сви захтевају напоран рад. Што више времена уложите у постизање својих циљева, то ћете боље проћи. То важи за вас као и за било кога другог. Да сте потрошили мање времена на учење, онда не бисте то радили добро.

У основи вашег размишљања је идеја да нисте толико интелигентни као други људи јер изгледа да немате неку урођену способност коју други људи доживљавају као да имају. Вештине научене на медицинском факултету нису урођене. Свако ко жели да буде лекар мора да иде у медицинску школу.

Постоји мит да се појединци који су добри у нечему рађају са одређеним талентима, али пажљивији преглед показује да припрема и пракса имају много више везе са нечијим успехом него урођени таленат. О овој теми је писао Малцолм Гладвелл у својој књизи, Оутлиерс: Прича о успеху. Открио је да је колико је човек напоран често одлучујући фактор између тога ко то ради, а ко не. „Успешни људи раде заиста напорно.“

Важно је што тачније проценити себе и своје способности. То раде психолошки здрави људи. Морате се обавезати да верујете у истину каква она јесте, а не како желите или се плашите да буде. То би био најбољи начин да се елиминишу разлике између вашег успеха и онога што осећате према свом успеху.

Ако ово и даље представља проблем, размислите о когнитивној бихевиоралној терапији (ЦБТ). ЦБТ је посебно ефикасан у циљању и исправљању нелогичне само-перцепције. Можете покушати прочитати и о синдрому превараната, посебно међу студентима медицинских факултета. Чини се да је то због тога што је медицинска школа високо конкурентна, анксиозност због нечијих способности је честа.

Такође бих додао да спомињете свој музички таленат. Предложио бих вам да се упознате са правом доминацијом мозга. Да ли се ваши пријатељи који су толико политички оријентисани једнако лако упознају са уметношћу? Да ли су креативни, осетљиви попут вас?

Молим те пази.

Др Кристина Рандле