Брига о трауми: Како су ЦБТ и свесна свест кључни фактори у поправљању мозга

Прекорачили смо дуг пут откад су терапеути својим клијентима прописали да ударају јастуцима када су љути као катарзичан начин ослобађања негативних емоција. Иако је то помогло да се појаве емоције, они су изоставили критични део опоравка: повезивање те емоције са логичном страном нашег мозга. Оно што је особа осећала није олакшање већ раздвајање.

Оно што данас знамо у истраживањима неурознаности и психотерапије је да када се догоди трауматични догађај, мозак прелази у поремећај регулације. Односно, тело и ум постају неповезани. Наш опстанак или емоционални део мозга започиње и позива пуцње док наш логични или размишљајући део утихне. То је акутна физичка стварност баш као када неко може да одвоји раме у спортској несрећи.

За особу која је доживела трауму каже се да је заглавила у „времену трауме“, а такође може бити емоционално реакционарна када је нешто покрене, што се назива „одговор трауме“. Када особа и даље осећа трауму, мозак остаје у дисоцираном стању док не буде у стању да поново интегрише два дела мозга. Понекад то може потрајати годинама ... као код хроничног стреса или континуираног боравка у небезбедним ситуацијама, укључујући финансијску несигурност и породично насиље или занемаривање.

Када је особа коначно сигурна, физички гледано, може се обавити посао реинтеграције. Веома често се особа и даље осећа несигурно када је физички сигурна, јер је њено соматско искуство још увек у стању трауме, иако когнитивно схвата да је у ствари безбедно. Због тога је људима са траумом тешко чак и да потраже помоћ; још увек реагују на трауму као навику заштите. Неко треба да их води до места сигурности и опоравка. Људи који су доживели трауму су у стању шока, претрпели су ПТСП и имају емоционалну дисрегулацију.

Посао за опоравак трауме може се обавити са обученим терапеутом или сигурним пријатељем који ко-регулише и смирује особу која трпи трауму да би је вратио у поновно интегрисано здравствено стање.

Две методе које су се показале изузетно успешним су когнитивна бихевиорална терапија и пажљива свест.

Огромна је разлика између осећања осећања и обраде кроз њих за опоравак. Нема користи од поновног препричавања приче о трауми да бисте осетили бол, беду или самосажаљење или да бисте постали вечита жртва. То човека никада неће ослободити. Критични корак је осећање осећања које је било у „трауми“ док се виде чињенице које су биле.

На пример, истражимо кораке опоравка у одређеном сценарију када је дете претрпело доследно занемаривање родитеља. У опоравку би та особа сада гледала на чињенице и са њима се сусретала логичним умом. Прво би започели навођењем шта се догодило, затим како су се осећали у том тренутку и на крају преокренули сценарио користећи ЦБТ и свесну свест.

Кораци би изгледали отприлике овако:

• „У детињству су моји родитељи били веома емоционално удаљени и нису били доступни. Покушао сам да обрадим ствари које су ми се догађале у животу, али након неког времена сам једноставно одустао. “
• „Будући да моји родитељи нису били доступни када је требало да разговарам са њима о нечему што ми се догађа, то ме је повредило, збуњеност, занемаривање, издаја, туга, бес, фрустрација, депресија, анксиозност, срамота, онеспособљеност итд. ” (изношење што више емоција из времена трауме које се могу открити). Напомена: Ако се траума догодила у врло младом добу, дете се могло искључити или одглумити, тако да се можда није повезало са својим осећањима. Ако је то случај, они треба да се врате и искусе догађај док ангажују своје емоције.
• „Нисам била крива што ме нису послушали кад сам желела да поделим ствари. Моја осећања занемаривања била су валидна. Такође нисам разумео да се искључујем или глумим, јер нисам могао да изразим своје емоције. Одлучио сам да их сада осетим и искусим шта ми се заправо догађало. “
• Затим коначно да се заврши победничким приповедањем где је особа јака и издржљива упркос трауми која се догодила. „Сада одлучујем да осећам отпорност, снагу, моћ, физичку сигурност, љубав, заштиту ... јер сам превазишао емоционално злостављање, занемаривање итд.“ Ово ће смањити осећај беспомоћности и повећати осећај еластичности.

Радећи ово, особа ће користити логичко размишљање са ЦБТ-ом и свесну свест у свом новом приповедању, а то ће довести до смањења емоционалне везе са траумом и доношења мислећег дела њиховог мозга како би се поново повезали. Моћи ће се сјетити догађаја, али сада су написали наратив у којем су они који су побједник, а не жртва. УПРКОС стварима које су им се догодиле, сада су СИГУРНИ И ЗАШТИТЕНИ јер одлучују да пронађу сигурност и заштиту у себи и избором сигурних људи око себе. Они су творац њихове приче. Преуређују свој мозак, стварају нове перцепције и ослобађају се трауме.

Такође вам у великој мери помаже да имате стална опипљива искуства која потврђују нечију физичку, емоционалну и менталну снагу, било као индивидуална потрага или у групи. Јога је један од најбољих примера, јер не само да смирује мождано стабло, већ помаже у оспособљавању човека за живот у садашњости, а променом положаја учи да ништа није трајно.